Mountain Dew 12 uncí 55 mg Coca-Cola 12 uncí 54 mg dietní cola 12 uncí 45 mg pepsi 12 uncí 38 mg 7-Up 12 uncí 0 mg Red Bull Energy Drink 8,3 uncí 80 mg Vařená káva (metoda odkapávání) 5 uncí 115 mg* Ledový čaj 12 uncí 70 mg* Tmavá čokoláda 1 unce 20 mg* Mléčná čokoláda 1 unce 6 mg* Kakaový nápoj 5 uncí 4 mg* Čokoládový mléčný nápoj 8 uncí 5 mg* Lék na úlevu od chladu 1 tableta 30 mg*

*Toto je průměrné množství kofeinu. To znamená, že některé z těchto produktů mohou obsahovat trochu více kofeinu; některé mohou obsahovat o něco méně.
Prameny: Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) a Národní asociace nealkoholických nápojů

Řezání kofeinu

Pokud byste chtěli omezit kofein, promluv s rodiči. Mohou vám pomoci pochopit, kolik dostáváte, a pomoci vám snížit.

Zkontrolujte seznam přísad na štítku a vyberte si nápoje bez kofeinu nebo bez kofeinu. Pokud ne, může se stát, že budete házet a otáčet se místo toho, abyste odkládali a chrápali!

Previous:

Next:

Děti & vývoj

Kofein

Tvoje máma říká, abys v noci nepila sodu, protože kofein ti nedá spát. A ona říká, že „potřebuje svůj kofein“ ráno, když sáhne po šálku kávy. Co je tedy kofein, tak jako tak?

Kofein je běžná chemikálie

Kofein (řekněme:KA-feen) je přírodní chemická látka obsažená v čajových listech, Kávová zrna, kakao (věci používané k výrobě čokolády), a kola ořechy (rostlina, která dodává cola sodu chuť). Kofein je v potravinách, které lidé jedí a pijí, stovky let. Dnes, kofein se nachází v mnoha běžných potravinách a nápojích, jako je káva, čaj, energetické nápoje, horké kakao, soda, čokoláda, a nějaké léky.

Kofein je a povzbuzující (řekněme:STIM-yuh-lunt). Stimulanty způsobují, že se cítíme více vzhůru a ve střehu. Mnoho lidí pije kofein, protože si myslí, že jim to pomáhá probudit se a cítit se ostřeji. Ale nikdo potřeby nápoje s obsahem kofeinu (řekněme:KA-fuh-nay-ted), zvláště děti. Nejlepší nápoje pro děti jsou voda a mléko, které neobsahují kofein.

Lidé, kteří pijí kofein každý den, na něm mohou začít být závislí. Pokud pravidelní uživatelé kofeinu nedostanou svou denní dávku, pozor! Lidé, kteří jsou zvyklí na kofein a nedostávají ho, mohou mít bolesti hlavy nebo problémy se soustředěním, a cítit se unavený nebo nevrlý celý den.

Co dělá kofein s vaším tělem?

Díky kofeinu se můžete cítit hyper. Kofein může zvýšit energii člověka, ale spousta kofeinu může také způsobit další, ne tak skvělé efekty. Příliš mnoho kofeinu může:

  • budete nervózní nebo nervózní. Ruce se vám mohou třást.
  • je těžké usnout, což může znamenat, že druhý den nebudete moci věnovat pozornost ve škole
  • bolí tě břicho, bolest hlavy, nebo závodní srdeční tep. Ve skutečnosti, děti se srdečními problémy by neměly pít kofein.

Strana 1

Potřebujete kofein?

Kofein není živina, jako vápník, tak to nepotřebuješ. Děti do 12 let by pravděpodobně měly kofein úplně vynechat. Dospívající by neměli dostat více než asi 100 mg (asi 1 šálek kávy) denně.

Zde je uvedeno, kolik kofeinu obsahuje běžné potraviny a nápoje.

Kofeinový graf

Nápoj/jídlo Množství nápoje/jídla Množství kofeinu