• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как мога да подобря самочувствието си?

Какво е самоуважение?

Самочувствието означава да се чувстваш добре за себе си.

Хора със самочувствие:

• чувствам се харесван и приет
• се гордеят с това, което правят
• вярват в себе си

Хората с ниско самочувствие:

• се чувстват зле за себе си
• са трудни за себе си
• мисля, че не са достатъчно добри

Откъде идва самоуважението?

Родители, учители, и други. Хората в живота ни могат да повлияят на това как се чувстваме към себе си. Когато се фокусират върху това, което е добро за нас, чувстваме се добре за себе си. Когато са търпеливи, когато правим грешки, научаваме се да приемаме себе си. Когато имаме приятели и се разбираме, чувстваме се харесвани.

Но ако възрастните се ругаят повече, отколкото хвалят, трудно е да се чувстваш добре за себе си. Тормозът и подлите закачки от братя и сестри или връстници могат да навредят на самочувствието, също. Тежки думи могат да останат, и станете част от това как мислите за себе си. За щастие, не трябва да остава така.

Гласът в собствената ви глава. Нещата ти казвам за себе си играете голяма роля в това как се чувствате към себе си. Мислейки, „Аз съм такъв неудачник“ или „Никога няма да създам приятели, „наранява самочувствието ви.

Има и други начини да мислите за едни и същи неща. "Този път не спечелих, но може би следващия път." - Може би мога да намеря приятели. Този глас е по -обнадежден. Помага ви да се чувствате добре. И може да се окаже истина.

Понякога, гласът в главата ни се основава на груби думи, казани от други. Или в лоши времена, с които сме се сблъсквали. Понякога, гласът е, че ние сме строги към себе си. Но можем да променим гласа в собствената си глава. Можем да се научим да мислим по -добре за себе си.

Научете се да правите неща. Чувстваме се добре, когато се научим да четем, добавете, рисувам, или изграждане. Играйте спорт, Пусни музика, Напиши есе, карам колело. Поставете масата, измий колата. Помогнете на приятел, разходи кучето. Всяко нещо, което научите и направите, е шанс да се чувствате добре за себе си. Отстъпете назад и вижте какво можете да направите. Оставете се да се чувствате щастливи от това.

Но понякога сме твърде строги към себе си. Не приемаме, че това, което правим, е достатъчно добро. Ако мислим, „Всъщност не е добре, "" Не е идеално, "или" Не мога да го направя достатъчно добре, „Пропускаме шанса да изградим самочувствие.

Ами ако самочувствието ми е ниско?

Можете да правите неща, за да се чувствате по -добре със себе си. Никога не е твърде късно. Ето няколко съвета за повишаване на самочувствието ви:

Бъдете с хора, които се отнасят добре с вас. Някои хора действат по начини, които ви събарят. Други ви повдигат с това, което казват и правят. Научете се да различавате. Изберете приятели, които ви помагат да се чувствате добре за себе си. Намерете хора, с които можете да бъдете себе си. Бъдете такъв тип приятели за другите.

Казвайте полезни неща на себе си. Настройте се на гласа в главата си. Прекалено критично ли е? Прекалено строг ли си към себе си? За няколко дни, напишете някои от нещата, които си казвате. Прегледайте списъка си. Това ли бихте казали на добър приятел? Ако не, препишете ги по начин, който е истина, справедлив, и любезен. Четете често новите си фрази. Правете го, докато няма навик да мислите по този начин.

Приемете това, което не е перфектно. Винаги е добре да правите всичко възможно. Но когато мислите, че трябва да бъдете перфектни, не можеш да се чувстваш добре в нищо по -малко. Приемете най -доброто от себе си. Позволете си да се чувствате добре за това. Помолете за помощ, ако не можете да преодолеете необходимостта да бъдете перфектни.

Поставете си цели и работете за тях. Ако искате да се чувствате добре за себе си, прави неща, които са добри за теб. Може би искате да се храните по -здравословно, станете по -годни, или учи по -добре. Поставете цел. След това направете план как да го направите. Придържайте се към плана си. Проследете напредъка си. Гордейте се с това, което сте направили досега. Кажи си, "Следвам плана си да тренирам всеки ден в продължение на 45 минути. Чувствам се добре. Знам, че мога да продължа."

Съсредоточете се върху това, което върви добре. Толкова ли сте свикнали да говорите за проблеми, че те са всичко, което виждате? Лесно е да се хванете за това, което не е наред. Но освен ако не го балансирате с това, което е добро, просто те кара да се чувстваш зле. Следващият път, хванете себе си, когато се оплаквате от себе си или от деня си. Вместо това намерете нещо, което върви добре.

Дайте и помогнете. Даряването е един от най-добрите начини за изграждане на самочувствие. Преподавател съученик, помогнете за почистването на квартала ви, ходете за добра кауза. Помагайте у дома или в училище. Направете си навик да бъдете добри и справедливи. Правете неща, които ви карат да се гордеете с това какъв човек сте. Когато правите неща, които правят разлика (дори малка), самочувствието ви ще расте.