5 начина да си помогнете чрез депресия
Ако страдате от депресия, най -добре е да потърсите помощ от терапевт. За да извлечете максимума от терапията си, можете да правите неща, за да си помогнете, също.
Ето пет неща, които можете да направите, за да се почувствате по -добре. Те могат да изглеждат прости, но те могат да помогнат много.
- Упражнение. Правете бърза разходка от 15 до 30 минути всеки ден. Или можеш да танцуваш, опъвам, разтягам, или правете йога. Хората, които са депресирани, може да не се чувстват много активни. Но все пак се накарайте да го направите. Ако имате нужда от натиск, помолете приятел да го направи с вас. Започването на всяка дейност помага за повишаване на настроението ви. Продължавай все така.
- Яжте здравословни храни . Някои хора с депресия не искат да ядат. Някои може да преяждат. Но това, което ядете, може да повлияе на настроението и енергията ви. Така че с депресията, трябва да сте сигурни, че се храните правилно. За повечето хора, това означава много плодове, зеленчуци, и пълнозърнести храни. Ограничете прости въглехидрати и храни с добавена захар. Не ходете твърде дълго без да ядете. Дори и да не чувствате глад, хапнете нещо леко и здравословно.
- Не се спирайте на проблеми. Може да се почувствате добре, ако говорите за проблем с грижовен приятел. Но депресията може да накара хората да се оплакват, обвинявам, и прекалявайте проблемите твърде много. Може да ви държи фокусирани върху това, което не е наред.
Добре е да излъчвате мислите и чувствата си с хора, на които им пука. Но не позволявайте на проблемите да говорите само. Говорете и за хубави неща. Това може да помогне настроението ви да стане по -положително. - Изрази себе си. С депресия, вашето творчество и чувството за забавление може да изглежда блокирано. Но може да ви помогне да правите неща, които стимулират вашите творчески сокове. Боя, рисувам, или драскулка. Шийте, готвач, или печете. Пиши, танци, или да композирате музика. Поговорете с приятел или играйте с домашен любимец. Намерете нещо, на което да се смеете. Гледайте забавен филм. Правете неща, на които можете да се насладите. Дори малко. Това помага да се обърне депресията.
- Забележете добрите неща. Депресията влияе върху виждането на човека за нещата. Нещата могат да изглеждат мрачни, отрицателен, и безнадеждно. За да промените изгледа си, поставете си за цел да забележите 3 добри неща всеки ден. Колкото повече забелязвате кое е добро, толкова повече добро ще забележите.
Най-вече, ако страдате от депресия, проявете състрадание и доброта. Когато преживяваш труден период, помага да знаеш, че не си сам. Бъдете търпеливи със себе си. Депресията отнема време, за да се излекува.
-
Работата като болногледач се възнаграждава по много различни начини. Имате гъвкав график и можете да помагате на хората всеки ден. Но ако банковата ви сметка се нуждае от малко допълнително усилване, използвайте Care.com, за да печелите повече пари. -
Когато много от нас, възрастните, растяхме, обществото налагаше по-строги очаквания относно ролите на половете, от това как „трябва“ да се държим и обличаме до това какви кариерни пътеки са „подходящи“. С течение на времето, въпреки че много от тези -
Ако бебешките години са били изпълнени с изплюване, а годините на прохождането с истерици, тийнейджърските определено са изцяло за завъртане на очите. И въздишки. И общият въздух на „Боже, ти нищо не знаеш, мамо и татко“. Не се заблуждавайте:тийнейдж
