Как да накарате привидното си дъте да се хранва балансирано

Когато мислите за храненето на дътето си, опитайте се да помните, че не искате храна и ядене да станат битка за власт, независимо от това дали имате привидно изборник или не. Е нормално за дъте да ядат само няколко хапчета от обяд и вечеря и да преминават през периоди на проявяване на повече или по-малък интерес към храна.

Тези периоди на по-малко ядене или не избор на това, което възрастните може да считат за „пълна ястие“, могат да ви накарат да се притеснявате, че малкият ви не получава хранителните вещества, от които се нуждае за здравословен растеж и развитие.

Фактически, много дъте просто ядат една добра ястие всеки ден и после само пипкат другите си ястия. Може ли това да бъде здравословно? Сигурно. Докато те набират тегло и растат и се развиват нормално за тях. Има неща, които родителите могат да направят, за да помогнат на дъте да се сблъскат с и да се доверят на собствените си тела и да помогнат нежно за създаване на повърхност за повече хранително богати избори на храна.

Колко храна трябва на дъте?

Когато става въпрос за определяне на колко храна има нужда дътето ви, е най-добре да предлагате на дътето си хранителни избори за ястия и закуски и да им позволите да решат колко искат да ядат (ако изобщо). Височината, теглото и нивата на активност на детето ви могат да влияят на това колко храна им е необходимо, но броенето на калории обикновено не е необходимо.

Енергийните нужди на всеки се променят от ден на ден, включително енергийните нужди на дъте, така че мониторингът на приема на калории или броенето на калории не се препоръчва за повечето деца на тази възраст. Изключението би било, ако педиатърът ви е съветвал да броите калории, защото детето ви е нужно от добавки, чревохранене или някаква друга медицинска интервенция.

В този случай, броенето на калории никога няма да бъде споделено с детето, а ще бъде направено отделно от родителя и комуникирано с здравния екип. Общо взето, целта на тази възраст е да научите детето си как да се доверява на тялото си, когато става въпрос за глад и ситост.

Размери на порции за дъте

Няма единствен, универсален размер на порция за дъте, точно както същото е вярно за възрастните. Дъте може да яде повече от възрастните около него, когато става въпрос за някои храни и много по-малко за други.

Важен аспект на сервирането на ястия и закуски на дъте е да не ги претоварвате с големи порции и да им позволите да избират какво искат да ядат от тарелката си и колко. Предлагайки по-малки порции за начало и след това позволявайки им да решат дали искат повече от някоя от храните на тарелката им, е отличен начин да насърчите техния чувство за тялесна автономия.

Пример как да предложите ястие на дъте може да включва следното: една до две лъжици изварени зеленчуци, 1 унция месо и една лъжица изварен ориз. Нека дътето ви опита храните и попита за повече от това, което харесва.

Можете също да позволите на малко по-големи дъте да се сервират сами (с помощ) от ястията, от които искат повече. Целта на предлагането на по-малки количества в началото е да дадете на детето си шанс да опита храни без да се чувства претоварено от количествата.

Относно, ако дътето ви иска да яде повече от някоя от храните, предоставете още една или две лъжици. Целта тук не е да ограничавате храна. Това е да позволите на дътето ви да бъде навигаторът на кои храни избират и количествата, които ядат, без външно натискане.

Докато дъте трябва да бъдат насърчени да слушат своите вродени сигнали за глад и ситост, може да бъде полезно да предлагате не повече от 16 до 24 унции мляко и 4 до 6 унции фруктов сок през всеки ден. Причината за това е, че ако тези напитки се предлагат в по-големи количества, те могат да започнат да заемат мястото на твърда храна в диетата на дъте и това може да доведе до намален прием на хранителни вещества, както и до намалено излагане на повече текстури и вкусове.

Привидни изборници

Родителите често описват дътето си като привидни изборници, но често е трудно да се знае дали това е защото те ядат малки количества наведнъж или защото им харесва да ядат едни и същи неща всеки ден.

На 다행, и двете могат да бъдат много нормални. За да насърчите нежно разнообразие от храни, яжте заедно винаги, когато можете, така че дътето ви да види възрастни да ядат разнообразие от храни. Направете ястието възможно най-спокойно и запазете времето при масата позитивно. Също, бъдете реалистични за вниманието на дъте — 3 до 5 минути седене е около всичко, което е реалистично да се очаква.

В допълнение, дори по-млади дъте могат да дойдат за пазаруване и/или да помогнат с приготвянето на храна като разбъркване или наблюдаване как се приготвя ястие. Времето около храна и наблюдаване или помощ може да накара дътето ви да се почувства по-ангажирано с различни храни и да бъде по-възбудено да ги опита.

Какво трябва да знаете

Докато детето ви може да не яде три добре балансирани ястия всеки ден, стига да се балансира през период от една или две седмици, с храни от всички хранителни групи, тогава те вероятно получават това, от което се нуждаят.

Сервирайте разнообразие от храни, включително зеленчуци и плодове, дори ако е само лъжица на тарелката на детето, която не допира, за да предложите излагане на разнообразие. И, ако детето ви има някакви любими храни вече, опитайте се да предложите тези храни като част от ястие, в което се предлагат нови храни. Понякога, имайки храна, която се усеща като позната и сигурна на тарелката, може да направи опитването на нови храни по-привлекателно.

Преди да опитате детска храненилска добавка като Pediasure, разгледайте говорене с регистриран диетолог, специализиран в педиатрия. Докато предлагането на течни добавки е с добри намерения, то може да накара дъте да свикне да прихваща течности вместо да опитва разнообразие от твърди храни.

Педиатричен диетолог може да помогне да се оцени дали детето ви има нужда от допълнително хранение и как да го включи по начин, който също насърчава разнообразието от твърда храна на дълъг срок и подкрепя връзката на детето си с храна и тялото си.

Повечето дъте не трябва да приемат витамини. Отново, поговорете с педиатъра си или регистриран диетолог, ако мислите, че детето ви има нужда от храненилски добавки. И не карайте детето си да „изчисти тарелката“ или не използвайте храна като награда.

Тези действия могат да отгонат дете от слушане на своите телесни сигнали. Ако дътето ви не изглежда гладно за ястия на регулярна основа, погледнете какво е времето на закуските преди ястие. Също, бъдете реалистични за това колко дълго дъте ще седне за маса, за да изяде ястие.


Previous:

Next: