• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Да имаш здравословна бременност

Ако сте решили да имате бебе, най -важното, което можете да направите, е да се грижите добре за себе си, за да бъдете здрави вие и вашето бебе. Момичетата, които получават подходящи грижи и правят правилния избор, имат много добри шансове да имат здрави бебета.

Пренатални грижи

Посетете лекар възможно най -скоро, след като разберете, че сте бременна, за да започнете да забременявате пренатални грижи (пренаталната грижа е медицинска помощ по време на бременност). Колкото по -скоро започнете да получавате медицинска помощ, толкова по -големи са шансовете вие ​​и вашето бебе да сте здрави.

Ако не можете да си позволите да отидете на лекар или клиника за пренатални грижи, организациите за социални услуги могат да ви помогнат. Попитайте доверен възрастен, като родител или училищен съветник, за да ви помогне да намерите евтини или безплатни грижи във вашата общност.

По време на първото ви посещение, лекарят ще ви зададе много въпроси, включително датата на последната ви менструация. Това помага на лекаря да определи колко време сте бременна и датата на падежа.

Датата на раждане на бебе е само приблизителна. Всъщност, жените обикновено не раждат точно в датите си. Повечето бебета се раждат между 38 и 42 седмици след първия ден от последната менструация на жената, или 36 до 40 седмици след зачеването (когато спермата опложда яйцеклетката).

P

Срокове

Бременността е разделена на три фази, наречени триместър . Първият триместър е от зачеването до края на седмица 13. Вторият триместър е от седмица 14 до края на седмица 26. Третият триместър е от седмица 27 до края на бременността.

Лекарят ще ви прегледа и ще направи тазов преглед. Вашият лекар може също да направи кръвни изследвания, тест за урина, и тестове за болести, предавани по полов път (ППБ). Лекарите правят това, защото някои ППБ могат да причинят сериозни медицински проблеми при новородени, така че е важно да получите лечение, за да защитите бебето.

Вероятно лекарят ще ви препоръча да направите някои имунизации, като ваксина Tdap за защита на вашето бебе срещу коклюш (магарешка кашлица).

Вашият лекар ще обясни видовете физически и емоционални промени, които можете да очаквате по време на бременност. Той или тя също ще ви научи как да разпознавате признаците на възможни проблеми по време на бременност (може да чуете лекаря си да нарече проблемите „усложнения“). Тийнейджърите са по -застрашени от определени проблеми по време на бременност, като анемия, високо кръвно налягане, и раждане по -рано от обикновено (т.нар преждевременно раждане ).

Вашият лекар ще поиска да започнете да приемате пренатални витамини, които съдържат фолиева киселина, калций, и гладете възможно най -скоро. Лекарят може да предпише витамините или да препоръча марка, която можете да закупите без рецепта. Тези витамини и минерали помагат да се гарантира здравето на бебето и майката, както и да се предотвратят някои видове вродени дефекти.

В идеалния случай, трябва да посещавате Вашия лекар веднъж месечно през първите 28 седмици от бременността, след това на всеки 2 седмици до 36 седмици, след това веднъж седмично, докато родите бебето. Ако имате заболяване като диабет, което се нуждае от внимателно наблюдение по време на бременността, Вашият лекар вероятно ще иска да Ви вижда по -често.

По време на посещения, Вашият лекар или медицинска сестра ще проверят Вашето тегло, кръвно налягане, и урина. Лекарят или медицинската сестра ще измери корема ви, за да следи растежа на бебето. След като сърцето на бебето може да бъде чуто със специално устройство, лекарят ще го изслуша при всяко посещение. Вашият лекар вероятно ще Ви изпрати и за някои други изследвания по време на бременността, като ултразвук, за да сте сигурни, че всичко е наред с вашето бебе.

Една част от пренаталната грижа е посещаването на класове, където бъдещите майки могат да научат за здравословна бременност и раждане. Можете също така да научите основите на грижите за новородено бебе. Тези класове могат да се предлагат в болници, медицински центрове, училища, и колежи във вашия район.

За възрастните може да е трудно да говорят с лекарите си за телата си, а за тийнейджърите е още по -трудно да го направят. Вашият лекар е там, за да ви помогне да останете здрави по време на бременност и да имате здраво бебе - и вероятно няма много, което той или тя не е чул! Така че не се страхувайте да задавате въпроси.

Бъдете откровени, когато Вашият лекар задава въпроси, дори да изглеждат смущаващи. Много от въпросите, които лекарят повдига, могат да повлияят на здравето на вашето бебе. Мислете за Вашия лекар не само като за някой, който може да Ви помогне, но и като човек, на когото можете да се доверите за това, което ви се случва.

P

Промени, които да очаквате в тялото си

Бременността причинява много физически промени в тялото. Ето някои често срещани:

Ръст на гърдите

Увеличаването на гърдите е един от първите признаци на бременност, и гърдите могат да продължат да растат през цялата бременност. По време на бременността може да увеличите няколко размера сутиен.

Кожни промени

Не се изненадвайте, ако хората ви кажат, че кожата ви „свети“, когато сте бременна - бременността причинява увеличаване на обема на кръвта, което може да направи бузите ви малко по -розови от обикновено. А хормоналните промени увеличават секрецията на мастните жлези, което може да придаде на кожата ви по -блестящ вид. Акнето също е често срещано по време на бременност по същата причина.

Други промени на кожата, причинени от хормони на бременността, могат да включват кафеникави или жълтеникави петна по лицето, наречени хлоазма и тъмна линия по средната линия на долната част на корема, известен като linea nigra .

Също, бенки или лунички, които сте имали преди бременността, може да станат по -големи и по -тъмни. Дори и ареола , зоната около зърната, става по -тъмен. Стриите са тънки розови или лилави линии, които могат да се появят на корема ви, гърди, или бедрата.

С изключение на потъмняването на ареолата, което може да продължи, тези кожни промени обикновено изчезват след раждането.

Промени в настроението

Много често се наблюдават промени в настроението по време на бременност. Някои момичета също могат да изпитат депресия по време на бременност или след раждането. Ако имате симптоми на депресия, като тъга, промени в моделите на съня, мисли за самонараняване, или лоши чувства към себе си или живота си, уведомете Вашия лекар, за да може той да Ви помогне да получите лечение.

Дискомфорт при бременност

Бременността може да причини някои неприятни странични ефекти. Те включват:

• гадене и повръщане (особено в началото на бременността)
• подуване на краката
• разширени вени в краката и областта около вагиналния отвор
• хемороиди
• киселини и запек
• болки в гърба
• умора
• загуба на сън

Ако имате един или повече от тези нежелани реакции, имайте предвид, че не сте сами! Попитайте Вашия лекар за съвет как да се справите с тези често срещани проблеми.

Ако сте бременна и имате кървене или болка, незабавно се обадете на лекар, дори и да не планирате да продължите бременността.

P

Неща, които трябва да се избягват

Пушене, пия алкохол, и приемането на лекарства, когато сте бременна, поставя вас и вашето бебе в риск от редица сериозни проблеми.

Алкохол

Сега лекарите смятат, че не е безопасно да се пие каквото и да е количество алкохол, когато сте бременна. Пиенето може да навреди на развиващия се плод, излагане на бебе на риск от вродени дефекти и психични проблеми.

Пушене

Когато една жена пуши, докато е бременна, тя може да има а или мъртво раждане. Бебето й може да е недоносено (да се роди рано), и синдром на внезапна детска смърт (SIDS). SIDS е внезапният, необяснима смърт на бебе на възраст под 1 година.

Наркотици

Употребата на наркотици като кокаин или марихуана по време на бременност може да причини спонтанен аборт, недоносеност, и други медицински проблеми. Бебетата също могат да се раждат пристрастени към някои наркотици.

Помолете Вашия лекар за помощ, ако имате проблеми с отказването от тютюнопушене, пиене, или наркотици. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да е лекарства, докато сте бременна, включително лекарства без рецепта, билкови лекарства и добавки, и витамини.

Небезопасен секс

Говорете с Вашия лекар за секс по време на бременност. Ако Вашият лекар каже, че е добре да правите секс, докато сте бременна, трябва да използвате презерватив, за да предотвратите получаването на ППБ. Някои ППБ могат да причинят слепота, пневмония, или менингит при новородени, така че е важно да защитите себе си и вашето бебе.

P

Грижа за себе си по време на бременност

храня се

Много момичета се притесняват как изглежда тялото им и се страхуват да наддават на тегло по време на бременност. Но сега, когато ядете за двама, това не е подходящ момент за намаляване на калориите или за диета. Вие и вашето бебе се нуждаете от определени хранителни вещества, за да може бебето да расте правилно. Хранене с разнообразни здравословни храни, пиене на много вода, и намаляването на вредните храни с високо съдържание на мазнини ще помогне на вас и вашето развиващо се бебе да бъдете здрави.

Лекарите обикновено препоръчват да добавяте около 300 калории на ден към диетата си, за да осигурите адекватно хранене за развиващия се плод. Трябва да качите около 25 до 35 килограма по време на бременност, по -голямата част от това през последните 6 месеца - въпреки че колко момиче трябва да спечели зависи от това колко е тежала преди бременността. Вашият лекар ще Ви посъветва въз основа на индивидуалната Ви ситуация.

Яденето на допълнителни фибри - 25 до 30 грама на ден - и пиенето на много вода може да помогне за предотвратяване на често срещани проблеми като запек. Добри източници на фибри са пресни плодове и зеленчуци и хляб, зърнени храни, или мъфини, в които има много пълнозърнести храни.

Ще трябва да избягвате да ядете или пиете определени неща по време на бременност, като:

• някои видове риба, като риба меч, консервирана риба тон, и други риби, които може да са с високо съдържание на живак (Вашият лекар може да Ви помогне да решите коя риба можете да ядете)
• храни, които съдържат сурови яйца, като мус или салата Цезар
• сурово или недопечено месо и риба
• преработени меса, като хот -дог и деликатесни меса
• мека, непастьоризирани сирена, като фета, бри, син, и козе сирене
• непастьоризирано мляко, сок, или сайдер

Също така е добра идея да ограничите храната или напитките, които съдържат кофеин и изкуствени подсладители.

Упражнение

Упражненията по време на бременност са полезни за вас, стига да имате неусложнена бременност и да изберете подходящи дейности. Лекарите обикновено препоръчват дейности с ниско въздействие, като ходене, плуване, и йога. Като цяло трябва да се избягват контактни спортове и аеробни дейности с голямо въздействие, които представляват по-голям риск от нараняване.

Също, работата по работа, която включва повдигане на тежести, не се препоръчва за жени по време на бременност. Говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси относно това дали определени видове упражнения са безопасни за Вас и Вашето бебе.

Спи

Важно е да си почивате много, докато сте бременна. В началото на бременността, опитайте се да придобиете навика да спите на една страна. Лежането на една страна със свити колене вероятно ще бъде най -удобната позиция с напредването на бременността. Също, това улеснява работата на сърцето ви, защото предпазва теглото на бебето от натиск върху голямата вена, която пренася кръв обратно към сърцето от краката и краката ви.

Някои лекари препоръчват на бременните момичета да спят от лявата страна. Поради това къде се намират някои от основните ви кръвоносни съдове, лежането от лявата страна помага на матката да не натиска върху тях. Попитайте какво Ви препоръчва Вашият лекар - в повечето случаи, лежането от двете страни трябва да свърши работа и да помогне за намаляване на натиска от гърба ви.

През цялата бременност, но най -вече към края, може да се събуждате често през нощта, за да отидете до тоалетната. Въпреки че е важно да пиете достатъчно вода, докато сте бременна, опитайте се да пиете по -голямата част от него през деня, а не през нощта. Използвайте банята точно преди лягане.

С напредването на бременността, може да ви е трудно да се чувствате удобно в леглото. Опитайте да позиционирате възглавници около и под корема си, обратно, или краката, за да ви е по -удобно.

Стресът също може да попречи на съня. Може би се притеснявате за здравето на вашето бебе, относно доставката, или за това каква ще бъде новата ви роля като родител. Всички тези чувства са нормални, но те могат да ви държат будни през нощта. Говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми със съня по време на бременността.

P

Ваксини

Вашият лекар може да препоръча да получите няколко ваксини по време на бременност. Грипната ваксина може да намали ужасните последици от това заболяване. И ваксината е безопасна - проучванията не показват вредни ефекти за плода. Той също така помага да се защити майка и нейното бебе от заразяване с грип (и други вируси) през първата година от живота на бебето. Бременните жени трябва да се ваксинират само с инактивиран вирус. Грипната ваксина преди това също се предлагаше под формата на спрей за нос (или мъгла), но той съдържаше живи щамове на вируса и никога не беше безопасен за бъдещите майки. Понастоящем, спреят за нос не се препоръчва за никой, защото не предотврати случаите на грип между 2013 и 2016 г.

Ваксината Tdap (срещу тетанус, дифтерия, и коклюш) сега се препоръчва за всички бременни жени през втората половина на всеки бременност, независимо дали са го получили преди или кога е бил даден за последен път. Тази препоръка е в отговор на увеличаване на инфекциите с коклюш (магарешка кашлица), което може да бъде фатално при новородени, които все още не са получили рутинните си ваксинации.

Емоционално здраве

Обичайно е бременните тийнейджъри да изпитват редица емоции, като страх, гняв, вина, объркване, и тъга. Може да отнеме известно време, за да се приспособите към факта, че ще имате бебе. Това е огромна промяна, и е естествено бременните тийнейджъри да се чудят дали са готови да се справят с отговорностите, които идват от това да бъдат родители.

Как момичето се чувства често зависи от това каква подкрепа има от бащата на бебето, от нейното семейство (и семейството на бащата на бебето), и от приятели. Положението на всяко момиче е различно. В зависимост от вашата ситуация, може да се наложи да потърсите повече подкрепа от хора извън вашето семейство. Важно е да говорите с хората, които могат да ви подкрепят и напътстват и да ви помогнат да споделите и подредите чувствата си. Вашият училищен съветник или медицинска сестра може да ви насочи към ресурси във вашата общност, които могат да ви помогнат.

Понякога бременните момичета имат спонтанен аборт и губят бременността. Това може да бъде много обезпокоително и трудно за някои момичета, въпреки че може да донесе чувство на облекчение за другите. Важно е да се говори за тези чувства и да се получи подкрепа от приятели и семейство - или ако това не е възможно, от хора като съветници или учители.

Училището и бъдещето

Някои момичета планират сами да отглеждат бебетата си. Понякога баба и дядо или други членове на семейството помагат. Някои момичета решават да дадат бебетата си за осиновяване. Изисква се голяма смелост и загриженост за бебето, за да вземе тези трудни решения.

Момичетата, които завършват гимназия, са по -склонни да имат добра работа и да се радват на повече успехи в живота си. Ако е възможно, завърши гимназия сега, вместо да се опитваш да се върнеш по -късно. Попитайте училищния си съветник или възрастен, на когото имате доверие, за информация относно програмите и класовете във вашата общност за бременни тийнейджъри.

Някои общности имат групи за подкрепа, особено за тийнейджъри родители. Някои гимназии имат детски центрове в кампуса. Може би член на семейството или приятел може да се грижи за вашето бебе, докато сте в училище.

Можете да научите повече за това какво да очаквате да станете родител, като четете книги, посещаване на часове, или разглеждане на реномирани уебсайтове за отглеждане на деца. Лекарят на вашето бебе, Вашите родители, членове на семейството, или други възрастни могат да ви помогнат, докато сте бременна и след раждането на бебето.