• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Защо съм в такова лошо настроение?

Случвало ли ви се е да станете наистина раздразнителни почти без причина? Или изведнъж се чувствате потиснати, без да знаете защо? Преминаването от тъга към гняв към радост за няколко минути може да накара много тийнейджъри да се чувстват така, сякаш губят хватката си. Но защо усещането да си на емоционално влакче в увеселителен парк е толкова често срещано сред тийнейджърите?

Справянето с постоянните промени и натиск е част от отговора. Може би започвате ново училище и не можете да виждате толкова стари приятели. Получаването на добри оценки или желанието да бъдете по -добри в спорта или други дейности може да бъде грижа за много тийнейджъри. Може да се почувствате така, сякаш просто няма достатъчно време да направите всичко.

Да бъдеш тийнейджър означава да се бориш с идентичността и представата за себе си. Приемането от приятели се чувства изключително важно. Тийнейджърите също могат да забележат, за първи път, чувство за дистанция от родителите и семейството. Може да почувствате, че искате да сте сами и да вземате собствени решения, но понякога може да изглежда преобладаващо и дори малко самотно.

Колкото и забавно и вълнуващо да е това време, това също може да бъде време на объркване и конфликт. Може да отнеме известно време на тийнейджърите - и техните семейства - да се чувстват комфортно с прехода от детството към зряла възраст.

Друга важна причина за промени в настроението е биологията. Когато пубертетът започне, тялото започва да произвежда полови хормони. Тези хормони - естроген и прогестерон при момичетата и тестостерон при момчетата - причиняват физически промени в тялото. Но при някои хора, те също изглежда причиняват емоционални промени - възходи и падения, които понякога се чувстват извън контрол.

Разбирането, че почти всеки преминава през промени в настроението през тийнейджърските си години, може да ги улесни в справянето.

Когато е повече от просто настроение

Чувството за раздразнение или раздразнителност може да е признак на депресия. Така може и чувството на скука или безнадеждност.

Много хора смятат депресията за тъжна, но депресията също може да предизвика чувство на настроение, нетърпение, гняв, или дори просто не се интересува. Когато депресията пречи да се наслаждавате на живота или да се справяте с другите, това е знак, че трябва да направите нещо по въпроса, като разговор с консултант или терапевт, който може да ви помогне да се справите с него. Също, ако някога ви се прииска да се нараните, това е нещо повече от лошо настроение и трябва да кажете на някого.

Страница 1

Поемане на контрол

Ето някои неща, които можете да направите, които биха могли да направят тези лоши настроения малко по -лесни за справяне:

• Признайте, че не сте сами. Въпреки че не всеки тийнейджър изпитва промени в настроението в същата степен, те са често срещани.
• Хванете дъха си. Или пребройте до 10. Или направете нещо, което ви позволява да се успокоите за няколко минути, особено ако се чувствате ядосани или раздразнителни. Опитайте се да разгледате ситуацията от гледна точка на мъдър наблюдател.
• Говорете с хора, на които имате доверие. Приятелите могат да си помагат, като осъзнаят, че не са сами в чувствата си. Разговорът с родителите е важен, също. Родителите могат да споделят своя опит в борбата с лошото настроение. Плюс това, те ще го оценят, ако се опитате да обясните какво чувствате, вместо просто да затръшнете врата. Учителите и съветниците често са добри ресурси, и лекар може да помогне при подреждането на въпроси относно развитието. Поддържането на чувства вътре може да ги накара да изглеждат много по -лоши.
• Упражнение. Редовните упражнения произвеждат повече бета-ендорфин, хормон, който контролира стреса и подобрява настроението. Отивам да потичам, играйте тенис, карай си колелото, или пробийте перфоратор.
• Вземете достатъчно сън . Въпреки че може да е трудно да се намери достатъчно време, адекватната почивка е много важна. Умората може да доведе до повече тъга и раздразнителност.
• Създайте. Включете се в някакъв проект, като стартиране на дневник или дневник, изграждане на нещо от дърво, или стартиране на произведение на изкуството или музика. Писането може да ви помогне да организирате и изразите мислите и чувствата си и ще направи нещата по -управляеми. Не се притеснявайте за граматиката, правопис, или пунктуация; важното е просто да накарате мислите си на хартия. Направете същото с боята, скулптура, музика, или други форми на изкуство. Вложете чувствата си в произведенията си.
• Плачете. Няма нищо лошо в плача; всъщност, често кара човек да се чувства по -добре. Въпреки това, ако установите, че сте тъжни, раздразнителен, отегчен, или безнадеждно през повечето време, или ако просто не можете да разтърсите блуса, може да сте депресирани и да се нуждаете от помощ от съветник или лекар. Ако през цялото време се чувствате стресирани или ядосани, получаването на помощ може да бъде много полезно за вас.
• Изчакайте. Точно както можете да изпаднете в лошо настроение за това, което понякога изглежда като причина, това настроение също може да премине. Ако негативното ви настроение се задържи твърде дълго, все пак - или ако пречи на начина, по който се отнасяте с приятели, родители, училище, или дейности - тогава може да искате да говорите с училищен съветник, родител, или терапевт за това какво можете да направите, за да се почувствате по -добре.