• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Sebekontrola u dětí: Jak učit a aktivity k vyzkoušení

Tlačení přítele, protože vzal sousto z jejich mísy, udeření někoho, protože se dotkl jejich hraček, kousnutí někoho, protože nevěděli, jak uvolnit svůj hněv – jsou běžné u malých dětí. Sebekontrola pro děti je základní součástí rozvoje.

Děti nerozvíjejí sebekontrolu, dokud nedosáhnou tří až čtyř let. Navíc sebekontrola není vrodná dovednost a děti si ji musí rozvíjet s vaší pomocí.

Děti, které chybí sebekontrola, mohou často zaostávat ve svém sociálním životě a kariéře, když dospějí. Pojďme se ponořit hlouběji do toho, co, proč a jak sebekontroly u dětí v tomto příspěvku.

Co je sebekontrola a proč by děti měly ji rozvíjet?

Sebekontrola je dovednost, která umožňuje dětem i dospělým praktikovat zdržování správou svých myšlenek, emocí, pocitů a činů a nejednat podle svých impulsů. Některé příklady sebekontroly u dětí zahrnují:

• Čekání na svůj řád ve frontě
• Sedění klidně v aulě, zatímco probíhá představení
• Nehazení záchvatů hněvu, když nedostanou něco, co touží

Vyvíjíme sebekontrolu, jak stárneme. Děti mají omezenou sebekontrolu, protože část mozku odpovědná za emoční kontrolu je stále v rozvoji do věku tří let. To je důvod, proč batolata mohou vykazovat upřímné chování, házet záchvaty bez uvážení důsledků a často selhávají v porozumění situaci.

Rozvoj sebekontroly pomáhá dětem najít přátelé, budovat vztahy a najít svou cestu životem. Naopak děti, které se nepodaří získat sebekontrolu, často bojují s formováním zdravých a pevných sociálních vazeb, nalézt životního partnera a vést šťastný a naplněný život.

Proč některé děti bojují s rozvojem sebekontroly?

Kojenci a batolata neustále prozkoumávají svět kolem nich a teprve rozvíjejí smysl individuality a nezávislosti. I když děti začínají rozvíjet sebekontrolu kolem tří až čtyř let věku, potřebují vedení a pomoc k kontrole, regulaci a kanálování jejich emocí vhodně. Kromě toho nejsou dvě děti stejná a některé mohou bojovat s sebekontrolou i když rostou z následujících důvodů:

• Některé děti nejsou schopen se uklidnit a zklidnit a tendují čelit problémům s sebekontrolou, jak rostou.
• Přirozené temperament dítěte také hraje roli v tom, jak rozvíjejí sebekontrolu.
• Děti s ADHD (Syndrom deficitu pozornosti s hyperaktivitou) a úzkostovým syndromem mohou najít obtížné regulovat své emoce a rozvíjet sebekontrolu.

Znamení nedostatku sebekontroly u dětí

Děti, které bojují s udržováním sebekontroly, se často ocitají oddělenými od svých vrstevníků a přátel. Některé problémové znamení, která děti se špatnou sebekontrolou projevují, zahrnují:

• Mít náhodné a časté výbuchy
• Házet záchvaty hněvu
• Přerušovat přátely ve třídě
• Vyslovovat záměrně mimo řadu ve třídě
• Nepřetržité mluvění
• Být neklidné nebo nadměrně aktivní
• Rychle zfrustrovat a vzdávat
• Najít obtížné čekat na svůj řád
• Zásah do rozhovorů lidí
• Netrpělivost
• Neschopnost zvládnout drážku, humor nebo vtip a končit v slzách
• Neschopnost přijmout kritiku
• Neschopnost odložit odměnu

Jak pomoci dětem rozvíjet sebekontrolu?

Jako rodič musíte zajistit, aby vaše dítě rozvíjelo a učilo se sebekontrolu, jak rostou. Děti s omezenou sebekontrolou se často ocitají v sociálně nepříjemných situacích, což dále ovlivňuje jejich sebectví v dlouhodobém horizontu. Zde jsou některé způsoby, jak můžete pomoci vašemu dítěti rozvíjet sebekontrolu:

1. Změňte jejich myšlení

Užitečný způsob, jak povzbuzit vaše dítě k rozvoji sebekontroly, je změnit způsob, jak myslí o situaci. Opakování instrukcí nebo dání jim jemných a včasných připomínek předtím, než čelí obtížné situaci, je dobrý způsob, jak je mentálně připravit.

Například, pokud vaše dítě ztrácí chlad, když je někdo drží v škole, můžete opakovat instrukce, jako „Co děláme, když někdo drží?“ Tímto způsobem je vaše dítě na to připraveno. Další způsob, jak rozvíjet sebekontrolu u vašeho dítěte, je zeptat se jich na řešení problému. Například, ptát se jich „Jak chceš problém vyřešit?“ může je donutit uvažovat a umožnit jim vymyslet kreativní řešení.

2. Pomozte jim porozumět jejich emocím

Malé děti často chybí empatii a sebekontrola a obvykle házej záchvaty a neposlouchají vás. To může být pro vás přemožitelné, ale musíte porozumět, že vaše dítě se snaží ovládnout všechno kolem sebe.

Oni mohou navigovat více emocemi a mohou být neschopni komunikovat, co prožívají, čímž vedou k jejich rozzuřenému chování. Naučte je slova, která jim mohou pomoci vyjádřit jejich pocity a emoce lépe, aby rozvíjely sebekontrolu.

3. Upravte jejich reakci

Dobrý způsob, jak naučit vaše dítě sebekontrolu, je pomoci jim porozumět, jak upravit jejich reakci na složitou nebo frustrující situaci. Navrhněte akce nebo aktivity, které mohou dělat místo toho, aby vybuchli nebo ztratili sebekontrolu. Například naučte malé děti skřížit ruce, když se zlostí, aby se objaly samy nebo naučte školního dítě říkat „A co z toho?“, „Bylo to zábavné?“ atd., aby zvládli šikanu nebo drážku ve škole bez toho, aby to brali k srdci.

Další užitečný způsob, jak upravit reakci vašeho dítěte, je naučit je odvádět pozornost spočítáním dlaždic, čísel vzad, kreslením, hraním na nástroj, malováním atd.

4. Nastavte pevná pravidla s následky

Děti mohou najít obtížné dodržovat pravidla, když jsou malé. Avšak je stále důležité nastavit pravidla a následky. Například můžete říct svému dítěti „Nevrhá hračku, nebo nebudeš moci s ní hrát až do zítřka.“ Pokud vaše dítě neuposlechne pravidlo, čelí následek. Po několika opakováních se vaše dítě naučí dodržovat pravidla a postupně rozvíjí sebekontrolu.

5. Buďte dobrým role modelem

Děti sledují své rodiče a starší a upijí jejich činy, slova a chování. Může to být dobrý nápad poukázat na své vlastní chyby a demonstrovat, jak praktikujete sebekontrolu. Můžete říct „Potřebuji chvilku, abych se zklidnil, protože jsem vzteklý,“ a pak strávit čas sám ve svém pokoji. Vaše dítě si povšimne takového pozitivního chování a zmodeluje ho, když se budou cítit vzteklí nebo zfrustrovaní.

6. Používejte pozitivní posílení

Dobrý způsob, jak naučit děti rozvíjet sebekontrolu, je používání pozitivního posílení. Dejte vašemu dítěti odměnu nebo bonus za časy, kdy projeví sebekontrolu v náročných situacích. Tato posílení a odměny mohou fungovat jako motivátory a povzbuzovat vaše dítě k praktikování zdržování. To postupně stane součástí jejich povahy.

7. Implementujte časové výstupy

Časové výstupy jsou efektivní taktika, jak pomoci malým dětem rozvíjet sebekontrolu. Dejte jim časový výstup, když neuposlechnou instrukce opakovaně. Uchovejte časový výstup krátký. Můžete oddělit „špatnou schodiště“ nebo „špatnou židli“ a nechat své dítě sedět na ní jako součást jejich časového výstupu. Můžete také zkrátit jejich čas na hraní nebo přiřadit jim povinnosti za jejich nepravidelné chování.

8. Promluvte s nimi

Mnoho malých dětí se stává nestabilními nebo ztrácí kontrolu, protože nemohou bezpečně uvolnit své pocity a emoce. Pokud si všimnete, že vaše dítě ztrácí sebekontrolu v situaci, promluvte s nimi. Zalijte do nich důvěru a nechte je vědět, že jste vždy tam pro ně, pokud potřebují diskutovat problém. Neznání, k komu se obrátit, může být důvodem, proč vaše dítě ztrácí sebekontrolu. Takže vždy udržujte komunikační kanály otevřené.

Pokud je vaše dítě dostatečně staré, aby věci chápalo, a stále bojuje s rozvojem sebekontroly, můžete je povzbuzit k uvažování o tom, co je způsobuje, že reagují na frustrující situaci určitým způsobem. Naučte je uvažovat o tom, proč jsou naštvaní, předtím než reagují na jakoukoli situaci, a pochvalte je, když praktikují zdržování.

Aktivity sebekontroly pro děti

Existuje spousta zábavných aktivit a her, které můžete hrát se svým dítětem, abyste jim pomohli rozvíjet sebekontrolu. Zde jsou několik užitečných, které můžete zkusit.

1. Jenga

Vyžaduje pomalá a zdržená pohyby a je vhodná pro rozvoj trpělivosti a sebekontroly.

Jak hrát:

Hra sestává z věže postavené z kostek. Cílem hry je vytáhnout kostky z dolních vrstev, aby se vytvořily nové vrstvy nahoře bez nechání věže upadnout.

• Nastavte a vyrovnejte věž.
• Všichni se shromáždí kolem věže a střídají se v vytahování kostek z dolních vrstev a jejich zarovnání na nejvrchnější vrstvě.
• Jak hra pokračuje, věž se stává kolísavou.
• Hráč, v jehož tahu věž kolabuje, prohrává hru.
• Hráči mohou použít pouze jednu ruku najednou.

2. Simon říká

Toto je zábavná hra k hraní s vaším dítětem. Jak následují vaše instrukce ve hře, naučí se být trpěliví a praktikovat sebekontrolu.

Jak hrát

• Hra vyžaduje alespoň tři hráče.
• Jeden člověk přebírá roli Simona, zatímco ostatní jsou hráči.
• Simon stojí před skupinou a říká hráčům, co mají dělat.
• Každý úkol daný hráčům musí začínat „Simon říká…“
• Například „Simon říká dotkni se nosu a drž to pět minut“ nebo „Simon říká skoč!“
• Když Simon instruuje bez použití fráze „Simon říká…“, hráči nemusí poslechnout příkaz. Například, pokud Simon řekne „Skoč!“, hráči by neměli skákat. Ti, kteří to udělají, jsou venku z hry.

3. Semafor

Také zvaný Červená zelená, tato hra zahrnuje následování instrukcí.

Jak hrát

• Potřebujete minimálně tři hráče pro tuto hru.
• Jeden člověk je určen jako „To“ nebo semafor a stojí dostatečnou vzdálenost od ostatních hráčů se zády k nim.
• Když „To“ zavolá „Zelená“, hráči by se měli otočit a pohybovat směrem k „To“, dokud nezavolá „Červená“.
• Po uslyšení „Červená“ hráči musí zamrznout na своих místech.
• Jakýkoli hráč, který se hýbe, je venku z hry.

4. Následujte rytmus tleskání

Toto je zábavná a snadná skupinová hra, která nepotřebuje žádné rekvizity. Vaše dítě musí následovat tleskový rytmus, který začnete, a každé dítě přidá do tleskového vzoru.

Jak hrát

• Potřebujete minimálně tři hráče pro tuto hru.
• První hráč začne s tlesknutím.
• Druhý hráč začne s tlesknutím prvního hráče a přidá svůj vzor.
• Třetí hráč je očekáván, že začne s tlesknutím první osoby, následovaným tlesknutím druhé osoby, a pak přidá svůj vzor. To pokračuje, dokud jeden z hráčů nezmátne vzor.

Sebekontrola pro děti je základní dovednost, kterou byste měli učí je z jejich rozvojové fáze nebo když projevují lepší porozumění. Pokud je vaše dítě mladší než dva nebo tři roky, můžete jejich chaotické chování – křik, udeření, kousnutí – do určité míry přehlédnout s trochou discipline. Avšak dítě starší než tři roky by se mělo naučit, že se tak nechová. Takže pamatujte na výše uvedené tipy, vkládejte sebekontrolu do svých dětí a učíte je být trpěliví a rozumní spíše než jednat impulsivně.