Как да накараме децата да спят в пижами: Рутинни съвети, които работят
Връзката пижама-спане не е магия – тя е за екологични сигнали, които сигнализират „време за сън“ на детския мозък. Ето как да я заставите да работи.
Изградете последователен предизпъван ритуал
15-минутното успокояване
- Предупреждение: „Още 5 минути игра, после пижами!“
- Преходна дейност: Баня, масло масаж или тиха книга
- Пижами на: Направете го специфична стъпка – същия чекмедже, същия ред
- Финален сигнал: Машина за шум включена, жалузии затворени, любима играчка взета
Последователност> перфектност. Същия ред, същия ред, ежедневно.
Възраст-специфични тактики
Малки деца (1-3 години)
- Предлагайте избор в границите: „Син пижама или динозавър пижама?“
- Използвайте визуален таймер за успокояването
- Лулеете в креслото в пижами преди лягане
- Падайте пространството за спане само за сън – без играчки
Предучилищна възраст (3-5 години)
- Оформете го като „време за почивка“ не „спане“ – по-малко съпротива
- Аудиокниги или тиха музика вместо натиск „заспивай“
- Специална „само за спане“ плюшена играчка или покривало
- Уважавайте, ако наистина не спят – тихо почивка все още брои
Отстраняване на съпротива
| Проблем | Опитайте това |
|---|---|
| Отказва пижами | Нека спят в дрехите за следващия ден; изберете битката |
| Играе вместо да спи | По-рано издигане, повече сутрешна активност |
| Прекалено умора истерика | Преместете спането 30 мин по-рано; гледайте за трене на очи/зеване |
| Отказ от екрани | Няма екрани 60 мин преди спане – синята светлина забавя мелатонин |
Кога да спрете спането
Повечето деца престават да спят между 3-5 години. Признаци: последователно отнема>30 мин за заспиване, лягане след 21:00, издигане освежено в 6:00. Заменете с „тихо време“ в пижами – книги, пъзли, аудио – в техната стая.
Златното правило
Никога не налагайте сън. Налагане на спане създава битви за власт и негативни асоциации със сбора. Пижами + тъмна стая + скучна среда = покана. Приемането е техната работа.
Previous:Кога да преминете към легло за малки деца: 7 признака, че детето ви е готово
Next:Бебе спира да диша през сън: Ръководство за спешен отговор
-
Бъдете информиран приятел Ана носеше ризи с дълги ръкави под футболката си за футбол отново. Тя каза на Моника, че се притеснява от твърде много слънце. Но когато Ана издигна ръката, Моника забеляза пресни нарязки на нейното предрамо. Когато вижда Мо -
Американската академия по педиатрия (ААР) излезе с насоки за безопасен сън, които са внимателно създадени на базата на статистика и експертни мнения. Единственият проблем е, че бебетата често имат собственото си мнение за това как искат да спят, коет -
101 активности за новородени за родители и техните бунделове на радост Първите няколко месеца от живота на новородено може да накарат родителите да се чувстват, сякаш са заведени в хомяк колело. Храни. Сменяй пеленка. Спи (за новороденото). Перай. Из
