• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Срамота

Някои хора посрещат нови преживявания и нови хора. Те очакват с нетърпение всякакви възможности за социализиране. Те често са първи да се представят и лесно влизат в разговор. Други хора са тихи и срамоти, и предпочитат да се загряват бавно към нови хора или ситуации.

Какво е срамота?

Срамотата е емоция, която влияе на това как човек се чувства и се държи около другите. Срамотата може да означава усещане за некомфорт, самосъзнателност, неврозност, срамота, страхливост или несигурност. Хората, които се чувстват срамоти, понякога забелязват физически усещания като руменене или усещане за безгласност, треперене или заздъхване.

Срамотата е противоположност на това да си на спокойствие с себе си около другите. Когато хората се чувстват срамоти, те могат да се колебаят да кажат или направят нещо, защото се чувстват несигурни в себе си и не са готови да бъдат забелязани.

Реакция към нови неща

Нови и непознати ситуации могат да извикат срамотливи чувства — като първият ден на училище, среща с някого нов или говорене пред група за първи път. Хората са по-склонни да се чувстват срамоти, когато не са сигурни как да се държат, не знаят как ще реагират другите или когато вниманието е на теб. Хората са по-малко склонни да се чувстват срамоти в ситуации, в които знаят какво да очакват, се чувстват сигурни какво да правят или казват или са сред познати хора.

Като другите емоции, срамотливите чувства могат да бъдат слаби, средни или интензивни — в зависимост от ситуацията и човека. Някой, който обикновено или често се чувства срамотлив, може да мисли за себе си като за срамотлив човек. Хората, които са срамоти, може да имат нужда от повече време, за да се привикнат към промяна. Те могат да предпочитат да се държат при познатото.

Хората, които са срамоти, често се колебаят преди да опитат нещо ново. Те често предпочитат да наблюдават другите преди да се включат в групова дейност. Те обикновено отнемат повече време, за да се загряят към нови хора и ситуации.

Понякога тихината и интровертността е знак, че някой има естествено срамотлива личност. Но това не е винаги така. Тихината не винаги е същото като срамота.

Защо някои хора са срамоти?

Срамотата отчасти е резултат от гените, които човек е наследил. Тя е повлияна и от поведения, които са научили, начините, по които хората са реагирали на техната срамота, и житейските преживявания, които са имали.

• Генетика. Гените ни определят физическите ни черти, като височина, цвят на очите, цвят на кожата и тип на тялото. Но гените също влияят на определени личностни черти, включително срамота. Около 20% от хората имат генетична склонност да бъдат естествено срамоти. Но не всеки с генетична склонност за срамота развива срамотлив темперамент. Житейските преживявания също играят роля.
• Житейски преживявания. Когато хората са съобразени с ситуация, която може да ги накара да се чувстват срамоти, начина, по който се справят с тази ситуация, може да оформя техните бъдещи реакции на подобни ситуации. Например, ако хората, които са срамоти, подхождат към нови неща малко по малко, това може да им помогне да станат по-уверени и комфортни. Но ако се чувстват натрупани в ситуации, за които не се чувстват подготвени, или ако са поддразнени или хулиганизирани, това може да ги накара да станат дори по-срамоти.
  
  Примерите, които други хора дават, могат също да играят роля в това дали човек учи да бъде срамотлив или не. Ако родителите на срамотливо дете са прекалено предпазливи или надзащитени, това може да научи детето да се оттегля от ситуации, които може да бъдат некомфортни или непознати.

Сила на срамотата

Много хора искат да намалят своята срамота. Но хората, които са естествено срамоти, също имат дарове, които може да не ценят в себе си. Например, защото срамотливите хора може да предпочитат слушане на говорене, понякога стават наистина добри слушатели (и какъв приятел не цени това?!).

Хората, които са срамоти, могат също да станат чутливи към чувствата и емоциите на другите. Заради техната чутливост и умения за слушане, много хора с срамотлива личност са особено грижовни към другите и заинтересовани от това как се чувстват другите. Хората често ги смятат за най-добрите приятели.

Разбира се, някои хора искат да се чувстват по-малко срамоти, за да могат да се забавляват повече при социализиране и да бъдат самите себе си около другите. Ако се опитвате да станете по-малко срамотлив, може да помогне да се припомните:

• Преодоляването на срамота отнема практика. Хората, които са срамоти, имат тенденция да дават на себе си по-малко шансове за практика на социални поведения. Не е чудно, че хората, които се отдалечават от социализиране, не се чувстват толкова социално уверени, колкото тези, които са излезли — те имат по-малко практика! Колкото повече упражнявате социални поведения, толкова по-лесно стават те, и толкова по-естествено се усещат за вас.
• Направете бавни, стабилни стъпки напред. Бавно е ОК. Но уверете се, че движите напред. Отстъпването от ситуации, които могат да предизвикат срамота, може да закрепи срамотата и да я държи на ниво, което е трудно да се преодолее. Изградете увереност, като правите една малка стъпка напред наведнъж.
• Е ОК да се чувствате неловко. Всички се чувстват понякога. Хората, които са срамоти, често се боят да се чувстват неловко или некомфортно. Но не позволявайте на това да ви спре да правите това, което искате. Може да се чувствате неловко, като поканявате béбито си за първа среща. Това е напълно естествено. Без значение дали béбито ви каже да или не — е извън контрола ви. Но да не попитате изобщо означава, че никога няма да получите тази среща. Така че отидете за нея все пак!
• Знайте, че можете да го направите. Много хора учат да управляват своята срамота. Знайте, че вие също можете.

Кога срамотата е екстремна

Повечето естествено срамотливи хора могат да научат да управляват своята срамота, така че да не пречи на това, което харесват да правят. Те учат да се загряват към нови хора и ситуации. Те развиват приятелската си увереност и преодоляват срамотливите чувства.

Но за малцина хора, срамотливите чувства могат да бъдат екстремни и да изглеждат трудни за преодоляване. Когато срамотата е толкова силна, тя предотвратява човека да взаимодейства, да участва в клас и да социализира. Вместо да се загрява след известно време, някой с екстремна срамота има срамотливи чувства, които се наглюват в мощен страх. Това може да накара човек да избягва социални ситуации и да се задържа от опитване на нови неща или правителство на нови приятели. Екстремната срамота може да направи некомфортно — и да изглежда невъзможно — да се говори с съученици или учители.

Защото екстремната срамота може да пречи на социализирането, тя може също да засегне самоувереността и самооценката на човека. И може да предотврати някого да воспользва от възможности или да опита нови неща. Екстремните чувства на срамота често са признак за тревожно състояние, наречено социална фобия. Хората с социална фобия често имат нужда от помощта на терапевт, за да преодолеят екстремната срамота.

Някой с социална фобия — или екстремна срамота — може да я преодолее! Отнема време, търпение, смелост и практика. Но е стойно труда. Възнаграждението е повече приятели, повече забавление и по-много увереност.

Бъдете верни на себе си

Не можем да променим истинската си вътрешна природа (и кой би искал да го направи?). Ако имате естествено срамотлив стил или ако срамотата ви задържа, може да се наложи да работите за развиване на усещане за комфорт около нови хора.

Повечето хора установяват, че колкото повече практикуват социализиране, толкова по-лесно става. Упражняване на социални умения — като настойчивост; разговор; и приятелски, уверен тяло език — може да помогне на хората да преодолеят срамотата, да изградят увереност и да получат повече удоволствие от ежедневните преживявания.