Tortilla Bowl Deluxe

Poznámka:Braeden Mannering of Delaware byl pozván do Bílého domu, protože vyhrál národní soutěž zdravých receptů za vytvoření tohoto receptu bez mléčných výrobků. (Pokud vyzkoušíte tento recept, získat pomoc dospělého, protože vyžaduje použití nože.)

Čas přípravy:10 minut

Co potřebuješ:

  • 1 střední (4 unce) vykostěné, kuřecí prsa bez kůže, grilované nebo vařené podle přání, a nakrájíme na kousky
  • 1/4 šálku avokáda nakrájeného na kostičky
  • 1/4 šálku pomerančové papriky nakrájené na kostičky
  • 1/4 šálku rajčat nakrájených na kostičky
  • 1/4 šálku drceného sýra Monterey Jack bez laktózy (lze nahradit běžným sýrem, pokud nemáte žádná dietní omezení)
  • Sůl a čerstvě mletý černý pepř
  • 1 kukuřičná tortilla mísa

Vybavení a zásoby:

  • Střední mísa
  • Nůž

Co dělat:

  1. Ve střední misce, dát dohromady kuře, avokádo, paprika, rajče, a sýr.
  2. Dochutíme solí a pepřem.
  3. Naberte do tortillové mísy a ihned podávejte.

Nutriční analýza (na porci):

  • 520 kalorií
  • 49 g bílkovin
  • 20 g tuku
  • 7 g sat. Tlustý
  • 36 g sacharidů
  • 8 g vlákniny
  • 125mg cholesterolu
  • 180 mg sodíku
  • 6 g cukrů

Slouží:1

Velikost porce:1 mísa tortilly

Poznámka:Nutriční analýza se může lišit v závislosti na použitých značkách přísad.

Previous:

Next: