Tortilla Bowl Deluxe

Poznámka:Braeden Mannering of Delaware byl pozván do Bílého domu, protože vyhrál národní soutěž zdravých receptů za vytvoření tohoto receptu bez mléčných výrobků. (Pokud vyzkoušíte tento recept, získat pomoc dospělého, protože vyžaduje použití nože.)

Tortilla Bowl Deluxe

Čas přípravy:10 minut

Co potřebuješ:

  • 1 střední (4 unce) vykostěné, kuřecí prsa bez kůže, grilované nebo vařené podle přání, a nakrájíme na kousky
  • 1/4 šálku avokáda nakrájeného na kostičky
  • 1/4 šálku pomerančové papriky nakrájené na kostičky
  • 1/4 šálku rajčat nakrájených na kostičky
  • 1/4 šálku drceného sýra Monterey Jack bez laktózy (lze nahradit běžným sýrem, pokud nemáte žádná dietní omezení)
  • Sůl a čerstvě mletý černý pepř
  • 1 kukuřičná tortilla mísa

Vybavení a zásoby:

  • Střední mísa
  • Nůž

Co dělat:

  1. Ve střední misce, dát dohromady kuře, avokádo, paprika, rajče, a sýr.
  2. Dochutíme solí a pepřem.
  3. Naberte do tortillové mísy a ihned podávejte.

Nutriční analýza (na porci):

  • 520 kalorií
  • 49 g bílkovin
  • 20 g tuku
  • 7 g sat. Tlustý
  • 36 g sacharidů
  • 8 g vlákniny
  • 125mg cholesterolu
  • 180 mg sodíku
  • 6 g cukrů

Slouží:1

Velikost porce:1 mísa tortilly

Poznámka:Nutriční analýza se může lišit v závislosti na použitých značkách přísad.

Previous:

Next:

  • Jak se vyskytuje průjem během těhotenství
    Jak se vyskytuje průjem během těhotenství
    Žaludeční a zažívací potíže jsou v těhotenství běžné. Můžete hodně slyšet o ranních nevolnostech a zácpě, ale méně o průjmu. I když se mu nemusí věnovat tolik pozornosti, průjem je dalším gastrointestinálním problémem, kterému mohou těhotné ženy čeli
  • Váš průvodce výběrem Apple:Stát po státu
    Váš průvodce výběrem Apple:Stát po státu
    Podzim s sebou přináší jasné, příjemné dny a svěží, radostné noci, ideální počasí pro sběr jablek s rodinou. Strávili jste léto hraním si spolu na slunci, ale když se vaše děti vracejí do školy (nebo už tam jsou!), víkendy jsou skvělým časem, kdy se
  • Jak mohou černí rodiče vést tvrdé rozhovory o rasismu se svými dětmi v jakémkoli věku
    Jak mohou černí rodiče vést tvrdé rozhovory o rasismu se svými dětmi v jakémkoli věku
    Pokud jste rodičem černošského dítěte, víte, že dříve nebo později budete nuceni „promluvit“ se svým synem nebo dcerou a vysvětlit, jak by měli jednat s policií. Vzhledem k nedávným událostem je však čas promluvit si s černošskými dětmi – dokonce i s