Kofein
Tvoje máma říká, abys v noci nepila sodu, protože kofein ti nedá spát. A ona říká, že „potřebuje svůj kofein“ ráno, když sáhne po šálku kávy. Co je tedy kofein, tak jako tak?
Kofein je běžná chemikálie
Kofein (řekněme:KA-feen) je přírodní chemická látka obsažená v čajových listech, Kávová zrna, kakao (věci používané k výrobě čokolády), a kola ořechy (rostlina, která dodává cola sodu chuť). Kofein je v potravinách, které lidé jedí a pijí, stovky let. Dnes, kofein se nachází v mnoha běžných potravinách a nápojích, jako je káva, čaj, energetické nápoje, horké kakao, soda, čokoláda, a nějaké léky.
Kofein je a povzbuzující (řekněme:STIM-yuh-lunt). Stimulanty způsobují, že se cítíme více vzhůru a ve střehu. Mnoho lidí pije kofein, protože si myslí, že jim to pomáhá probudit se a cítit se ostřeji. Ale nikdo potřeby nápoje s obsahem kofeinu (řekněme:KA-fuh-nay-ted), zvláště děti. Nejlepší nápoje pro děti jsou voda a mléko, které neobsahují kofein.
Lidé, kteří pijí kofein každý den, na něm mohou začít být závislí. Pokud pravidelní uživatelé kofeinu nedostanou svou denní dávku, pozor! Lidé, kteří jsou zvyklí na kofein a nedostávají ho, mohou mít bolesti hlavy nebo problémy se soustředěním, a cítit se unavený nebo nevrlý celý den.
Co dělá kofein s vaším tělem?
Díky kofeinu se můžete cítit hyper. Kofein může zvýšit energii člověka, ale spousta kofeinu může také způsobit další, ne tak skvělé efekty. Příliš mnoho kofeinu může:
- budete nervózní nebo nervózní. Ruce se vám mohou třást.
- je těžké usnout, což může znamenat, že druhý den nebudete moci věnovat pozornost ve škole
- bolí tě břicho, bolest hlavy, nebo závodní srdeční tep. Ve skutečnosti, děti se srdečními problémy by neměly pít kofein.
Strana 1
Potřebujete kofein?
Kofein není živina, jako vápník, tak to nepotřebuješ. Děti do 12 let by pravděpodobně měly kofein úplně vynechat. Dospívající by neměli dostat více než asi 100 mg (asi 1 šálek kávy) denně.
Zde je uvedeno, kolik kofeinu obsahuje běžné potraviny a nápoje.
Kofeinový graf
*Toto je průměrné množství kofeinu. To znamená, že některé z těchto produktů mohou obsahovat trochu více kofeinu; některé mohou obsahovat o něco méně.
Prameny: Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) a Národní asociace nealkoholických nápojů
Řezání kofeinu
Pokud byste chtěli omezit kofein, promluv s rodiči. Mohou vám pomoci pochopit, kolik dostáváte, a pomoci vám snížit.
Zkontrolujte seznam přísad na štítku a vyberte si nápoje bez kofeinu nebo bez kofeinu. Pokud ne, může se stát, že budete házet a otáčet se místo toho, abyste odkládali a chrápali!
Previous:Snídaně
Next:Alergie na vejce
-
Kouzelnické triky pro děti mohou být spoustou zábavy a jsou skvělým způsobem, jak rodiče a pečovatelé zabavit rodinu. Koneckonců, kdo by neměl rád trochu magie a rozkoše? „Když vystupuji pro děti, snažím se jim pomoci, aby se cítily jako dospělí, a k
-
Uvažujete o sdílení pečovatele? Ujistěte se, že si uděláte svůj domácí úkol:Sdílení chův a ujednání o sdílené péči mohou podléhat různým licenčním požadavkům nebo mohou být v některých státech a jurisdikcích zakázány. Prozkoumejte místní zákony a pře
-
Mezi 18 a 24 měsíci, vaše batole dělá obrovské pokroky (doslova a do písmene!), a stát se velmi nezávislým. Co dalšího můžete v tomto šestiměsíčním období očekávat. Fyzické milníky Mezi 18-24 měsíci, vaše batole pravděpodobně: Kopnout do míče.