• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Накарайте вашето придирчиво малко дете да се храни добре балансирана диета

Докато мислите за храненето на вашето малко дете, опитайте се да запомните, че не искате храната и храненето да се превърнат в борба за власт, независимо дали имате придирчив човек или не. Нормално е за малките деца да ядат само няколко хапки от обяда и вечерята си и да преминават през периоди на проява на повече или по-малък интерес към храната.

Тези периоди на по-малко хранене или отказ от това, което възрастните могат да смятат за „пълноценно хранене“, могат да ви накарат да се изнервите, че вашето малко дете не получава хранителните вещества, от които се нуждае за здравословен растеж и развитие.

Всъщност много малки деца просто ядат по едно добро хранене всеки ден и след това просто избират другите си ястия. Може ли това да е здравословно? Сигурен. Стига да наддават и да растат и да се развиват нормално за тях. Има някои неща, които родителите могат да направят, за да помогнат на малките деца да се настроят и да се доверят на собствените си тела и да помогнат за нежно поставяне на сцената за избор на по-богати на хранителни вещества храни.

От колко храна се нуждае едно малко дете?

Когато става въпрос за определяне от колко храна се нуждае вашето малко дете, най-добре е да предложите на вашето малко дете хранителен избор за ястия и закуски и да им позволите да определят колко иска да яде (ако изобщо). Височината, теглото и нивото на активност на вашето дете могат да повлияят на това колко храна му трябва, но броенето на калории обикновено не е необходимо.

Енергийните нужди на всеки се променят всеки ден, включително енергийните нужди на малко дете, така че следенето на приема на калории или броенето на калории не се препоръчва за повечето деца на тази възраст. Изключението би било, ако вашият педиатър ви посъветва да броите калории, защото детето ви се нуждае от добавки, хранене със сонда или някаква друга медицинска интервенция.

В този случай преброяването на калориите никога няма да бъде споделено с детето, а по-скоро направено отделно от родителя и съобщено на здравния екип. Като цяло целта на тази възраст е да научите детето си как да се доверява на тялото си, тъй като сигналите за глад и ситост идват от него.

Размери на порциите за малко дете

Няма универсален размер на порцията за малки деца, точно както същото важи и за възрастните. Едно малко дете може да яде повече от възрастните около него, когато става въпрос за някои храни и много по-малко, когато става въпрос за други.

Важен аспект при сервирането на ястия и закуски на малки деца е да не ги претрупвате с големи порции и да ги оставите да избират какво искат да ядат от чинията си и колко. Предлагането на по-малки порции за начало и след това им позволявате да решат дали искат повече от някоя от храните в чинията си, е чудесен начин да насърчите и чувството им за автономия на тялото.

Пример за това как да предложите храна на малко дете може да включва следното:една до две супени лъжици варени зеленчуци, 1 унция месо и една супена лъжица варен ориз. Позволете на вашето малко дете да опита храните и да поиска повече от това, което му харесва.

Можете също така да оставите малко по-големи малки деца да сервират сами (с помощ) от ястията, които биха искали повече. Целта на предлагането на по-малки количества в началото е да дадете на детето си шанс да опита храни, без да се чувства претоварено от количествата.

Отново, ако вашето малко дете иска да яде повече от някоя от храните, осигурете още една или две лъжици. Целта тук не е ограничаване на храната. Това е да позволите на вашето малко дете да бъде водач кои храни избира и количествата, които ядат без външен натиск.

Докато малките деца трябва да бъдат насърчавани да слушат вродения си глад и сигнали за ситост, може да бъде полезно да предлагате не повече от 16 до 24 унции мляко и 4 до 6 унции плодов сок всеки ден. Причината за това е, че ако тези напитки се предлагат в по-големи количества, те могат да започнат да заемат мястото на твърдата храна в диетата на малко дете и това може да доведе до намален прием на хранителни вещества, както и до намалено излагане на повече текстури и вкусове.

Придирчиви ядци

Родителите често описват малките си деца като придирчиви към храната, но често е трудно да се разбере дали това е защото ядат малки количества наведнъж или защото обичат да ядат едни и същи неща всеки ден.

За щастие и двете могат да бъдат много нормални. За да насърчите внимателно разнообразието от храни, яжте заедно, когато можете, така че вашето малко дете да види как възрастните ядат различни храни. Направете времето за хранене възможно най-спокойно и поддържайте времето на масата позитивно. Освен това бъдете реалистични относно продължителността на вниманието на малкото дете – 3 до 5 минути седене е всичко, което е реалистично да очаквате.

В допълнение, дори по-малките деца могат да дойдат за пазаруване на хранителни стоки и/или да помогнат с приготвянето на храна като разбъркване или гледане на приготвяне на храна. Времето около храна и наблюдение или помощ могат да накарат вашето малко дете да се почувства по-ангажирано с различни храни и да бъде по-вълнувано да ги опита.

Какво трябва да знаете

Въпреки че детето ви може да не яде три добре балансирани хранения всеки ден, стига да се балансира за период от една или две седмици, с храни от всички групи храни, то вероятно получава това, от което се нуждае.

Сервирайте различни храни, включително зеленчуци и плодове, дори ако това е само една супена лъжица в чинията на вашето дете, която то не докосва, за да предложите излагане на разнообразие. И ако детето ви вече има някои любими храни, опитайте да ги предложите като част от хранене, в което се предлагат нови храни. Понякога наличието на храна, която се чувства позната и безопасна в чинията, може да направи опитането на нови храни по-привлекателно.

Преди да опитате хранителна добавка за деца като Pediasure, помислете за разговор с регистриран диетолог, който е специализиран в педиатрията. Въпреки че предлагането на течни добавки е добронамерено, то може да създаде навика на малкото дете да посяга към течности, вместо да опитва различни твърди храни.

Педиатричният диетолог може да ви помогне да прецените дали детето ви се нуждае от допълнително хранене и как да го включи по начин, който също така увеличава разнообразието от твърди храни в дългосрочен план и укрепва връзката на детето ви с храната и тялото му.

Повечето малки деца не трябва да приемат витамин. Отново говорете с вашия педиатър или регистриран диетолог, ако смятате, че детето ви се нуждае от хранителни добавки. И не карайте детето си да „почисти чинията си“ или да използва храна като награда.

Тези действия могат да отблъснат детето да не слуша сигналите на тялото си. Ако вашето малко дете не изглежда гладно за храна редовно, вижте какво е времето за закуски преди хранене. Освен това бъдете реалисти за това колко дълго малко дете ще седи на маса, за да яде.