• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

9 způsobů, jak zabránit zhroucení – vaše i vaše děti

Uklidňující řešení:Udělejte si oddechový čas

Proč to funguje pro vaše dítě: Umístěním svého dítěte na krátkou přestávku (jedna minuta za rok jeho věku) do oddělené místnosti odstraníte hlavní důvod, proč se odvrací:aby se z vás vzchopilo. „V naprosté většině případů má dítě záchvat vzteku, aby získalo pozornost a kontrolu,“ říká Carl Arinoldo, PhD, dětský psycholog a spoluautor knihy Essentials of Smart Parenting. . "Herec se nedostane na jeviště a nehraje do prázdného domu." Navíc čas sám o sobě zastaví sestupnou emocionální spirálu, což mu umožní rychleji se přeskupit.

Proč to funguje pro vy: Když se na pár minut schováte za zavřenými dveřmi, získáte prostor k odpočinku. Můžete dokonce říci, že je to trest za ztrátu nervů. "Říkám svým dětem:'Omlouvám se, že jsem na vás křičela. Jdu do svého pokoje, abych si udělal oddechový čas, než se uklidním," vysvětluje Katie Bairdová, matka tří dětí z Flower Mound v Texasu. . "Někdy buší na dveře a snaží se dostat dovnitř, ale častěji si myslí, že je opravdu legrační, že máma musí jít na oddechový čas." Ať už čtete, meditujete nebo surfujete na webu, pouhých pět minut vám pomůže znovu získat perspektivu a kontrolu.

Uklidňující řešení:Uspořádejte lechtací festival

Proč to funguje pro vaše dítě: Chichtání nejen zmírňuje náladu, ale poskytuje fyzické uvolnění veškerého toho napětí – takové, které nezahrnuje kopání a údery. Když ho 3letá dcera Robina Alexander-Keenana Megan začínala ztrácet na 11hodinovém transatlantickém letu, její matka zvedla Megan ruce nad hlavu a pak jí spočítala žebra. "Když jsme se dostali do pěti, byla hysterická a já také," říká Alexander-Keenan z Haswellu v Anglii. "Teď, když jsem opravdu naštvaný, udělá to samé se mnou."

Proč to funguje pro vy: Smích není nazýván nejlepším lékem pro nic za nic; je již dlouho známá svou schopností snižovat stres. Ve skutečnosti jedna nedávná studie ukázala, že i pomyšlení na smích uvolňuje beta-endorfiny, přírodní analgetikum, do vašeho krevního oběhu. Pokud vás hraní Tickle Monster s vaším malým nerozlouskne, pusťte se do vtipů, nebo se ponořte do knížky od humoristy Davida Sedarise, zatímco vaše batole spí.

Uklidňující řešení:Zhluboka dýchejte

Proč to funguje pro vaše dítě: Dokonce i malé děti lze naučit rozpoznávat, jak se jejich tělo cítí, když se cvičí – horké, svědivé, ztuhlé, trhané – a mohou se naučit těmto pocitům čelit tím, že se párkrát zhluboka nadechnou. V klidné chvíli ukažte svému dítěti, jak předstírat, že sfoukává svíčku na narozeninovém dortíku; potom, až ho příště uvidíte, jak se začíná rozčilovat, můžete použít jednoduché kódové slovo jako „svíčka“, abyste mu připomněli, aby si udělal přestávku na dýchání.

Proč to funguje pro vy: Vypořádání se s záchvaty vzteku vašeho dítěte uvede váš nervový systém do krizového režimu, ale pomalé, hluboké dýchání vypne tyto nouzové signály. „Pokud se místo křiku zastavíte a nadechnete, začnete zklidňovat systém vzrušení svého těla,“ říká Mary Sheedy Kurcinka, autorka knihy Raising Your Spirited Child . "Pak si můžeš říct:'Nejde po mě. Je naštvaný, ale já taky nemusím."

Uklidňující řešení:Používejte slova

Proč to funguje pro vaše dítě: U 1letého dítěte neschopnost dát dohromady správná slova umocňuje jeho frustraci, a proto se místo toho uchýlí ke kousání své velké sestry. Ale když mu nabídnete slova, kterými popíšete jeho pocity, spolu s trochou empatie, bude se cítit lépe. „Když řeknu:‚Vím, že jsi naštvaný, že je čas odejít‘ nebo ‚Vím, že jsi tu hračku chtěl a jsi velmi naštvaný, že ji maminka nekoupila‘, vždycky vidím, jak se na tvářích mých dětí objeví úleva. “ říká Sachia Loganová, matka tří dětí z Independence, Missouri. "Je to jako by říkali:'Ano, přesně to jsem si myslel!'"

Proč to funguje pro vy: Jednoduše říct nahlas:„Teď jsem opravdu naštvaný,“ potvrdí vaše pocity a objasní, že musíte na chvíli přestat se svými dětmi komunikovat. Navíc, pokud to řeknete jen příležitostně, může to zastavit vaše dítě v jeho stopách. "Může být cenné dát našim dětem vědět, jak se cítíme a jak nás jejich chování ovlivňuje," říká Hal Runkel.

Uklidňující řešení:Využijte svou kreativní stránku

Proč to funguje pro vaše dítě: Když se vaše dítě rozčiluje, podejte mu pastelky a papír, aby si mohlo nakreslit obrázek, jak se cítí. Dokonce i napsání jen několika rozzlobených černých klikyháků je pro ni zdravý způsob, jak vyjádřit své emoce, a dá jí najevo, že věnujete pozornost tomu, jak se cítí.

Proč to funguje vy: Být kreativní kreslením, psaním nebo hrou na nástroj je perfektní způsob, jak se uvolnit, a může nasměrovat každodenní frustrace do plodnějšího odbytiště. Vědomí, že stráví večer blogováním o otravném chování svých dětí, prozatím zmírňuje podráždění Stephanie Elliottové. "Někdy to dokonce říkám nahlas:To je bloger!" A je to skoro, jako bych se musela okamžitě dostat k počítači, abych to dostala ze svého systému,“ říká matka tří dětí z Woodridge v Illinois. Bonus blogu:Čtenáři nabízejí užitečné komentáře a rozdávají soucit, když máte potíže.

Uklidňující řešení:Nabídněte odměnu

Proč to funguje vaše dítě: Když se děti učí ovládat své chování, další pobídka neuškodí. Když se jim v průsmyku podaří vyvolat záchvat vzteku, hoďte kuličku do sklenice se slibem, že jim 10 kuliček vydělá výlet na bowling nebo filmový večer doma. Mohlo by je to donutit si to dvakrát rozmyslet, než sfouknou svůj vrchol.

Proč to funguje vy: Každý má rád odměnu za dobré chování, takže pokud máte svou vlastní mramorovou nádobu, poskytne vám to hmatatelný způsob, jak sledovat a rozpoznat zlepšenou trpělivost. "Pokud víte, že máte problém nafouknout kolem svých dětí, a začali jste zhluboka dýchat nebo vypít sklenici vody, abyste se uklidnili, proč se za odměnu nevzít do lázní?" říká Linda Pearson, rodinná zdravotní sestra v Lakewood, Colorado a autorka knihy The Discipline Miracle .

Uklidňující řešení:Počítejte do 10

Proč to funguje pro vaše dítě: Počítání varuje vaše dítě, že jeho chování je nepřijatelné, aniž byste museli začít s přednáškou. Navíc mu to dává určitý čas na přechod z jedné činnosti na druhou, jako je od prasat s náklaďákem k jeho sdílení nebo od týrání psa po jemné hlazení.

Proč to funguje vy: Soustředění podobné mantře, které potřebujete pomalu napočítat do 10 uprostřed bitvy se svým dítětem, vám umožní snížit váš hněv o několik stupňů. A koupí vám to čas. „Když vás vaše dítě přivádí k šílenství, když se dokážete zastavit, než odpovíte, pak se můžete skvěle rozhodnout, jak reagovat,“ říká Runkel.

Zklidňující řešení:Zesvětlení

Proč to funguje pro vaše dítě: Zazpívat hloupé zpěvy, mluvit s bláznivým přízvukem nebo předstírat, že jste zlá macecha Popelky, je rodičovským ekvivalentem vtipkování na napjaté schůzce v práci:Všem to připomene, že situace není zdaleka tak hrozná, jak se zdá. "Dělat něco jako zpěv posouvá oblast mozku vašeho dítěte, která funguje, a to ji může ve skutečnosti uklidnit," říká Mary Sheedy Kurcinka. "Rozbíjí to napětí."

Proč to funguje pro vy: To, že jsi trochu hloupý, tě nutí zbavit se vzteklého obličeje. „Jeden způsob, jak přerušit zhroucení, je zapnout nějaké praštěné dětské písničky, jako je Singin' in the Bathtub od Johna Lithgowa. CD a tančím hloupý tanec," říká Vicci Radakeová z Fentonu ve státě Missouri, matka jedenáctiměsíčního dítěte. Techniku ​​vyzkoušela i se svými dětmi ze školky. "Dodává mi to nával energie a dostává děti, aby zapomněly, kvůli čemu vůbec plakaly."

Uklidňující řešení:Jděte do svého šťastného místa

Proč to funguje pro vaše dítě: Děti mají tendenci soustředit se na jednu věc najednou, takže pokud můžete posouvat jejich jednokolejnou mysl příjemnějším směrem, zapomenou, proč byly tak naštvané. Když je 2letý Calvin Charles na pláči, jeho matka Jessie z Brigham City v Utahu říká:"Pojďme přemýšlet o něčem, co tě dělá šťastným. Co tě dělá šťastným?" Zatímco Calvin naříká, Jessie nabízí návrhy, jako je vidět kočku, dostat objetí od svého bratříčka nebo jíst marshmallow, dokud ho jeden z nich nerozesměje a nezačne si o tom povídat.

Proč to funguje pro vy: Přenést se mentálně na místo, které milujete, je jako meditace – uklidní vás a vycentruje. Když napětí v domácnosti vyvrcholí, Carri Perry, matka pěti dětí z Gilbertu v Arizoně, se zavře v koupelně, zavře oči a myslí na pláž. "Je to jako 10minutová dovolená bez úžehu a já vyjdu svěží a připravený zvládnout všechny jejich problémy." I když nemůžete uniknout za zavřenými dveřmi, jednoduše se zhluboka nadechněte a představte si své oblíbené místo (tu chatu v horách, pole květin) na 30 sekund, abyste se zbavili stresu.