Učení o kaloriích

Když lidé mluví o kaloriích v jídle, co tím myslí? Kalorie je měrná jednotka - ale neměří váhu ani délku. Kalorie je jednotka energie. Když uslyšíte, že něco obsahuje 100 kalorií, je to způsob, jak popsat, kolik energie by vaše tělo mohlo získat jeho konzumací nebo pitím.

Jsou kalorie pro vás špatné?

Kalorie pro vás nejsou špatné. Vaše tělo potřebuje kalorie pro energii. Jíst příliš mnoho kalorií - a nespalovat je dostatečně aktivitou - může vést k přibývání na váze.

Většina jídel a nápojů obsahuje kalorie. Některá jídla, jako salát, obsahují málo kalorií (1 šálek strouhaného salátu má méně než 10 kalorií). Další potraviny, jako arašídy, obsahují hodně kalorií (½ šálku arašídů má přes 400 kalorií).

Někteří lidé si hlídají kalorie, pokud se snaží zhubnout. Většina dětí to nemusí dělat, ale všechny děti mohou mít prospěch ze zdravého stravování, vyvážená strava, která obsahuje správný počet kalorií - ne příliš mnoho, ne příliš málo. Jak ale poznáte, kolik kalorií potřebujete?

Kolik kalorií děti potřebují?

Děti přicházejí ve všech velikostech a tělo každé osoby spaluje energii (kalorie) různými rychlostmi, takže neexistuje jeden dokonalý počet kalorií, které by mělo každé dítě sníst. Existuje však doporučený rozsah pro většinu dětí ve věku 6 až 12 let:1, 600 až 2, 200 za den, podle toho, jak jsou aktivní.

Když dosáhnou puberty, dívky potřebují více kalorií než dříve, ale obvykle potřebují méně kalorií než chlapci. Když chlapci vstupují do puberty, mohou potřebovat až 2, 500 až 3, 000 kalorií denně, zvláště pokud jsou velmi aktivní. Ale ať už jsou to dívky nebo chlapci, děti, které jsou aktivní a hodně se pohybují, potřebují více kalorií než děti, které ne.

Pokud jíte více kalorií, než potřebujete, tělo mění kalorie navíc na tuk. Příliš mnoho tuku může vést k nadváze a dalším zdravotním problémům. Pouze váš lékař může říci, zda máte nadváhu, pokud máte obavy, poraďte se s ním. A nikdy nedržte dietu, aniž byste si promluvili se svým lékařem !.

Vysokokalorické potraviny-například sladké sodovky, bonbón, a rychlé občerstvení - rychle přidejte příliš mnoho kalorií. Namísto, jíst zdravě, vyvážená strava. Cvičení a hraní jsou opravdu důležité, také, protože fyzická aktivita spaluje kalorie.

Jak tělo využívá kalorie

Vaše tělo potřebuje kalorie, aby mohlo fungovat - aby vaše srdce bilo a vaše plíce dýchaly. Jako dítě, vaše tělo také potřebuje k růstu a rozvoji kalorie a živiny z různých potravin. A spálíte nějaké kalorie, aniž byste na to mysleli - venčením psa nebo ustláním postele.

Ale je to skvělý nápad hrát a být aktivní po dobu 1 hodiny nebo více každý den. To znamená čas strávený sportováním, hraní si venku, nebo na kole. Všechno se to sčítá. Být aktivní každý den udržuje vaše tělo silné a může vám pomoci udržet si zdravou váhu.

Sledování televize a hraní videoher nespálí mnoho kalorií, proto byste tyto aktivity měli omezit na maximálně 2 hodiny denně. Člověk při sledování televize spálí jen asi 1 kalorii za minutu, asi stejně jako spát!

Previous:

Next: