• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Страхове и фобии

Владенето в увеселителен парк се колебае за част от секундата на върха на стръмната си писта след дълго, бавно изкачване. Знаеш какво ще се случи - и няма начин да го избегнеш сега. Време е да се закача за перилото, изпотяване на дланите, биене на сърцето, и се подгответе за дивото каране надолу.

Какво е страх?

Страхът е една от най -основните човешки емоции. Той е програмиран в нервната система и работи като инстинкт. От времето, когато сме бебета, ние сме оборудвани с инстинктите за оцеляване, необходими, за да реагираме със страх, когато усетим опасност или се чувстваме в опасност.

Страхът ни защитава. Това ни кара да предупреждаваме за опасността и ни подготвя да се справим с нея. Чувството за страх е много естествено - и полезно - в някои ситуации. Страхът може да бъде като предупреждение, сигнал, който ни предупреждава да бъдем внимателни.

Както всички емоции, страхът може да бъде лек, среден, или интензивно, в зависимост от ситуацията и човека. Чувството на страх може да бъде кратко или да продължи по -дълго.

Как работи страхът

Когато усетим опасност, мозъкът реагира незабавно, изпраща сигнали, които активират нервната система. Това предизвиква физически реакции, като ускорен пулс, учестено дишане, и повишаване на кръвното налягане. Кръвните помпи към мускулни групи, за да подготвят тялото за физически действия (като бягане или борба). Кожата се изпотява, за да поддържа тялото хладно. Някои хора може да забележат усещания в стомаха, глава, гръден кош, крака, или ръце. Тези физически усещания за страх могат да бъдат леки или силни.

Този отговор е известен като „бой или бягство“, защото тялото се подготвя точно за това:да се пребори с опасността или да бяга бързо, за да се измъкне. Тялото остава в това състояние на борба - бягство, докато мозъкът не получи съобщение „всичко ясно“ и изключи отговора.

Понякога страхът се предизвиква от нещо стряскащо или неочаквано (като силен шум), дори и да не е опасно. Това е така, защото реакцията на страх се активира незабавно - няколко секунди по -бързо, отколкото мислещата част на мозъка може да обработи или оцени случващото се. Веднага щом мозъкът получи достатъчно информация, за да осъзнае, че няма опасност („О, това е просто пръсване на балон - уау! "), изключва реакцията на страх. Всичко това може да се случи за секунди.

Страница 1

Страхове, които хората имат

Страхът е думата, която използваме, за да опишем емоционалната си реакция към нещо, което изглежда опасно. Но думата „страх“ се използва по друг начин, също:да назовеш нещо, от което човек често се страхува.

Хората се страхуват от неща или ситуации, които ги карат да се чувстват несигурни или несигурни. Например, някой, който не е силен плувец, може да се страхува от дълбоки води. В такъв случай, страхът е полезен, защото предупреждава човека да се пази. Някой би могъл да преодолее този страх, като се научи как да плува безопасно.

Страхът може да бъде здрав, ако предупреждава човек да се пази около нещо, което може да бъде опасно. Но понякога страхът е излишен и причинява повече предпазливост, отколкото изисква ситуацията.

Много хора се страхуват от публично говорене. Независимо дали дава доклад в час, говорене на събрание, или рецитиране на реплики в училищната пиеса, говоренето пред другите е един от най -често срещаните страхове, които хората имат.

Хората са склонни да избягват ситуациите или нещата, от които се страхуват. Но това не им помага да преодолеят страха - всъщност може и обратното. Избягването на нещо страшно засилва страха и го поддържа силен.

Хората могат да преодолеят ненужните страхове, като си дадат възможност да научат и постепенно да свикнат с нещото или ситуацията, от която се страхуват. Например, хората, които летят въпреки страха от летене, могат да свикнат с непознати усещания като излитане или турбуленция. Те научават какво да очакват и имат възможност да наблюдават какво правят другите, за да се отпуснат и да се насладят на полета. Постепенно (и безопасно) изправянето пред страха помага на някой да го преодолее.

Страховете през детството

Някои страхове са нормални през детството. Това е така, защото страхът може да бъде естествена реакция на чувството за неувереност и уязвимост - и голяма част от това, което децата изпитват, е ново и непознато.

Малките деца често се страхуват от тъмното, да бъдеш сам, непознати, и чудовища или други страшни въображаеми същества. Децата в училищна възраст може да се страхуват, когато е бурно или при първа нощ. Докато растат и учат, с подкрепата на възрастни, повечето деца успяват бавно да победят тези страхове и да ги надраснат.

Някои деца са по -чувствителни към страховете и може да им е трудно да ги преодолеят. Когато страховете продължават след очакваната възраст, това може да е знак, че някой е прекалено уплашен, притеснен, или тревожен. Хората, чиито страхове са твърде силни или продължават твърде дълго, може да се нуждаят от помощ и подкрепа, за да ги преодолеят.

страница 2

Фобии

Фобията е интензивна реакция на страх към конкретно нещо или ситуация. С фобия, страхът е непропорционален на потенциалната опасност. Но за човека с фобия, опасността се чувства реална, защото страхът е толкова силен.

Фобиите карат хората да се притесняват, страх, се чувствам разстроен от, и избягвайте нещата или ситуациите, от които се страхуват, защото физическите усещания за страх могат да бъдат толкова силни. Така че наличието на фобия може да попречи на нормалните дейности. Човек с фобия от кучета може да се страхува да отиде пеша до училище, в случай че види куче по пътя. Някой с асансьорна фобия може да избегне екскурзия, ако това включва качване на асансьор.

Едно момиче с фобия от гръмотевични бури може да се страхува да отиде на училище, ако прогнозата за времето предсказва буря. Тя може да изпита ужасно страдание и страх, когато небето се заоблачи. Човек със социална фобия изпитва силен страх от публично говорене или взаимодействие, и може да се страхува да отговаря на въпроси в час, дайте отчет, или говорете със съученици в трапезарията.

Може да бъде изтощително и разстройващо да почувствате силния страх, който върви с наличието на фобия. Може да бъде разочароващо да пропуснете възможностите, защото страхът ви задържа. И може да бъде объркващо и смущаващо да се чувствате уплашени от неща, с които другите изглежда нямат проблем.

Понякога, хората се дразнят от страховете си. Дори ако човекът, който прави закачки, не означава да бъде недобър и несправедлив, закачките само влошават положението.

Какво причинява фобии?

Някои фобии се развиват, когато някой има страшен опит с конкретно нещо или ситуация. Малка мозъчна структура, наречена амигдала (произнася се:uh-MIG-duh-luh) следи преживяванията, които предизвикват силни емоции. След като определено нещо или ситуация предизвика силна реакция на страх, амигдалата предупреждава човека, като предизвиква реакция на страх всеки път, когато той или тя се сблъска (или дори мисли за) това нещо или ситуация.

Някой може да развие пчелна фобия, след като е бил ужилен по време на особено страшна ситуация. За този човек, гледам снимка на пчела, виждайки пчела от разстояние, или дори ходене близо до цветя там, където има бих могъл да бъдеш пчела може да предизвика фобия.

Понякога, все пак, може да няма едно събитие, което да причини определена фобия. Някои хора може да са по -чувствителни към страховете поради чертите на личността, с които са родени, някои гени, които са наследили, или ситуации, които са преживели. Хората, които са имали силни детски страхове или тревожност, са по -склонни да имат една или повече фобии.

Наличието на фобия не е признак на слабост или незрялост. Това е отговор, който мозъкът е научил в опит да защити човека. Сякаш системата за предупреждение на мозъка задейства фалшива аларма, генериране на силен страх, който е непропорционален на ситуацията. Тъй като сигналът за страх е толкова силен, човекът е убеден, че опасността е по -голяма, отколкото е в действителност.

страница 3

Преодоляване на фобиите

Хората могат да се научат да преодоляват фобиите, като постепенно се изправят пред страховете си. Това в началото не е лесно. Иска се желание и смелост. Понякога хората се нуждаят от помощта на терапевт, който да ги води през процеса.

Преодоляването на фобия обикновено започва с съставяне на дълъг списък със страховете на човека в най-малкия до най-лошия ред. Например, с кучешка фобия, списъкът може да започне с нещата, от които човек се страхува най -малко, като разглеждане на снимка на куче. След това ще работи чак до най -лошите страхове, като стоене до някой, който гали куче, галене на куче на каишка, и разходка с куче.

Постепенно, и с подкрепа, човекът изпробва всяка страхова ситуация в списъка - един по един, започвайки с най -малък страх. Човекът не е принуден да прави нищо и работи върху всеки страх, докато не се почувства комфортно, отнема толкова време, колкото е необходимо.

Терапевтът може също да покаже на някой с фобия към куче как да се приближи, домашен любимец, и разхождам куче, и помогнете на човека да го опита, също. Човекът може да очаква ужасни неща да се случат, когато са близо до куче. Говоренето за това може да помогне, също. Когато хората установят, че това, от което се страхуват, всъщност не се оказва истина, може да бъде голямо облекчение.

Терапевтът може също да преподава релаксационни практики като специфични начини на дишане, тренировка за мускулна релаксация, или успокояващ саморазговор. Те могат да помогнат на хората да се чувстват комфортно и достатъчно смели, за да се справят със страховете в списъка си.

Когато някой свикне със страховит обект или ситуация, мозъкът настройва как реагира и фобията се преодолява.

Често, най -трудната част от преодоляването на фобия е започването. След като човек реши да го направи - и получи правилното обучение и подкрепа - може да е изненадващо колко бързо страхът може да се стопи.