Jak se vyspat s novorozencem
Přivezení novorozence z nemocnice domů může být vzrušující, přemožující a vyčerpávající – vše najednou. Prvních několik týdnů jeho života budete muset krmit své malé radostné balíček každé pár hodin přes noci i dny, čímž se stávají období nepřerušeného spánku věcí minulosti. Ať už je to vaše první dítě nebo třetí, dostat dostatečný spánek s novorozencem doma může být výzvou. Určité strategie vám mohou pomoci získat tak potřebné zamrkání.
Postup
Spějte, když spí dítě. Prádlo se hromádí, v umyvadle je nádobí a musíte zavolat tetě Salabertě, abyste poděkovali za dárek. Může být lákavé dělat domácí práce a dohonit zpoždění, zatímco váš malý anděl drmí, ale nedělejte to. Využijte odpočinek vašeho malého k odchycení pár chvil spánku pro sebe. I když je to jen pár hodin, drmek vám může pomoci pocítit se osvěženěji a lépe připravenými k rodičovství až do další pauzy.
Požádejte o pomoc. Noví rodiče mohou cítit, že musí dokázat, že to „dokážou sami“. Avšak bdění celou noc s kolikovým novorozencem vám nezíská žádné ceny rodiče roku. Pokud se cítíte přemoženi, nebo už několik dní nemáte více než pár hodin spánku, volejte o posilu. Zeptěte se přítele nebo příbuzné, zda by nemohla hlídat dítě pár hodin, zatímco vy spíte.
Pracujte ve směnách rozdělením nočního kojení s partnerem. Nepředpokládejte, že proto, že kojíte, musíte být ta, která se probudí s dítětem pro kojení. Většina novorozenců potřebuje 8 až 12 kojení denně, což znamená, že budete spát jen periody 2 až 3 hodin maximálně. Zvažte odsačování a skladování mateřského mléka, aby partner mohl sdílet noční povinnosti při kojení.
Připravte prostředí pro spánek. I když je vaše tělo unavené, mysl může být na plnou poušti, což usínání ztěžuje. Abyste pomohli tělu připravit se na odpočinek, vyhněte se kofeinu, ztište telefon a vypněte televizi. Ujistěte se, že vaše ložnice je chladná a tmavá. I když neusnete hned, dání šanci tělu a mysli odpočinout pár hodin pomůže.
-
Nákupy V ideálním světě… Jste připraveni na nový pár nematernitních džínů – ó, šťastný den! – prostě zajdete do zkušebny, zatímco miminko spí v kočárku. Realita Nákupy s kojencem jsou zcela proveditelné, pokud vyberete obchody s prostorným rozvržením -
Víte, že ležení na slunci je pro vás špatné – sluneční modlité mají předčasně stárnoucí kůži, vrásky, a možná i rakovinu kůže, na co se těšit. Ale co solária? Bohužel, mohou způsobit stejné (nebo horší) problémy. Faktem je, že lékaři říkají, že použí -
V úsilí, abych nebyla zabanována z Facebooku, úgy decided, že to sem dám. Nemám tušení, jestli ta kniha o kojení existovala. Kdyby ano, ráda bych ji četla. Našla jsem tu knihu na Tumblru s popiskem „Nejprodávanější kojenecká kniha – Dej Lysému Svoji
