Pět způsobů, jak se vyhnout sportovním zraněním

Hraní sportů je hodně zábavy. Zranění není. Vezměte tyto pět kroků, abyste předešli zraněním a zůstali ve hře:

  1. Neste ochranné pomůcky, jako přilby, ochranné chrániče a další vybavení.
  2. Zahřívajte se a chladněte se.
  3. Znajte pravidla hry.
  4. Dívejte se na ostatní.
  5. Nehrajte, když jste zraněni.

Pojďme se dozvědět víc o každém z nich.

Neste ochranné pomůcky

Ochranné pomůcky je cokoliv, co nosíte, co vám pomáhá se nezranit. Vybavení, co nosíte, závisí na sportu, co hrajete.

Přilby jsou nejčastější ochranné pomůcky. Chrání vaši důležitou hlavu, když hrajete fotbal, hokej, baseball, softball, cyklistika, skateboarding, inline bruslení, jen promenovat pár!

Ujistěte se, že nosíte správnou přilbu pro váš sport. Například, nenosíte svou baseballovou přilbu na brnění, když hrajete fotbal! Vaše přilba by měla sedět těsně, ale pohodlně, a pokud má pásek – jako kolo přilba – musíte ho zapnout. Jinak spadnete, když ji nejvíce budete potřebovat.

Další sporty vyžadují ochranu očí, chrániče zubů, chrániče, zápěstí, lokty, kolena, a ochrannou skříňku (jen pro kluky). A nezapomeňte na nohy. Černý kladivo (cleats) se nosí ve fotbale, baseballu, softballu a fotbalu. Tyto boty mají speciální gumové nebo plastové hřeby na podpatku, co pomáhají nohám chytit zem, když běháte.

Promluvte s rodiči nebo trenérem, abyste věděli, jaké vybavení potřebujete. Pak to nosíte vždycky, když cvičíte nebo hrajete.

Zahřívání

Není dobrý nápad jen tak vyskočit na hřiště a začít hrát. Neměli byste ani začít tahat, dokud nejsete trochu zohřátí. Takže udělejte lehký běh, abyste se rozběhli a byli připraveni hrát.

Znajte pravidla hry

Semafor na křižovátkách pomáhá předcházet srážkám mezi mnoha auty a nákladními auty, co jezdí po silnicích spolu. To funguje, protože řidiči znají pravidla a dodržují je – alespoň většinu času. To samé platí pro sporty.

Když hráči znají pravidla hry – co je legální a co ne – méně zranění nastane. Vy a ostatní hráči víte, co očekávat jedním od druhých. Například ve fotbalu nemůžete přijít zozadu, narazit do nohou hráče a ukrást míč. Je legální – a bezpečnější – jít po míči spíše než po hráči.

U sportů s hrami pomáhá porozumět hrám a vaší roli v každé. Být tam, kde máte být, vám může pomoci zůstat mimo nebezpečí.

Dívejte se na ostatní

Některá pravidla nemají nic společného se skórováním bodů nebo penalizacemi. Některá pravidla jsou jen o ochraně ostatních a slušnosti. Například v baseballu nebo softballu nesmí batter hodit hokejku po trefení míče a běhat na první bázi. Musí ji upustit, aby nikoho netrefila. Podobně klaun by se ujistil, že bazén je prázdný před skokem. Jinak by mohl přistát na někom jiném.

Jeden způsob, jak se dívat na ostatní, je komunikovat na hřišti. Například baseballový hráč v outfieldu může zakřičet "Mám to!" aby se vyhnul srážce s jiným outfielderem.

Poslouchání trenéra během hry také vám může pomoci zůstat v bezpečí. Je to taky dobré být slušný, jako říct někomu, že má rozvázaný šnurou. Zkontrolujte i svoje boty!

Nehrajte, když jste zraněni

To je opravdu důležité. Když milujete sport, je lákavé skočit hned zpět do hry, i po zranění. Ale hrát, když jste zraněni – nebo dřív, než zranění mělo šanci úplně vzléčit – je špatný nápad. To může vést k ještě horšímu zranění, co vás může vyřadit na dlouhou dobu.

Buďte upřímní s rodiči a trenéry, pokud jste byli zraněni. Jděte k lékaři pro zranění, když je to nutné, a dodržujte jeho radu, jak a kdy se vrátit k cvičení a hře.

Teď víte, co děti potřebují vědět o zabezpečení. Doufáme, že pokud budete dodržovat pravidla 1, 2, 3 a 4, nebudete potřebovat číslo 5. Nebo alespoň ne tak často!

Previous:

Next: