• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Защо хората депресират?

Депресията засяга хора на всякаква възраст, икономическо положение и раса. Въпреки че депресията е често срещана – особено при тийнеджъри – някои хора депресират, а други не. Защо?

Няма една причина за депресия

Много неща влияят на това дали човек депресира. Някои от тях са биология – неща като генетите ни, мозъчната химия и хормоните. Някои са среда, включително дневна светлина и сезони, или социални и семейни ситуации, с които се сблъскваме. И някои са личност, като това как реагираме на жизнени събития или системите за подкрепа, които създаваме за себе си. Всички тези неща могат да помогнат да оформят това дали човек става депресиран или не.

Гени

Изследванията показват, че депресията се предава по семейства. Някои хора наследяват гени, които допринасят за депресия. Но не всеки, който има член на семейството с депресия, ще я развие също. И много хора без семейна история на депресия все пак депресират. Така че гените са един фактор, но не са единствената причина за депресия.

Мозъчна химия

Химикали, наречени невротрансмитери (произнася се: nur-oh-TRANZ-mit-urs), помагат за предаване на съобщения между нервните клетки в мозъка. Някои невротрансмитери регулират настроението. Когато човек е депресиран, тези невротрансмитери може да са в ниско количество или да не са достатъчно ефективни.

Гените и мозъчната химия могат да са свързани: Притежанието на гените за депресия може да накара човек да е по-склонен да има проблема с невротрансмитера, който е част от депресията.

Стрес, здраве и хормони

Неща като стрес, употреба на алкохол или дъргове и хормонални промени също засягат деликатната мозъчна химия и настроението.

Някои здравни състояния могат да причинят симптоми, подобни на депресия. Например, хипотироидизъм е известен, че причинява депресирано настроение у някои хора. Моно може да изтощи енергията на човек. Когато здравните състояния са диагностицирани и лечени от лекар, симптомите, подобни на депресия, обикновено изчезват.

Достъчно сън и редовни упражнения често имат позитивен ефект върху активността на невротрансмитерите и настроението.

Дневна светлина и сезони

Дневната светлина влияе на начина, по който мозъкът произвежда мелатонин и серотонин. Тези невротрансмитери помагат да се регулират циклите на сън-бодрост, енергията и настроението на човека. Когато има по-малко дневна светлина, мозъкът произвежда повече мелатонин. Когато има повече дневна светлина, мозъкът прави повече серотонин.

По-кратките дни и по-дългите часове тъмнота на есен и зима могат да доведат тялото да има повече мелатонин и по-малко серотонин. Това несъвпадение е това, което създава условия за депресия у някои хора – състояние, известно като сезонно афективно разстройство (SAD). Излагането на светлина може да помогне за подобряване на настроението за хората, засегнати от SAD.

Жизнени събития

Смъртта на член на семейството, приятел или любимец понякога надхвърля нормалната скорб и води до депресия. Други трудни жизнени събития – като развод на родителите, разделяне или повторно оженяване – могат да предизвикат депресия.

Трудни жизнени ситуации водят ли до депресия може да зависи много от това колко добре човек може да се справи, да остане позитивен и да получи подкрепа.

Семейна и социална среда

За някои хора негативна, стресирана или нещастна семейна атмосфера може да доведе до депресия. Други високстресови житейски ситуации – като бедност, бездомие или насилие – също могат да допринесат. Справяне с , х라스ване или оставя някои хора да се чувстват , или .

Ситуации като тези не обязателно водят до депресия, но лицето им без облекчение или подкрепа може да улесни депресията.

Реагиране на жизнени ситуации

Животът е пълен с вдигане и падания. Стрес, безпокойства и загуби се случват (но надяваме се не твърде често). Как реагираме на жизнените борби има голямо значение. Гледната точка на човек може да допринесе за депресия – или да помогне да се предпази от нея.

Изследванията показват, че позитивната гледна точка действа като защита срещу депресия, дори за хора, които имат гените, мозъчната химия или жизнените ситуации, които ги поставят в риск да я развият. Обратното също е вярно: Хората, които склонят да мислят по-негативно, може да бъдат в по-голям риск да развият депресия.

Ние не можем да контролираме генетите си, мозъчната химия или някои от другите неща, които допринасят за депресия. Но ние имаме контрол над това как виждаме ситуациите и как се справяме.

Усилието да – като вяра, че има начин за всякакъв проблем – помага да се предпази от депресия. Така също развиването на умения за справяне и система за подкрепа от позитивни отношения. Тези неща помагат да се изгради устойчивост (качеството, което помага на хората да се връщат и да се справят добре, дори в трудни ситуации).

Ето три начина да изградите устойчивост:

1. Опитайте да мислите за промяната като предизвикателна и нормална част от живота. Когато проблем се появи, предприемете действие за решаването му.
2. Напомнете си, че загубите и проблемите са временни и решаеми. Нищо не трае завинаги.
3. Изградете система за подкрепа. Попете приятели и семейство за помощ (или просто за рамо за плач) когато имате нужда. Предложете помощ, когато те имат нужда. Този вид даване и вземане създава силни отношения, които помагат на хората да преживеят жизнените бури.

Бъдете позитивни и устойчиви не е магичен щит, който автоматично ни защитава от депресия. Но тези качества могат да помогнат да се компенсират другите фактори, които могат да доведат до проблеми.