• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да накарате 3 -годишно дете да спи?

Създайте последователна рутина за лягане:

* Задайте редовен график за сън: Придържайте се към постоянно лягане и време за събуждане, дори и през почивните дни. Това помага да се регулира вътрешния часовник на детето ви.

* ВЪЗМОЖНО ДЕЙСТВИЯ: Създайте успокояваща рутина за лягане, която сигнализира за сън. Това може да включва баня, четене на книга, тиха пиеса или пеене на песни.

* затъмнява светлините: С напредването на рутината преди лягане затъмнете светлините и създайте спокойна и спокойна среда.

Създайте среда за сън:

* Удобно постелки: Уверете се, че детето ви има удобно легло, подходяща постелка и стая, която е на удобна температура.

* тъмна и тиха стая: Уверете се, че стаята е тъмна и тиха. Помислете да използвате затъмнени завеси или бяла машина за шум, за да се сведе до минимум разсейването.

* Без екрани: Избягвайте екраните (телевизор, таблетки, телефони) за поне час преди лягане, тъй като синята светлина може да пречи на съня.

Адрес потенциални проблеми:

* глад или жажда: Ако детето ви е гладно или жадно, опитайте да предложите малка закуска или питие преди лягане.

* Надверие: Ако детето ви е надвишено, може да има проблеми със заспиването. Опитайте да коригирате графика за лягане или дрямка.

* кошмари или нощни ужаси: Те могат да бъдат страшни за децата. Бъдете спокойни, утешавайте детето си и говорете за случилото се сутрин.

* Раздяла тревожност: Някои деца се борят с това, че са сами през нощта. Нощна светлина, специално пълнено животно или кратко посещение на лека нощ може да помогне.

Положително подсилване и търпение:

* Похвала и награди: Наградете положителното поведение на лягане с похвала и насърчение.

* Бъдете търпеливи и последователни: Необходимо е време, за да се установят добри навици за сън. Бъдете търпеливи и съобразени с рутината си.

* Избягвайте борбите за власт: Опитайте се да не участвате в борбата за власт през лягане. Вместо това се придържайте към рутината и бъдете твърди, но нежни.

Кога да потърсите помощ:

Ако проблемите на съня на вашето дете продължават или сте загрижени за съня им, консултирайте се с вашия педиатър. Възможно е да има основни медицински или поведенчески проблеми, които трябва да бъдат решени.

Не забравяйте, че всяко дете е различно, така че това, което работи за едно дете, може да не работи за друго. Бъдете търпеливи и постоянни и експериментирайте с различни стратегии, докато не намерите това, което работи най -добре за вашето семейство.