• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да помогна на приятел, който се нарязва?

Бъдете информиран приятел

Ана носеше ризи с дълги ръкави под футболката си за футбол отново. Тя каза на Моника, че се притеснява от твърде много слънце. Но когато Ана издигна ръката, Моника забеляза пресни нарязки на нейното предрамо. Когато вижда Моника да гледа на тях, Ана каза нещо за загуба на битка с розовите храсти на майка си.

Вие сте наясно, че някои хора – и момчета, и момичета – се нарязват нарочно. Може ли приятелът ви да е един от тях? Ако е така, какво трябва да направите?

Може да е трудно да се разбере защо приятел може да се нарани нарочно. Късане – използване на остър предмет за рязане на собствената си кожа нарочно докато закърви – е форма на самонараняване. Хората понякога се нараняват сами, като изгарят кожата си с загорения край на цигара, загалбалка или спирт.

Някои хора се обръщат към това поведение, когато имат проблеми или болезнени чувства и не са намерили друг начин да се справят или да получат облекчение.

Повечето от времето хората, които се нарязват, не говорят за това и не позволяват на другите да знаят, че го правят. Но понякога те се доверяват на приятел. Понякога приятел може да разбере по друг начин.

Вашите чувства

Може да бъде разстройващо да научите, че приятел се нарязва. Може да се чувствате объркани или уплашени. Може да се чувствате тъжно или съжаление, че приятелът ви се наранява по този начин. Може дори да бъдете ядосани – или да се чувствате, че приятелът ви ви е скрил нещо. Може да се запитате какво да кажете, дали да кажете нещо изобщо или дали има нещо, което можете да направите, за да помогнете на приятел, който се нарязва.

Може да ви помогне да знаете повече за късане, защо някои хора го правят и как могат да спрат. Споделянето на тази информация с приятеля си може да бъде грижовно действие и може да помогне на нея или него да направи първата стъпка към изцеляне.

Разбирането защо приятел може да се нарязва може да ви помогне да бъдете подкрепящи. Но какво всъщност можете да направите, за да помогнете на приятеля си да спре?

Първото нещо е да бъдете реалистични за това какво можете да постигнете: Като при всяко разрушително поведение (като алкохолизъм, дъргове или хранителни разстройства), някои хора просто може да не бъдат готови да признаят проблема и да спрат. Така че не налагайте твърде голям натиск върху себе си – проблемът на приятеля ви може да бъде дългогодишен и да изисква помощ от професионален терапевт или консултант. Терапевти, специализирали в лечение на адолесценти, често са опитни в работа с хора, които се нараняват сами, и могат да помогнат и с други проблеми или емоционална болка, които могат да имат.

Начини за помощ

Ето няколко неща, които можете да опитате, за да помогнете на приятел, който се нарязва:

• Говорете за това. Попитахте за нарязките и дрипите – и може би приятелът ви смени темата. Опитайте пак. Дадете на приятеля си да знае, че няма да го съдете и че искате да помогнете, ако можете. Ако приятелът ви все пак не иска да говори за това, просто дайте му да знае, че офертата стои и сте отворени за разговор по всяко време. Понякога помага да се даде на приятел да знае, че се грижите. Все пак, дори да правите най-доброто си, приятелът ви може да не иска да говори.
• Кажете на някого. Ако приятелът ви ви помоли да пазите късането в тайна, кажете, че не сте сигурни, че можете, защото се грижите. Кажете на приятеля си, че той/тя заслужава да се почувства по-добре. После кажете на възрастен, в позиция да помогне, като родителите си, školен психолог или консултант, или учител или треньор, до когото приятелът ви е близък. Получаването на третимент може да помогне на приятеля ви да преодолее проблема. Приятелът ви може да се разяди на вас в началото. Но изследванията показват, че 90% от هؤلاء, които се нараняват сами, могат да спрат в рамките на година от началото на третимента.
• Помогнете на приятеля си да намери ресурси. Опитайте се да помогнете на приятеля си да намери някого, с когото да говори, и място за третимент. Има и някои добри книги и онлайн групи за подкрепа за тийнеджъри, които се нараняват сами. Бъдете внимателни, обаче: Въпреки че някои уебсайтове предлагат полезни препоръки за това как да се съпротивите на подбудата да се нарязате, историите или снимките, които някои хора изпращат, всъщност могат да предизвикат подбудата да се нарязате у тези, които ги четат или виждат. И някои сайтове насърчават усещане за сестринство или солидарност, което може да пречи на някого да получи помощ. Няма нищо култово в късане – бъдете предпазливи от хора или уебсайтове, които suggerират, че има!
• Помогнете на приятеля си да намери алтернативи на късане. Някои хора намират, че подбудата за самонараняване минава, ако стиснат лед в дланта си наистина силно, начертаят с червен маркер на тялесната част, която усещат, че искат да нарязат, излязат за разходка с приятел (с вас!), нариват стари вестници, глаждат котката или кучето си, пускат гласна музика и танцуват, или намират друго отвличане или източник за чувствата си. Тези стратегии не заместват професионално консултиране, но могат да помогнат на кратък срок.
• Признайте болката на приятеля си. Дадете на приятелите, които се нарязват, да знаят, че разбирате какво преживяват, като казвате неща като: „Чувствата ви ви превземат понякога. Преживявахте много – не е чудно, че болейте. Искам да ви помогна да намерите начин да се справите, който няма да ви нарани повече.“ Опитайте да избягвате изрази, които излъчват съобщението, че не вземате сериозно болката на приятеля си (като „Но имаш такъв страхотен живот“ или „Нещата не са толкова лоши“, които могат да се усещат като неуважение от човек, който се нарязва).
• Бъдете добър рол модел. Всяко преживява болезнени емоции като болка, ярост, загуба, разочарование, вина или тъга. Тези емоции са част от човешката природа. Справянето с силни емоции – вместо да се зацикляте върху тях и да продължавате да се чувствате лошо – включва няколко ключови умения, като да знаете как да се когато сте разстроени, да поставяте чувства в думи и да решавате решения на ежедневни проблеми. Бъдете такъв човек, който може да го направи и приятелът ви ще се научи от вас.

Неща за избягване

Ето неща, за да избягвате да правите или казвате:

• Не давайте ултиматум. Най-доброто, което приятелите могат да направят, е да бъдат там един за друг, приемайки и подкрепяйки се един друг без съдете. Опитайте да избягвате издаване на крайни срокове или ултиматуми на хора, които се нараняват сами (например, не им казвайте, че няма да бъдете приятел, ако не спрат да се нарязват). Тази стратегия не работи и просто налага натиск на всички. Дадете на приятеля си да знае, че винаги ще бъдете там за разговор.
• Не подкрепяйте неволно поведението. Сред някои хора, късане може да има определена мистерия. Ако сте притеснени за приятел, който се нарязва, не позволявайте на приятеля си да се впусне в идеята, че поведението е знак на сила, бунт, панк шик или просто част от неговата или нейната лична идентичност. Не възнаграждавайте драма с твърде много внимание.
• Не се присъединявайте. Няколко хора може да се опитат да накарат другите да се нарязват като начин да бъдат част от групата или да изглеждат кул. Те могат да ви изпитат или да се опитат да ви убедят да се нарязате, за да видите как е усещането. Не позволявайте на груповото натискане да ви влече в правене на нещо, което знаете, че не е правилно за вас. Някой, който се опитва да ви натисне, вероятно не е истински приятел.

Колко важно е да помогнете?

Хората, които се нарязват, обикновено не намеряват да се наранят сериозно, и късането не е обикновено опит за самоубийство. Повечето хора, които се нарязват, казват, че не намеряват да умрат и че знаят кога да спрат.

Но дори когато самоубийството не е целта, късането все пак може да причини сериозна нараняване или смърт. Хората, които се нараняват сами, рискуват инфекции, шрамове и шок (от загуба на кръв), и могат да умрат в резултат на екстремно нараняване или лоши нарязки, които не са лечени бързо.

Без помощ, хората, които се нарязват, също могат да продължат да се чувстват социално изолирани и депресирани. Хората, които се нараняват сами, могат да имат други проблеми (като хранителни разстройства, обсесивно-компулсивно разстройство, биполярно разстройство, гранично личностно разстройство или тежка депресия), които изискват дългосрочна професионална грижа.

Чрез помощ на приятел да се справи с проблема с късането, можете да отворите вратата за него или нея да реши и други проблеми. Първата стъпка към получаване на помощ обикновено е най-трудната.

Какво ако приятел откаже помощ?

Често е трудно да се помогне на приятел, който се нарязва. Може да не видите промени през нощта, ако изобщо. Някои хора не са готови да се справят с това, през което минават – и не можете да ви виноватите за това.

Някои хора може да не са готови да поискат или получат помощ за проблемите си. Можете да насърчите приятел да получи помощ, но той/тя може да не бъде отворен за идеята, поне не веднага. Може да ви трябва да бъдете търпеливи. Приятелът ви може да има нужда от време да помисли за това, което казахте.

Хората реагират по-различно, когато някой се опитва да помогне. Но не се боите да опитате. Понякога искрената грижа е точно това, от което човек има нужда. Чрез простиране на ръка, можете точно да помогнете на приятел да направи първата стъпка към изцеляне.

Понякога, когато се опитвате да помогнете, приятелът ви може да се разяди или да каже, че не разбирате. Или приятелът може наистина да цени, че се грижите, но все пак да не бъде готов да приеме помощ.

Естествено е да се чувствате безсилни, притеснени, тъжно или разстроени – особено ако чувствате, че сте единственият, който знае какво преживява приятелът ви. Понякога помага да се доверявате на възрастен, на когото доверявате, за ситуацията.

Може да бъде наистина трудно, когато приятел просто не ви позволи да помогнете. Но не поемете бремето като свое или се чувствате отговорни за чуждо поведение. Понякога дори най-верният приятел може да се наложи да поеме почивка от интензивна ситуация. Уверете се, че се грижите за себе си и не позволявате да бъдете изтощени или теглени надолу от ситуацията на приятеля си.