• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak pomoci vaše dítě neusínají

Spánek je jedním z nejdůležitějších procesů v lidském těle , zejména pro děti . Podle National Institutes of Health , adekvátní spánek podporuje růst a rozvoj, a podporuje fyzickou a duševní pohodu . Pro některé děti ,jednoduchý pohádka na dobrou noc apolibek na dobrou noc je dost , aby na Sandman , ale i pro ostatní , usnul , není tak snadné. Ve skutečnosti , InteliHealth hlásí , že až jedna třetina všech dětí zkušeností bojuje se spánkem . Pokud vaše dítě má potíže s plovoucí off , zavedení jednotné spaním rutinu a pár životního stylu praktiky mohou být užitečné .
Co budete potřebovat
Knihy
rádio nebo CD přehrávač

Pokyny
1

Omezit množství kofeinu vaše dítě spolkne . Vzhledem k tomu, kofein jestimulant , který může negativně ovlivnit schopnost člověka k pádu a spát , snížit denní příjem vašeho dítěte potravin a nápojů, které obsahují látku . KidsHealth doporučuje patnáct hodin jako dobrý mezní bod pro kofeinu . Potraviny a nápoje si dát pozor jsou soda, ledový čaj a něco s čokoládou , jako pudink, zmrzlina , sušenky , koláčky , horké kakao a různých druhů cukroví.
2

Ujistěte se, že vaše dítě se podílí na fyzické aktivity každý den. Účast na fyzické aktivity může pomoci lidem usnout rychleji a může zlepšit kvalitu spánku , v závislosti na Mayo Clinic . Škola nebo denní péče je obvykle dost pneumatiky většina dětí ven, ale některé děti jsou stále naplňuje energií , když se dostanou domů . Mít dítě vyčerpat energii navíc po škole ao víkendech podporou ho k účasti na sportovních , hrát si venku s kamarády , jezdit na kole , vezměte rodinného psa na procházku, nebo jednoduše spustit kolem bloku několikrát . Pokud vaše dítě zůstane doma s vámi , v plánu po dobu alespoň 30 minut fyzické aktivity každý den , a ujistěte se, že ho strávit nějaký čas venku . - I když je to jen 10 minut
3

udržujte konzistentní spaním. Uvedení své dítě do postele ve stejnou dobu každý den pomáhá její tělo zvykli na vypnutí, když před spaním valí kolem . To vám také pomůže regulovat , když vaše dítě probudí každé ráno , což bude mít vliv , jak je unavený , že je na konci náročného dne .
4

Vytvořte klidu, spánku , navozující atmosféru v dětském pokoji , Zatáhnout závěsy nebo zavření žaluzie , ujistěte se, žetermostat je na příjemnou teplotu a tlumená světla . Zapněte uklidňující šum na pozadí , například na měkkou hudbu, zvuky přírody nebo malého ventilátoru . Pohodlnější vaše dítě cítí , tím snazší bude pro něj zdřímnout si v rozumném čase .
5

Pomozte dítěti ukončit , když leží v posteli . Přitulit se svým dítětem , a přečtěte si jí knihu , nebo zpívat s ní , jak si pohladil ji po hlavě . Tyto typy činností pomoci uklidnit vaše dítě do stavu relaxace . Máte-li podezření, že vaše dítě je neschopnost usnout , je v důsledku stresu nebo úzkosti , mají srdce - to- srdce o něco, co by mohlo být ji trápí ve snaze uklidnit nervy .