• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak soutěžit ve sportech

Když soutěžite ve sportu, hrajete proti jinému hráči nebo týmu. Obě strany hrají, aby vyhrály. Soutěž může sport zrobit vzrušujícím. A může vás udělat lepším hráčem. Ale to také znamená, že někdo vyhraje a někdo prohraje.

Pokud soutěžite ve sportech, musíte být připraveni:

• usilovat
• vyhrát nebo prohrát
• zvládat tlak
• být dobrý sportovec
• dbat na sebe

Zde jsou tipy, jak vám pomohou soutěžit.

Usilujte.

• Když hrajete nebo cvičíte, dejte z sebe maximum. Když se snažíte, uvidíte, na co jste schopni.
• Když selžete, neaufgívejte. Zkuste to znovu. Možná budete muset zkusit hodněkrát, abyste se naučili novou dovednost.

Když vyhrajete.

• Mějte se dobře! Zasloužíte si to! Ale nechlubte se ani nechválejte způsobem, co dělá ostatním zle.
• Pomyslete na to, co jste udělali, co vám pomohlo vyhrát. Snažili jste se? Použili novou dovednost? Mnohem cvičili? Pomohli spoluhráči skórovat? Pokračujte v dobre práci.

Když prohrajete.

• Udržujte klid. Můžete cítit rozčilenost nebo frustraci. Je OK cítit tak, jak cítíte. Ale zkuste tvrdě neztratit povahu. Pokud potřebujete pomoc s tím, zeptejte se rodiče nebo trenéra.
• I když prohrajete, jsou věci, co jste udělali dobře. Zamyslete se nad tím, co to jsou. Zamyslete se i nad tím, na čem musíte pracovat. Využijte prohru k zlepšení.
• Podpořte se sami. Nenechte prohru vás stáhnout příliš dlouho. Vždycky je příště. Je to další šance hrát a zkusit vyhrát. Zůstaňte nadějní. Udržujte vítěznou attitudes – i když prohrajete.

Zkontrolujte tlak.

• Malo tlaku může být dobrá věc. Je to jako signál "připrav se, nastav se". Nenechte nervózní pocit vás vystrašit. Využijte ho, abyste se posunuli vpřed.
• Příliš tlak může přijít od trenéra, rodičů, nebo spoluhráčů. Pokud jsou ostatní příliš tvrdí na vás, mluvte s nimi o tom. Požádejte je, ať uvolní. Je dobré, když od vás očekávají hodně. Ale pokud tlačí příliš, je těžké dát z sebe maximum. Řekněte jim, co by vás dělalo více sebevědomých během cvičení a her.
• Dáváte vy příliš tlak na sebe? Nebuďte příliš tvrdí na sebe, když to nevyjde. Je OK dělat chyby. Každá je šance se naučit.
• Pokud je příliš tlak, dejte vědět rodiči nebo trenéru. Pokud jste příliš zestresovaní, abyste si užívali sport, je čas pro pomoc. Zjistěte, co udělat, abyste uvolnili tlak. Udělejte změnu, pokud je potřeba.

Buďte dobrý sportovec.

• Dodržujte pravidla. Hrajte bezpečně. Hrajte fér. Pokud je rozhodnutí, co myslíte, že je nefér, je OK to říct. Ale budete se muset řídit tím, co rozhodčí řekne.
• Děkujte, když lidé říkají, že jste udělali skvělou práci. Řekněte spoluhráčům, že hrali dobře. Dejte hráčům, co prohráli, dobré slovo taky. Řekněte, že zahráli dobrou hru. Nebo že příště udělají skvěle. Zamyslete se, jaká slova vám pomohou cítit se OK, když prohrajete.
• Chovejte se a mluvte k ostatním hráčům dobře. Hráči, s kým dnes soutěžite, mohou být jindy ve vašem týmu. Můžete tvrdě bojovat proti hráči během hry. Ale když hra skončí, chovejte se k sobě s přátelstvím, férností a respektem.

Dobre se o sebe starat.

• Starat se o své tělo. Budete potřebovat energii hrát dobře. Jezte jídlo, co je pro vás dobré. Dostačte hodně spánku. Jděte spát včas. Jděte spát trochu dřív noc před velkou hrou.
• Starat se i o mysl. Naučte se způsoby, jak udržet nervy pod kontrolou. Udělejte pár hlubokých dechů. Maršujte na místě. Udělejte jemné rozvolňovací cvičení. Mluvte si sami. Někteří týmy mají skupinový povzbuzující skok nebo shromáždění před vstupem na hřiště. Nechte jakýkoli napětí roztéct do vzrušení prvního akce.

Vyhrát nebo prohrát – jděte se bavit!

• Vyhrajete někdy a prohráte jindy. Tak to prostě je. Samozřejmě, každý, kdo soutěží, chce vyhrát. Ale někdo musí prohrát. Dejte z sebe maximum a podívejte se, co se stane.
• Každá hra a cvičení je šance zlepšit se. Učte se od trenérů a od ostatních hráčů. Užijte si přátelství a zábavu z toho, že jste součástí týmu.
• Nemusíte vždy soutěžit. Když se cítíte hrát jen pro zábavu, můžete střílet do koše, kopat fotbalový míč, nebo hrát hazena. Plavat, jet na kole, tančit, nebo jít na běh. Ať už soutěžíte nebo ne, dělejte nějakou aktivní hru každý den. Protože je to zábava – a opravdu dobré pro vás!