• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kontrolovaný pláč: Co to je a je to bezpečné?

Kontrolovaný pláč je technika tréninku spánku, která pomáhá kojencům naučit se uklidnit sami a znovu usnout. Kontrolovaný pláč a kontrolované uklidnění může pomoci zvládat probouzení a problémy s usínáním u kojenců mezi šesti měsíci a dvěma roky.

Dobrá kvalita a množství spánku je potřebné pro růst a vývoj. Kromě toho hraje důležitou roli v celkovém zdraví a imunitě. Avšak malé kojencata mohou mít potíže spát přes noc a mohou mít problémy s usínáním sami.

Tento příspěvek poskytuje informace o tom, jak kontrolovaný pláč funguje, zda je bezpečný a jak ho naučit své dítě.

Co je kontrolovaný pláč?

Kontrolovaný pláč je technika tréninku spánku, která pomáhá kojencům naučit se uklidnit sami ke spánku. V této technice rodiče nebo pečovatelé nechají kojence plakat nebo nadávat postupně se zvyšující se časové období předtím, než je uklidní. To pomáhá povzbudit kojence k tomu, aby se uklidnili sami a usnuli sami.

Tato metoda má za cíl pomoci kojencům odejít od zvyku krmit, tapotat a objímat se k usínání. Nemíchejte kontrolovaný pláč s metodou „cry it out“ nebo extinkční metodou, kdy se kojencata nechají plakat, dokud neusnou. Důležitým aspektem techniky kontrolovaného pláče je kontrolovat, zda kojenec pokračuje v pláči déle než stanovené časové období.

Je kontrolovaný pláč bezpečný pro kojence?

Techniky tréninku spánku, jako je kontrolovaný pláč, jsou obecně bezpečné pro kojence. Australská studie 328 kojenců ve věku osm měsíců s problémy se spánkem zjistila, že kojenci, kteří byli řízeni tréninkem spánku nebo technikami uklidnění, spali lépe než kojenci, kteří neměli žádný trénink spánku.

Studie z roku 2012 ukázala, že kontrolovaný pláč byl bezpečnou technikou a nezpůsoboval dlouhodobé poškození kojence, neovlivnil jejich vztah s rodiči ani psychické zdraví matky.

Bezpečnost jakékoliv techniky tréninku spánku může záviset na několika faktorech, jako je zdraví kojence a zda mají jakákoliv omezení. Pokud vaše kojence má lékařský stav, poraďte se s lékařem před zkoušením jakékoliv metody tréninku spánku.

Který věk je správný pro začátek kontrolovaného pláče?

Techniky tréninku spánku, včetně kontrolovaného pláče, jsou doporučovány pro kojence starší než šest měsíců. Většina kojenců neuspí přes noc ve věku tří měsíců. Do věku šesti měsíců může asi dvě třetiny kojenců pravidelně spát přes noc. Proto je to dobrý čas zkusit metodu tréninku spánku kontrolovaného pláče.

Můžete muset odložit metody tréninku spánku v některých případech, například když se kojenec narodil předčasně nebo má lékařský stav. Poradte se s pediatrem, abyste zjistili nejlepší věk pro zahájení tréninku spánku pro vaše kojence.

Jak rozhodnout, zda je kontrolovaný pláč pro vás správný?

Tyto otázky vám mohou pomoci rozhodnout, zda je kontrolované uklidnění pro vás a vaše kojence správné. Pokud na všechny tyto otázky odpovíte „ano“, pokud není uvedeno jinak, můžete této technice zkusit:

• Myslíte, že se vaše kojence umí uklidnit sám ke spánku, když nejsete v okolí? Pokud ne, může to být kvůli úzkosti oddělení, která může ztížit naučení kontrolovaného uklidnění.

• Jsou vy i vaše kojence zdrávi? Pokud myslíte, že nemoc může být důvodem, proč se vaše kojence neuklidňuje, nedoporučuje se, protože strategie vyžaduje čas a trpělivost. Také by bylo neuvážené mít trénink spánku, když sami jste nemocní.

• Dokážete zvládnout, pokud vaše kojence bude plakat více při přizpůsobování novému způsobu usínání?

• Jsou věci ve vaší rodině stabilní, bez velkých změn jako nový kojenec, stěhování nebo jiné externí stresové faktory?

• Máte čas na kontrolovaný pláč? Může to trvat 3–14 dnů tréninku. Vyžaduje plnou pozornost a měli byste se vyhnout důležitým závazkům pro počáteční dny.

• Máte partnera nebo blízké přítě, kteří by vám na této cestě mohli pomoci?

Jak používat kontrolovaný pláč?

Můžete postupovat podle těchto kroků pro techniku kontrolovaného pláče:

1. Položte kojence do postele v čas, kdy chcete, aby se kojenec zvykl. Můžete trochu promluvit nebo potapat po minutu, popřát dobrou noc a odejít z místnosti.

2. Zůstaňte venku z místnosti, abyste dovolili kojenci se uklidnit sám.

3. Pokud vaše kojence začne plakat, vydržte pár minut před vstupem do místnosti a uklidněním kojence.

4. Uklidněte kojence promluvěním nebo potapáním po dobu asi minuty nebo dokud neklidnou.

5. Potapujte a uklidňujte kojence, zatímco leží v jídelně. Nezvedejte ho.

6. Odejďte z místnosti, jakmile je kojenec klidný nebo po minutě. Odejděte z místnosti a počkejte na další úder pláče. V tomto případě dovolujete kojenci se naučit spát sám tím, že mu dáváte vědět, že jste v okolí a později se vrátíte.

7. Budete pokračovat v této technice vcházení a odcházení z kojenecké místnosti, když kojenec pláče, ale strávíte postupně zvyšující se čas venku z místnosti.

8. Můžete zkusit časová intervala, jako dvě, čtyři, šest, osm a deset minut.

9. Pokračujte v těchto krocích, dokud kojenec nezačne sám spát.

10. Pokud se kojenec v noci probudí, postupujte podle těchto kroků znovu.

Každé kojence je jiné a techniky tréninku spánku vyžadují trpělivost. Nakonec se vaše kojence zvykně spát bez pláče. Některá kojencata potřebují dvě noci, zatímco jiná mohou vyžadovat týden.

Pokud vaše kojence nespí po pěti až sedmi nocích, můžete vyhledat radu u profesionála. Odborníci věří, že 80 % kojenců reaguje na kontrolovaný pláč, zatímco zbytek může dobře reagovat na jiné techniky.

Výhody a nevýhody kontrolovaného pláče

Následují výhody a nevýhody techniky tréninku spánku kontrolovaného pláče:

Výhody:

• Je to relativně rychlý a účinný způsob, jak pomoci kojencům dostat se ke spánku. Pokud jsou správně trénováni, kojenci se mohou naučit tuto techniku za týden.

• Kojencata, která se naučí samo-uklidnit se, tendují spát dobře v průběhu prvního roku.

• Tato dovednost se může hodit také tehdy, když nejsete v okolí, abyste kojence uklidnili.

• Někteří odborníci věří, že kojencata, která se umí samo-uklidnit, jsou méně nadšená, jak rostou.

Nevýhody:

• Mnoho lidí věří, že je to docela rigorózní přístup s nastavenými krmicími a spacími časy.

• Zástanci teorie vazby jsou názoru, že neokamžité nereagování na pláč kojence může způsobit u kojence pocit opuštění a nezabezpečenosti.

• Někteří rodiče mohou tuto techniku najít emočně náročnou, protože může být pro ně obtížné odolat zvednutí plakajícího kojence.

• Pláč může ovlivnit spánek dalších členů rodiny v domě.

Tipy, jak zkontrolovaný pláč fungovat

1. Začněte ve správný čas: Kontrolovaný pláč není doporučován pro kojence mladší než šest měsíců. Mladší kojencata nevyvíjejí anticiaptorické chování. Avšak tato technika se stává obtížnou k naučení po dosažení dvou let.

2. Očekávejte hodně pláče na začátku: Rodiče by neměli být skloni uklidnit nebo utěšit své kojence jen pod minutou pláče. Měli by počkat alespoň pár minut před uklidněním a později zkoušet na základě následných časových intervalů.

3. Získejte podporu: Vezměte pomoc od partnera ve snížení touhy zvednout kojence. Kromě toho pamatujte, že techniky tréninku spánku mohou být emočně a fyzicky náročné pro oba rodiče. Nezkoušejte techniku, když je váš partner nemocný nebo když prožíváte životní situaci, která vyžaduje vaši pozornost.

4. Buďte konzistentní: Každé kojence sleduje jinou křivku učení. Některá kojencata se naučí tuto techniku za pár nocí, jiná vyžadují týden. Takže je nutné být konzistentní při praktikování této techniky.

5. Mějte na paměti cíl: Buďte si jistí technikou a očekávaným výsledkem. U některých kojenců může technika trvat až dva týdny. Avšak poraďte se s lékařem, pokud nejsou zlepšení za týden. Pokud je vaše kojence v pořádku, můžete pokračovat v tréninku spánku.

6. Vědět, kdy končit: Rodiče by neměli zanedbávat své dítě, pokud pláč trvá dlouho, a měli by zkontrolovat důvody takového nepohodlí. Pokud se vaše kojence onemocní, vy i vaše kojence to nacházíte stresujícím, nebo se spací vzorek nezlepšil po pár týdnech, měli byste přestat to praktikovat.

7. Ujistěte se, že je vaše kojence dostatečně nakrmený během dne: Je důležité, aby vaše malé byl celý den nakrmený a ne později než hodinu před usínáním. Dostatečné krmění během dne může snížit pravděpodobnost, že se kojenec v noci probudí z hladu.

8. Používejte konzistentní rutinu pro usínání: Dodržujte uklidňující a opakující se noční rutinu. Může zahrnovat koupeľ, lehkou hudbu nebo čtení knih. Také začněte s kontrolovaným pláčem pro noční spánek nejprve, a jakmile to funguje, můžete to použít i pro dřívkové spánky.

9. Vyhněte se dalším velkým změnám v rutině dítěte: Nenhledejte náhle změnu času usínání nebo čekacích intervalů během kontrolovaného pláče. Udržujte stejný čas usínání každou noc. Také se ujistěte, že vaše kojence neprořezává zuby, nemocí nebo neprožívá jiné vývojové milníky, které mohou vyžadovat dodatečnou pozornost, což by mohlo ztížit trénink spánku.

10. Zajistěte správné prostředí: Ujistěte se, že prostředí, ve kterém vaše malé spí, je bezpečné, pohodlné a přínosné pro spánek. Je také důležité, aby vaše kojence dostával pozornost, čas a lásku.

Jaké další metody tréninku spánku můžete zkusit?

Můžete také zvážit následující alternativy k kontrolovanému pláči:

1. Metoda zvedni, ulož: Tato metoda zahrnuje zvednutí kojence, uklidnění jej a umístění do jídelny až v momentě, kdy je klidné. Tato technika může způsobit, že kojenec začne plakat v momentě, kdy ho položíte do jídelny. Může také posílit u kojence, že bude zvednut a objat pokaždé, když pláče.

2. Postupný ústup: Spočívá v umístění kojence do jídelny, usednutí vedle nich bez angažování s nimi a následném postupném zvětšování vzdálenosti od nich, dokud nejsú zcela venku z místnosti. To dává kojenci dostatek času, aby se uklidnili ke spánku, zatímco rodič je v okolí. Tato spací technika nemusí fungovat u starších kojenců, kteří jsou pravděpodobnější, že vás pozorují, jak se postupně odchylujete k dveřím, což je okamžitě donutí plakat.

Často kladená otázka

1. Je kontrolovaný pláč krutý?

Ne, kontrolovaný pláč jde o to, ujišťovat vaše kojence každých pár minut o své přítomnosti, ale také učiť, že je čas na jejich spánek. Neměli byste opustit vaše kojence plakat dlouhé a neregulované časové období.

Kontrolovaný pláč může pomoci jak kojenci, tak rodičům mít dobrou noc spánku. Pamatujte, jakákoliv technika tréninku spánku trvá čas a trpělivost. Rodiče často mají nerealistická očekávání ohledně spácích vzorců svého kojence. Tělo a trávení kojence není navrženo pro delší spánek najednou a často kojenec správně vyžaduje blízkost pečovatele, aby se cítil emočně bezpečně.