• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Здравословна бременност

Ако сте решили да имате бебе, най-важното нещо, което можете да направите, е да се грижите добре за себе си, така че вие и бебето ви да бъдете здрави. Момичета, които получават подходящата грижа и правят правилните избори, имат много добри шансове за здрави бебета.

Предродилна грижа

Отидете при лекар възможно най-скоро след като разберете, че сте бременни, за да започнете да получавате предродилна грижа (предродилна грижа е медицинска грижа по време на бременност). Колкото по-рано започнете да получавате медицинска грижа, толкова по-добри са шансовете ви и бебето ви да бъдете здрави.

Ако не можете да си позволите да отидете при лекар или в клиника за предродилна грижа, социални сервизи могат да ви помогнат. Попълете доверен възрастен, като родител или училищен съветник, да ви помогне да намерите безплатна или нискокласна грижа в общността си.

По време на първата ви визита, лекарът ще ви попита много въпроси, включително датата на последното ви менструване. Това помага на лекара да изчисли колко време сте бременни и предвидения ви срок.

Предвиденият срок на бебето е само пресметка. Всъщност жените обикновено не раждат точно на предвидения си срок. Повечето бебета се раждат между 38 и 42 седмици след първия ден на последното менструване на жената, или 36 до 40 седмици след зачване (когато сперматозоидът оплодотворява яйцеклетката).

Етапи

Бременността е разделена на три фази, наречени тримесечия. Първото тримесечие е от зачване до края на 13-та седмица. Второто тримесечие е от 14-та до края на 26-та седмица. Третото тримесечие е от 27-та седмица до края на бременността.

Лекарът ще ви прегледа и ще направи гинекологичен преглед. Лекарът ви може също да направи кръвни тестове, уринен тест и тестове за полно предавани инфекции (ППИ). Лекарите правят това, защото някои ППИ могат да причинят сериозни медицински проблеми при новородените, така че е важно да се получи лечение, за да се защити бебето.

Лекарът вероятно ще препоръча да се наложите някои имунизации, като Tdap ваксина, за да защити бебето ви от коклюш (коклюш).

Лекарът ви ще обясни видовете физически и емоционални промени, които можете да очаквате по време на бременността. Той или тя ще ви научи и как да разпознавате знаците на възможни проблеми по време на бременността (може би ще чуете лекара си да нарича проблеми „компликации“). Тийнейджерите са по-рискова група за определени проблеми по време на бременност, като анемия, високо кръвно налягане и раждане по-рано от обичайното (наричано предисрочен род).

Лекарът ви ще иска да започнете да приемате предродилни витамини, съдържащи фолнова киселина, калций и желязо, възможно най-скоро. Лекарът може да предпише витамините или да препоръча марка, която можете да закупите без рецепта. Тези витамини и минерали помагат за осигуряване на здравето на бебето и майката, както и за предотвратяване на някои видове връстни аномалии.

Идеално е да виждате лекара си веднъж месечно за първите 28 седмици от бременността, после на всеки 2 седмици до 36 седмици, после веднъж седмично, докато не родите бебето. Ако имате медицинско състояние като диабет, което изисква внимателен мониторинг по време на бременността, лекарът ви вероятно ще иска да ви вижда по-често.

По време на визитите, лекарът или медицинската сестра ще проверяват теглото ви, кръвното налягане и урина. Лекарът или медицинската сестра ще измерват абдомена ви, за да проследят растежа на бебето. След като сърдечната дейност на бебето може да се чуе със специално устройство, лекарът ще я слуша при всяка визита. Лекарът ви вероятно ще ви изпрати и за някои други тестове по време на бременността, като ултразвук, за да се увери, че всичко е наред с бебето ви.

Една част от предродилната грижа е посещение на курсове, където майките могат да научат за здрава бременност и род. Можете също да научите основните за грижа за ново родено бебе. Тези курсове може да се предлагат в болници, медицински центрове, училища и колежи в района ви.

Може да е трудно за възрастни да говорят с лекарите си за телата си и дори по-трудно за тийнейджери да го правят. Лекарът ви е там, за да ви помогне да останете здрави по време на бременността и да имате здраво бебе — и вероятно няма много неща, които не е чул! Така че не се боейте да задавате въпроси.

Бъдете откровени, когато лекарът ви задава въпроси, дори ако изглеждат гънещи. Много от проблемите, които лекарът поднася, могат да засегнат здравето на бебето ви. Мислете за лекара си не просто като за някого, който може да помогне, но и като за някого, на когото можете да се доверявате за това, което ви се случва.

Промени за очакване в тялото си

Бременността причинява много физически промени в тялото. Ето някои често срещани:

Растеж на гърдите

Увеличаване на размера на гърдите е един от първите знаци на бременност, и гърдите могат да продължат да растат през цялата бременност. Може да нарастите с няколко размери на бюстгалтър по време на бременността.

Промени на кожата

Не се изненадавайте, ако хората ви казват, че кожата ви „светлина“ когато сте бременни — бременността причинява увеличаване на обема на кръвта, което може да направи obrazовите ви малко по-розови от обичайното. И хормоналните промени увеличават секрецията на мазничните жлези, което може да даде на кожата ви по-блясък вид. Акне е също често по време на бременност по същата причина.

Други промени на кожата, причинен от бременни хормони, могат да включват кафяви или жълтовати петна на лицето, наречени хлозама и тъмна линия на средата на долния абдомен, известна като нигра линеа.

Също така, родинки или ефелиди, които сте имали преди бременността, могат да станат по-големи и по-тъмни. Дори ареолата, областта около млекопитателите, става по-тъмна. Растежови стрии са тънки розови или лилави линии, които могат да се появят на абдомена, гърдите или бедрата.

С изключение на потемняването на ареолата, което може да остане, тези промени на кожата обикновено изчезват след раждането.

Настроени вълни

Е много често да имате настроени вълни по време на бременност. Някои момичета могат също да преживеят депресия по време на бременност или след раждане. Ако имате симптоми на депресия като тъга, промени в моделите на сън, мисли за нараняване на себе си или лоши чувства за себе си или живота си, кажете на лекара си, за да ви помогне да получите лечение.

Неудобства при бременност

Бременността може да причини някои некомфортни странични ефекти. Тези включват:

• мъки и рвот (особено рано в бременността)
• обръкване на крака
• варикозни вени на крака и в областта около вагиналното отваряне
• хемороиди
• изгаряне и запекване
• боля в гърба
• умора
• загуба на сън

Ако имате един или повече от тези странични ефекти, имайте предвид, че не сте сами! Попълете лекара си за съвети как да се справите с тези често срещани проблеми.

Ако сте бременна и имате krvотечение или болка, обзовете лекара веднага, дори ако не планирате да продължите бременността.

Неща за избягване

Пушенето, консумацията на алкохол и взимане на дроги, когато сте бременна, ви поставя ви и бебето ви на риск от редица сериозни проблеми.

Алкохол

Лекарите сега вярват, че не е безопасно да се консумира какъвто и да е количество алкохол, когато сте бременна. Пиенето може да навреди на развиващия се плод, поставяйки бебето на риск от връстни аномалии и умствени проблеми.

Пушене

Когато жена пуши, докато е бременна, може да има или мъртво родено дете. Бебето ѝ може да бъде предисрочен (родено рано), и синдром на внезапна бебешка смърт (СВДС). СВДС е внезапната, необяснима смърт на бебе по-младо от 1 година.

Дроги

Употребата на дроги като кокаин или марихуана по време на бременност може да причини аборт, предисроченост и други медицински проблеми. Бебетата също могат да се родят зависими от някои дроги.

Попълете лекара си за помощ, ако имате трудности да спрете пушенето, пиенето или drogи. Проверете с лекара си преди да приемете какъвто и да е лекарство по време на бременност, включително лекарства без рецепта, билни средства и добавки, и витамини.

Несигурен секс

Говорете с лекара си за секс по време на бременност. Ако лекарът каже, че е ОК да имате секс, докато сте бременна, трябва да използвате презерватив, за да помогнете за предотвратяване на ППИ. Някои ППИ могат да причинят слепота, пневмония или менингит при новородени, така че е важно да защитите себе си и бебето си.

Грижа за себе си по време на бременност

Хранене

Много момичета се притесняват за това как изглеждат телата им и се боят да набират тегло по време на бременност. Но сега, че ядете за двама, това не е добър момент да намалявате калориите или да отидете на диета. И вие, и бебето ви имате нужда от определени хранителни вещества, за да може бебето да расте правилно. Ядене на разнообразие от здравословни храни, пиене на много вода и намаляване на високомаслените джайнк фудове ще помогне на вас и развиващото се бебе да бъдете здрави.

Лекарите общо препоръчват добавяне на около 300 калории на ден към диетата ви, за да осигурите адекватно хранене за развиващия се плод. Трябва да набиете около 11 до 16 килограма по време на бременността, повечето от това през последните 6 месеца — въпреки че колко трябва да набие момичето зависи от колко е тегло преди бременността. Лекарът ви ще ви съветва въз основа на индивидуалната ви ситуация.

Ядене на допълнителна влакнина — 25 до 30 грама на ден — и пиене на много вода може да помогне за предотвратяване на често срещани проблеми като запекване. Добри източници на влакнина са пресни плодове и зеленчуци и хлябове, житни или кексове, които имат много пълнозърна в себе си.

Трябва да избягвате да ядете или пиете определени неща по време на бременност, като:

• определен вид риби, като скарида, консервирана тунца и други риби, които може да са с високо съдържание на ртут (лекарът ви може да ви помогне да решите кои риби можете да ядете)
• храни, съдържащи сырой яйца, като мус или цезаровка салата
• сурови или недобре приготвени месо и риба
• преработени меса, като наденици и деликатесни меса
• меки, непастеризирани сирене, като фета, бри, синьо и козо сирене
• непастеризирано мляко, сок или сидър

Това е също добра идея да ограничите храна или напитки, съдържащи кофеин и изкуствени подсладители.

Упражнения

Упражняване по време на бременност е полезно за вас, стига да имате безкомпликационна бременност и изберете подходящи дейности. Лекарите общо препоръчват ниско-влиятелни дейности като ходене, плуване и йога. Контактни спортове и високовлиятелни аеробични дейности, които носят по-голям риск от травми, трябва общо да се избягват.

Също така, работа на работно място, което включва тежко дигане, не се препоръчва за жени по време на бременност. Говорете с лекара си, ако имате въпроси за това дали конкретни видове упражнения са безопасни за вас и бебето ви.

Сън

Е важно да получите много почивка, докато сте бременни. Рано в бременността си, опитайте да навпите в навика да спите на страницата. Легане на страницата с изгънати колена е вероятно най-комфортната позиция, по време на което бременността напредва. Също така, това улеснява работата на сърцето, защото държи теглото на бебето да не натиска голямата вена, която пренася кръв обратно към сърцето от краката ви.

Някои лекари препоръчват на бременни момичета да спят на лявата страна. Заради това къде са някои от основните ви кръвни съдове, легането на лявата страна помага да се задържи матрицата да не натиска тях. Попълете какво препоръчва лекарът ви — в повечето случаи, легането на едната или друга страна трябва да свърши работа и да помогне да се отнеме някакъв натиск от гърба ви.

През цялата си бременност, но особено към края, може да се събуждате често нощем, за да отидете на тоалетната. Въпреки че е важно да пиете достатъчно вода, докато сте бременни, опитайте да пиете повечето от нея през деня, а не през нощта. Използвайте тоалетната точно преди заспиване.

По време на напредване на бременността, може да имате трудно да се насладите комфортно в леглото. Опитайте да позиционирате възглавници около и под абдомена, гърба или краката, за да станете по-комфортни.

Стресът също може да пречи на съня. Може би се притеснявате за здравето на бебето, за раждането или за това какво ще бъде новата ви роля като родител. Всички тези чувства са нормални, но те могат да ви задържат събудени нощем. Говорете с лекара си, ако имате проблеми със съня по време на бременността.

Ваксини

Лекарът ви може да препоръча да се наложите няколко ваксини по време на бременност. Гриповият щит може да намали ужасните ефекти от това заболяване. И ваксината е безопасна — проучванията показват никакви вредни ефекти върху плода. Тя също помага да защити майка и бебето от грип (и други вируси) в първата година на живота на бебето. Бременните жени трябва да получат само щита, направен с инактивиран вирус. Гриповата ваксина преди също идваше в нозална спрей форма, но тя съдържаше живи стъпони на вируса и никога не беше безопасна за майките. В момента нозалният спрей не се препоръчва за никого, защото не е предотвратявал случаи на грип между 2013 и 2016 година.

Tdap ваксината (против ключ, дифтерия и коклюш) сега се препоръчва за всички бременни жени във втората половина на всяка бременност, независимо дали са я получавали преди или кога е била дадена последно. Тази препоръка е в отговор на увеличаване на инфекциите с коклюш, които могат да бъдат фатални за новородени, които все още не са имали своите рутинни ваксинации.

Емоционално здраве

Е често за бременни тийнейджери да усещат редица емоции, като страх, яд, вина, объркване и тъга. Може да отнеме известно време да се приспособите към факта, че ще имате бебе. Това е огромна промяна, и е естествено за бременни тийнейджери да се чудят дали са готови да се справят с отговорностите, идващи с родителството.

Как се чувства момичето често зависи от колко подкрепа има от бащата на бебето, от семейството ѝ (и семейството на бащата на бебето) и от приятелите. Ситуацията на всяко момиче е различна. В зависимост от вашата ситуация, може да се наложи да търсите повече подкрепа от хора извън семейството си. Е важно да говорите с хората, които могат да ви подкрепят и насочат и да ви помогнат да споделите и разберете чувствата си. Училищният ви съветник или медицинска сестра ви може да ви препрати към ресурси в общността ви, които могат да помогнат.

Понякога момичета, които са бременни, имат аборти и губят бременността. Това може да бъде много нетърпеливо и трудно за преодоляване за някои момичета, макар че може да донесе чувства на облекчение за други. Е важно да говорите за тези чувства и да получавате подкрепа от приятели и семейство — или ако това не е възможно, от хора като консултанти или учители.

Училище и бъдеще

Някои момичета планират да отглеждат бебетата си сами. Понякога баби или други членове на семейството помагат. Някои момичета решават да дадат бебетата си за усыновление. Това изисква много смелост и грижа за бебето, за да се вземат тези трудни решения.

Момичетата, които завършват гимназията, са с по-голяма вероятност да имат добри работни места и да наслаждават по-успех в живота си. Ако е възможно, завършете гимназията сега, вместо да опитвате да се върнете по-късно. Попълете училищния си съветник или възрастен, на когото вярвате, за информация за програми и курсове в общността ви за бременни тийнейджери.

Някои общности имат групи за подкрепа, особено за тийнейджъри-родители. Някои гимназии имат детски градини в кемъса си. Може би член на семейството или приятел може да се грижи за бебето ви, докато сте в училище.

Можете да научите повече за това какво да очаквате при ставане на родител, като четете книги, посещавате курсове или проверявате надеждни уебсайтове за отглеждане на деца. Лекарът на бебето ви, родителите ви, членове на семейството или други възрастни могат всички да ви насочват, докато сте бременни и след като бебето се роди.