• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Защо хората изпадат в депресия?

Депресията засяга хора на всяка възраст, икономическа ситуация, и раса. Въпреки че депресията е често срещана - особено при тийнейджърите - някои хора изпадат в депресия, но други не. Защо?

Няма причина за депресия

Много неща влияят върху това дали човек изпадне в депресия. Някои от тях са биология - неща като нашите гени, мозъчна химия, и хормони. Някои са околната среда, включително дневна светлина и сезони, или социални и семейни ситуации, с които се сблъскваме. А някои са личности, например как реагираме на житейски събития или системите за подкрепа, които създаваме за себе си. Всички тези неща могат да помогнат за определянето на това дали човек изпада в депресия.

Гени

Изследванията показват, че депресията протича в семействата. Някои хора наследяват гени, които допринасят за депресията. Но не всеки, който има член на семейството с депресия, също ще го развие. И много хора с не фамилната анамнеза за депресия все още е депресирана. Така че гените са един фактор, но те не са единствената причина за депресия.

Химия на мозъка

Химикалите, наречени невротрансмитери (произнася се:nur-oh-TRANZ-mit-urs), помагат за изпращането на съобщения между нервните клетки в мозъка. Някои невротрансмитери регулират настроението. Когато човек е депресиран, тези невротрансмитери може да са с недостатъчно количество или недостатъчно ефективни.

Гените и химията на мозъка могат да бъдат свързани:Наличието на гени за депресия може да направи човек по -вероятно да има проблем с невротрансмитерите, който е част от депресията.

Стрес, Здраве, и хормони

Неща като стрес, употребата на алкохол или наркотици, и хормоналните промени също влияят върху деликатната химия и настроението на мозъка.

Някои здравословни състояния могат да причинят симптоми, подобни на депресия. Например, Известно е, че хипотиреоидизмът причинява депресивно настроение при някои хора. Моно може да източи енергията на човек. Когато здравословното състояние се диагностицира и лекува от лекар, симптомите, подобни на депресия, обикновено изчезват.

Достатъчният сън и редовните упражнения често имат положителен ефект върху дейността и настроението на невротрансмитерите.

Дневна светлина и сезони

Дневната светлина влияе върху начина, по който мозъкът произвежда мелатонин и серотонин. Тези невротрансмитери помагат за регулиране на цикъла на сън и събуждане на човек, енергия, и настроение. Когато има по -малко дневна светлина, мозъкът произвежда повече мелатонин. Когато има повече дневна светлина, мозъкът произвежда повече серотонин.

По -кратките дни и по -дългите часове на тъмнина през есента и зимата могат да доведат тялото до повече мелатонин и по -малко серотонин. Този дисбаланс е това, което създава условия за депресия при някои хора - състояние, известно като сезонно афективно разстройство (SAD). Излагането на светлина може да помогне за подобряване на настроението на хората, засегнати от SAD.

Събития от живота

Смъртта на член на семейството, приятелю, или домашният любимец понякога надхвърля обичайната скръб и води до депресия. Други трудни житейски събития - например когато родителите се развеждат, отделно, или повторен брак - може да предизвика депресия.

Дали трудните житейски ситуации водят до депресия или не, може да зависи много от това колко добре човек може да се справи, Бъди позитивен, и получават подкрепа.

Семейство и социална среда

За някои хора, отрицателен, стресиращо, или нещастната семейна атмосфера може да доведе до депресия. Други жизнени ситуации с висок стрес-като бедност, бездомност, или насилие - може да допринесе, също. Справяне с тормоза, тормоз, или натискът на връстниците оставя някои хора да се чувстват изолирани, жертва, или несигурни.

Такива ситуации не водят непременно до депресия, но изправянето им срещу облекчение или подкрепа може да улесни депресията.

Реагиране на житейски ситуации

Животът е пълен с възходи и падения. Стрес, неприятности, и неуспехи се случват (но се надяваме, че не твърде често). Начинът, по който реагираме на борбите в живота, има голямо значение. Мисленето на човек може да допринесе за депресията - или може да помогне да се предпази от нея.

Изследванията показват, че положителната перспектива действа като защита срещу депресия, дори за хора, които имат гени, мозъчна химия, или житейски ситуации, които ги излагат на риск да го развият. Вярно е и обратното:Хората, които са склонни да мислят по -негативно, може да са изложени на по -голям риск от развитие на депресия.

Не можем да контролираме гените си, мозъчна химия, или някои от другите неща, които допринасят за депресията. Но ние имаме контрол върху това как виждаме ситуациите и как се справяме.

Полагането на усилия да мислите позитивно - като вярването, че има начин да заобиколите всеки проблем - помага да се отървете от депресията. Също така се развиват умения за справяне и система за подкрепа на положителни взаимоотношения. Тези неща спомагат за изграждането на устойчивост (качеството, което помага на хората да отскачат и да се справят добре, дори в трудни ситуации).

Ето три начина за изграждане на устойчивост:

1. Опитайте да мислите за промяната като за предизвикателна и нормална част от живота. Когато възникне проблем, предприемете действия за решаването му.
2. Припомнете си, че неуспехите и проблемите са временни и решими. Нищо не трае вечно.
3. Изградете система за поддръжка. Помолете приятели и семейство за помощ (или просто рамо, на което да плачете), когато имате нужда. Предложете да помогнете, когато имат нужда. Този вид даване и вземане създава силни взаимоотношения, които помагат на хората да преодолеят бурите в живота.

Да бъдеш позитивен и издръжлив не е магически щит, който автоматично ни предпазва от депресия. Но тези качества могат да помогнат за компенсиране на другите фактори, които могат да доведат до проблеми.