Sebeovládání pro děti:Jak učit a aktivity vyzkoušet



Strkat kamaráda, protože si kousl z misky s jídlem, bít někoho, protože se dotýkal jeho hraček, kousat někoho, protože nevěděl, jak si vybít vztek – to je u malých dětí běžné. Sebeovládání pro děti je nezbytnou součástí rozvoje.

Děti si vyvinou sebekontrolu až ve třech až čtyřech letech. Sebeovládání navíc není vrozená dovednost a děti ji musí rozvíjet s vaší pomocí.

Děti, které postrádají sebekontrolu, mohou ve vyšším věku často zaostávat ve svém společenském životě a kariéře. Pojďme se v tomto příspěvku ponořit hlouběji do toho, co, proč a jak sebeovládání u dětí.

Co je sebekontrola a proč by ji děti měly rozvíjet?

Sebeovládání je dovednost, která umožňuje dětem i dospělým praktikovat zdrženlivost řízením svých myšlenek, emocí, pocitů a činů a nejednat na základě jejich impulsů. Některé příklady sebeovládání u dětí zahrnují

  • Čekání, až na ně přijde řada,
  • Nehybně sedět v hledišti, zatímco probíhá představení
  • Nepropadat záchvatům vzteku, když nedostanou něco, po čem touží

Jak stárneme, rozvíjíme sebekontrolu. Děti mají omezenou sebekontrolu, protože část mozku zodpovědná za emoční kontrolu je do tří let stále nedostatečně vyvinutá. To je důvod, proč mohou batolata projevovat tvrdohlavé chování, vyvolávat záchvaty vzteku, aniž by přemýšleli o důsledcích, a často nedokážou situaci pochopit.

Rozvíjení sebeovládání pomáhá dětem získávat přátele, budovat vztahy a najít cestu životem. Naopak děti, které nedokážou získat sebekontrolu, mohou často bojovat s vytvořením zdravých a pevných sociálních vazeb, najít životního partnera a vést šťastný a naplněný život.

Proč některé děti bojují s rozvojem sebekontroly?

Kojenci a batolata neustále zkoumají svět kolem sebe a teprve si rozvíjejí smysl pro individualitu a nezávislost. I když se u dětí začíná rozvíjet sebeovládání kolem tří až čtyř let, potřebují vedení a pomoc, aby mohly své emoce správně ovládat, regulovat a usměrňovat. Navíc žádné dvě děti nejsou stejné a některé mohou mít problémy se sebeovládáním, i když vyrůstají z následujících důvodů.

  • Některé děti se nedokážou samy uklidnit nebo zklidnit a mají tendenci čelit problémům se sebeovládáním, jak stárnou.
  • Vrozený temperament dítěte také hraje roli v tom, jak se u dítěte vyvíjí sebeovládání.
  • Pro děti s ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) a úzkostným syndromem může být obtížné regulovat své emoce a rozvíjet sebekontrolu.

Známky nedostatku sebekontroly u dětí

Děti, které se snaží udržet sebekontrolu, se mohou často cítit odcizené od svých vrstevníků a přátel. Některé problematické příznaky, které vykazují děti se špatnou sebekontrolou, zahrnují

  • Mít náhodné a časté výbuchy
  • Vrhající záchvaty vzteku
  • Vyrušování přátel ve třídě
  • Vyloučení z řady ve třídě
  • Nepřetržitý rozhovor
  • Být neklidný nebo nadměrně aktivní
  • Být rychle frustrovaný a vzdávat se
  • Je těžké čekat, až na ně přijde řada
  • Zasahování do konverzací lidí
  • Netrpělivost
  • Neschopnost zvládnout škádlení, humor nebo vtip a skončit v slzách
  • Neschopnost přijmout kritiku
  • Neschopnost odložit uspokojení

Jak pomoci dětem rozvíjet sebekontrolu?

Jako rodič musíte zajistit, aby se vaše dítě během dospívání rozvíjelo a učilo se sebeovládání. Děti s omezenou sebekontrolou se často dostávají do sociálně trapných situací, které z dlouhodobého hlediska dále ovlivňují jejich sebevědomí. Zde je několik způsobů, jak můžete svému dítěti pomoci rozvíjet sebeovládání.

1. Změňte jejich myšlení

Užitečným způsobem, jak povzbudit své dítě k rozvoji sebeovládání, je změnit způsob, jakým o situaci přemýšlí. Opakování pokynů nebo jemné a včasné připomenutí, než se dostanou do obtížné situace, je dobrý způsob, jak je na ni psychicky připravit.

Pokud například vaše dítě ztratí chladnou hlavu, když ho někdo škádlí ve škole, můžete opakovat pokyny, jako je „Co uděláme, když vás někdo škádlí?“ Vaše dítě je tak na to připraveno. Dalším způsobem, jak u svého dítěte rozvíjet sebeovládání, je požádat ho o řešení problému. Například se jich zeptáte:„Jak chcete problém vyřešit?“ může je nechat přemýšlet a umožnit jim přicházet s kreativními řešeními.

2. Pomozte jim porozumět jejich emocím

Malé děti často postrádají empatii a sebekontrolu a obvykle se bouří a neposlouchají vás. Může to být pro vás zdrcující, ale musíte pochopit, že se vaše dítě snaží uchopit vše kolem sebe.

Mohou procházet mnoha emocemi a nemusí být schopni sdělit, čím procházejí, což vede k jejich rozzlobenému chování. Naučte je slova, která jim mohou pomoci lépe vyjádřit své pocity a emoce, abyste jim pomohli rozvíjet sebekontrolu.

předplatit

3. Upravte jejich odpověď

Dobrým způsobem, jak naučit své dítě sebeovládání, je pomoci mu porozumět tomu, jak upravit svou reakci na složitou nebo frustrující situaci. Navrhněte jim činy nebo činnosti, které mohou dělat, místo aby se oháněli nebo ztráceli sebekontrolu. Například naučte malé děti překřížit ruce, když se rozzlobí, aby se obejaly, nebo naučte dítě, které chodí do školy, říkat:„Tak co?“ , „Bylo to vtipné?“ atd., abyste se vyrovnali se šikanou nebo škádlením ve škole, aniž byste si to vzali k srdci.

Dalším užitečným způsobem, jak upravit reakci vašeho dítěte, je naučit je rozptylovat se počítáním dlaždic, počítáním čísel pozpátku, kreslením, hraním na nástroj, malováním atd.

4. Nastavte pevná pravidla s důsledky

Pro děti může být obtížné dodržovat pravidla, když jsou malé. Stále je však důležité stanovit pravidla a důsledky. Můžete například svému dítěti říct:„Neházejte s hračkou, nebo si s ní nebudete moci hrát do zítra.“ Pokud vaše dítě toto pravidlo nedodrží, bude čelit následkům. Po pár opakováních se vaše dítě naučí dodržovat pravidla a postupně si vyvine sebekontrolu.

5. Buďte dobrým vzorem

Děti sledují své rodiče a starší a nasávají jejich činy, slova a chování. Možná bude dobré poukázat na své vlastní chyby a ukázat, jak cvičíte sebeovládání. Dalo by se říci:„Potřebuji nějaký čas na vychladnutí, protože jsem naštvaný,“ a pak trávit čas o samotě ve svém pokoji. Vaše dítě si takové pozitivní chování osvojí a bude ho modelovat, když se bude cítit naštvaně nebo frustrovaně.

6. Použijte pozitivní posílení

Dobrým způsobem, jak naučit děti rozvíjet sebekontrolu, je používat pozitivní posilování. Dejte svému dítěti odměnu nebo bonus za chvíle, kdy projeví sebeovládání v náročných situacích. Tyto posily a odměny mohou působit jako motivace a povzbuzovat vaše dítě k nácviku zdrženlivosti. To se postupně stává součástí jejich povahy.

7. Implementujte časové limity

Časové limity jsou účinnou taktikou, která malým dětem pomáhá rozvíjet sebekontrolu. Pokud opakovaně neposlouchají pokyny, dejte jim oddechový čas. Udržujte časový limit krátký. „Nezbedné schodiště“ nebo „nezbedné křeslo“ můžete odložit stranou a nechat své dítě sedět na něm v rámci svého volného času. Můžete jim také zkrátit čas na hraní nebo jim přidělit úkoly pro jejich nepravidelné chování.

8. Promluvte si s nimi

Mnoho malých dětí se stává těkavých nebo ztrácí kontrolu, protože nemohou bezpečně ventilovat své pocity a emoce. Pokud si všimnete, že vaše dítě v nějaké situaci ztrácí sebekontrolu, promluvte si s ním. Vzbuďte v nich důvěru a dejte jim vědět, že jste tu vždy pro ně, pokud potřebují probrat problém. Nevědomost, na koho se obrátit, může být důvodem, proč vaše dítě ztrácí sebekontrolu. Mějte tedy vždy komunikační kanály otevřené.

Pokud je vaše dítě dost staré na to, aby věcem rozumělo, a přesto se snaží vyvinout sebekontrolu, můžete je povzbudit, aby přemýšlelo o tom, co je způsobuje, že na frustrující situaci reaguje určitým způsobem. Naučte je přemýšlet o tom, proč se zlobí, než zareagují na jakoukoli situaci, a chvalte je, když se cvičí zdrženlivě.

Sebeovládací aktivity pro děti

Existuje spousta zábavných aktivit a her, které můžete s dítětem hrát, abyste mu pomohli rozvíjet sebeovládání. Zde je několik užitečných, které můžete vyzkoušet.

1. Jenga

Vyžaduje pomalé a omezené pohyby a je vhodný pro rozvoj trpělivosti a sebeovládání.

Jak hrát:

Hra se skládá z věže, která je postavena z bloků. Cílem hry je vytáhnout bloky ze spodních vrstev a vytvořit nové vrstvy nahoře, aniž by došlo k pádu věže.

  • Postavte a narovnejte věž.
  • Všichni se shromáždí kolem věže a střídají se, aby vytáhli bloky ze spodních vrstev a zarovnali je na nejvyšší vrstvě.
  • Jak hra pokračuje, věž se viklá.
  • Hráč, v jehož tahu se věž zhroutí, prohrává hru.
  • Hráči mohou používat pouze jednu ruku najednou.

2. Simon říká

Toto je zábavná hra, kterou si můžete zahrát se svým dítětem. Když se budou ve hře řídit vašimi pokyny, naučí se být trpěliví a procvičovat sebeovládání.

Jak hrát

  • Hra vyžaduje alespoň tři hráče.
  • Jedna osoba převezme roli Simona, zatímco ostatní jsou hráči.
  • Simon stojí před skupinou a říká hráčům, co mají dělat.
  • Každý úkol zadaný hráčům musí začínat „Simon Says…“
  • Například „Simon říká, že se dotkni svého nosu a drž ho pět minut.“ nebo „Simon říká skok!“
  • Když Simon dává pokyny bez použití fráze „Simon říká…“ hráči nesmí uposlechnout rozkazu. Pokud například Simon řekne „Skoč!“ hráči by neměli skákat. Kdo ano, vypadává ze hry.

3. Semafor

Tato hra se také nazývá Červené světlo zelené světlo a zahrnuje následující pokyny.

Jak hrát

  • Pro tuto hru potřebujete minimálně tři hráče.
  • Jedna osoba je označena jako „It“ neboli semafor a stojí v dostatečné vzdálenosti od ostatních hráčů zády k nim.
  • Když ‚It‘ volá ‚Zelené světlo‘, hráči by se měli otáčet a pohybovat směrem k ‚It‘, dokud nezavolají ‚Červené světlo‘.
  • Když hráči uslyší ‚Red Light‘, musí zmrznout.
  • Jakýkoli hráč, který se pohne, vypadává ze hry.

4. Postupujte podle vzoru tleskání

Jedná se o zábavnou a snadnou skupinovou hru, která nepotřebuje žádné rekvizity. Vaše dítě musí dodržovat rytmus tleskání, který začnete, a každé dítě se k tlesknutí přidá.

Jak hrát

  • Pro tuto hru potřebujete minimálně tři hráče.
  • První hráč začíná tleskáním.
  • Druhý hráč začíná tleskáním prvního hráče a přidává svůj vzor.
  • Od třetího hráče se očekává, že začne tleskáním první osoby, následuje tleskání druhé osoby a poté přidá svůj vzor. Toto pokračuje, dokud jeden z hráčů vzor nepokazí.

Sebeovládání pro děti je základní dovednost, kterou byste je měli naučit od jejich vývojové fáze, nebo když projeví lepší porozumění. Pokud je vašemu dítěti méně než dva nebo tři roky, můžete jeho nevyzpytatelné chování – do určité míry křičet, bít nebo kousat, s trochou disciplíny přehlížet. Dítě starší tří let by se však mělo naučit se tak nechovat. Mějte tedy na paměti výše uvedené tipy, vštepujte svým dětem sebeovládání a naučte je být trpěliví a rozumní, spíše než jednat.


Previous:

Next: