• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

9 způsobů, jak předcházet krizi – vašim dětem i vám samým

Uklidňující řešení: Dejte si časový výstupek

Proč to funguje pro vaše dítě: Umístěním dítěte do krátkého časového výstupku (jedna minuta na každý rok věku) do samostatné místnosti eliminujete hlavní důvod, proč se vzteče: aby vás dostal z pokoje. „Ve strašné většině případů dítě dělá krizi, aby získal pozornost a kontrolu,“ říká Carl Arinoldo, PhD, dětský psycholog a spoluautor Essentials of Smart Parenting. „Herec nestupuje na jeviště a hraje pro prázdnou hale.“ Kromě toho čas sám pro sebe zastaví klesající emočnou spirálu, což mu umožní rychleji se sesbírat.

Proč to funguje pro vás: Schování za zavřenými dveřmi na pár minut vám dává prostor, abyste se vychladli. Můžete to dokonce prohlásit za trest za ztrátu nadvlády. „Říkám dětem: ‚Lítám, že jsem na vás zakřičel. Jdu do svého pokoje na časový výstupek, dokud se neuklidním,‘“ vysvětluje Katie Baird, matka tří dětí z Flower Mound, Texas. „Někdy bouchají na dveře a snaží se dostat dovnitř, ale časteji to berou jako legraci, že maminka musí na časový výstupek. Ať už čtete, meditujete nebo surfujete na webu, pět minut samoty vám pomůže získat perspektivu a kontrolu zpět.“

Uklidňující řešení: Hadajte se

Proč to funguje pro vaše dítě: Smích nejen zlehčuje náladu, poskytuje fyzické uvolnění pro celou tu napětí – takové, které neobsahuje kopání a bijení. Když Robin Alexander-Keenanová 3letá dcera Megan začala ztrácet nervy na 11hodinovém transatlantickém letu, maminka zvedla Meganiny ruce nad hlavu a začala počítat žebra. „Když jsme dorazili k pěti, byla hystrická a já taky,“ říká Alexander-Keenanová z Haswellu, Anglie. „Teď, když jsem opravdu naštvaná, dělá to samé se mnou.“

Proč to funguje pro vás: Smích není zbytek nejlepší lékarstvem nic; dlouho se zná jeho schopnost snižovat stres. Fakt je, že nedávná studie ukázala, že i jen myšlenka na smích uvolňuje beta-endorfiny, přirozené analgetikum, do krevního oběhu. Pokud vás hračka „Škubač“ s vaším malým nezmate, vytaťte vtipy „knok-knok“, nebo se ponořte do knihy humoristy Davida Sedarise, zatímco vaše batole spí.

Uklidňující řešení: Dychejte hluboko

Proč to funguje pro vaše dítě: I malé děti lze naučit rozpoznat, jak se jejich tělo cítí, když se rozčilují – horko, svrab, křeč, drsnost – a naučit se těmto pocitům protichodit několika hlubokými dechy. V klidném okamžiku ukažte dítěti, jak předstírat, že zhasíná svíčku na dortíku; pak, když ho příště uvidíte začít naštvat, můžete použít jednoduché heslo jako „svíčka“, abyste ho připomněli dechovou pauzu.

Proč to funguje pro vás: Řešení dětské krize hodí váš nervový systém do križového režimu, ale pomalé, hluboké dýchání vypíná ty nouzové signály. „Když namísto křiku zastavíte a vezmete dech, začnete uklidňovat excitační systém vašeho těla,“ říká Mary Sheedy Kurcinka, autorka Raising Your Spirited Child. „Pak můžete říct sobě: ‚On nechce mě dostat. Je naštvaný, ale já nemusím být taky.‘“

Uklidňující řešení: Používejte slova

Proč to funguje pro vaše dítě: Pro 1leté dítě neschopnost seřadit správná slova dohromady zhoršuje jeho frustraci, proto upírá k kousání starší sestry. Ale když mu nabídnete slova k popisu jeho pocitů spolu s trochou empatií, bude se cítit lépe. „Když říkám: ‚Vím, že jsi naštvaný, že je čas jít‘ nebo ‚Vím, že jsi chtěl tu hračku a jsi strašně naštvaný, že maminka nekoupila,‘ vždy vidím úlevu na tvářích svých dětí,“ říká Sachia Logan, matka tří dětí z Independence, Missouri. „Je to, jako by říkali: ‚Ano, to je přesně to, co jsem myslel!‘“

Proč to funguje pro vás: Prosté slovesné vyjádření: „Jsem teď strašně naštvaný,“ potvrzuje vaše pocity a ujasňuje, že potřebujete přestaňte se zapojovat s dětmi pro chvilku. Kromě toho, když to řeknete jen občas, může to zastavit dítě v běhu. „Může být cenné nechat naše děti vědět, jak se cítíme, a jak jejich chování ovlivňuje nás,“ říká Hal Runkel.

Uklidňující řešení: Zapojte svou kreativní stránku

Proč to funguje pro vaše dítě: Když je vaše dítě naštvané, podržte mu pastelky a papír, ať nakreslí obraz, jak se cítí. I jen několik nahněvaných černých škrábečů je zdravý způsob, jak vyjádřit emoce, a dává jí vědět, že dbáte na to, jak se cítí.

Proč to funguje pro vás: Kreativní činnost jako kreslení, psaní nebo hraní na nástroj je ideální způsob, jak se vyvést, a může kanálovat denní frustrace do plodnějšího výstupu. Vědomí, že stráví večer blogováním o надоživých chováních dětí, ztlumí Stephanie Elliottovou dráždění o tom pro ten moment. „Někdy to dokonce říkám nahlas: ‚To je pro blogera!‘ A je to skoro jako bych musela okamžitě k počítači, abych to dostala ven ze systému,“ říká matka tří dětí z Woodridge, Illinois. Bonus blogu: Čtenáři nabízejí užitečné komentáře a sympatizují, když bojujete.

Uklidňující řešení: Nabídněte odměnu

Proč to funguje pro vaše dítě: Když se děti učí ovládat své chování, dodatečný stimul neškodí. Hoďte skleněnou kouli do sklenice, když dokáží zabránit krizi v počátku, se slibem, že 10 koulí jim zaručí výlet do bowlingové hřiště nebo filmovou noc doma. To by je mohlo donutit dvakrát zamyslet, než vybuchnou.

Proč to funguje pro vás: Všichni milují být odměňováni za dobré chování, takže když budete mít svou vlastní sklenici s koulí, dá vám to hmatatelný způsob, jak sledovat a ocenit zlepšenou trpělivost. „Pokud víte, že máte problém s výbuchy u dětí, a začali jste dělat hluboké dýchání nebo pít sklenku vody, abyste se uklidnili, proč byste se neodvezli do wellness jako odměnu?“ říká Linda Pearson, rodinná ošetřovatelka z Lakewood, Colorado, autorka The Discipline Miracle.

Uklidňující řešení: Spočítejte do deseti

Proč to funguje pro vaše dítě: Počítání varuje dítě, že jeho chování je nepřijatelné, aniž byste museli začít přednášku. Kromě toho mu dává stanovený čas na přechod z jedné aktivity do jiné, třeba z 독점ování nákladního autíčka ke sdílení nebo od drsného zacházení s psem k nežnému hladění.

Proč to funguje pro vás: Mantrický fokus, který potřebujete k pomalému počítání do deseti uprostřed bitvy s dítětem, vám umožní srazit hněv o několik stupňů. A kupuje vám čas. „Když vás dítě šije šílenstvím, pokud se dokážete zastavit před reakcí, to je ten moment, kdy můžete udělat skvělou volbu, jak zareagovat,“ říká Runkel.

Uklidňující řešení: Uvolněte se

Proč to funguje pro vaše dítě: Zpívání bláznivé písničky, mluvění v bláznivém přízvuku nebo předstírání, že jste zláomacá Otrokýnka z Popelky, je rodičovský ekvivalent vtipu v napjatém schůze v práci: Všechna připomíná, že situace není tak hrozivá, jak se zdá. „Dělání něčeho jako zpívání posouvá oblast mozku dítěte, která funguje, a to ho může skutečně uklidnit,“ říká Mary Sheedy Kurcinka. „To napětí láme.“

Proč to funguje pro vás: Trochu bláznivosti vás donutí odložit naštvanou tvář. „Jeden způsob, jak přerušit krize, je zapnout nějaké bláznivé dětské písničky, jako John Lithgowovo CD Singin' in the Bathtub, a tančit bláznivý tanec,“ říká Vicci Radake z Fenton, Missouri, matka 11měsíčního dítěte. Zkoušela to i s dětmi v jeslích. „Dává mi výbuch energie a donutí děti zapomenout, nad čím plakaly.“

Uklidňující řešení: Jděte do svého šťastného místa

Proč to funguje pro vaše dítě: Děti se tendují soustředit na jednu věc najednou, takže pokud můžete lehce naklonit jejich jednokolejovou mysl do příjemnějšího směru, zapomínají, proč byli tak naštvaní. Když 2letý Calvin Charles je na pláči, jeho matka Jessie z Brigham City, Utah, říká: „Pojďme pomyslet na něco, co tě dělá šťastným. Co tě dělá šťastným?“ Když Calvin brečí, Jessie nabízí návrhy, jako vidění kočky, objetí od baby bratra, nebo jídání mašmallow, dokud jeden z nich neusměje a nezačne o tom povídat.

Proč to funguje pro vás: Mentální přesun někam, kde milujete, je jako meditace – uklidňuje a centruje vás. Když domácí napětí stoupají, Carri Perry, matka pěti dětí z Gilbert, Arizona, zamkne se v koupeľni, zavře oči a myslí na pláž. „Je to jako 10minutová dovolená bez opálení, a vyvynu osvěžená a připravená řešit všechny jejich problémy.“ I když nemůžete utéct za zavřené dveře, stačí hluboko se nadchnout a představit si své oblíbené místo (ta chata v horách, pole květin) na 30 sekund pro uvolnění stresu.