Какво се случва, ако продължавате да спортувате, когато сте ранени?

Ами ако продължите да играете, когато имате спортна травма? Какви са ефектите?
- Райън*

Що се отнася до спортни травми, старите времена на „просто го изсмучете“ или „играйте през болката“ свършиха. Лекари, маратонки, и повечето треньори сега знаят, че играта чрез спортна травма може да причини щети, които да ви държат по -дълго на пейката. Играта с контузия може дори да сложи край на спортната ви кариера.

Продължаването на играта, ако имате контузия, може да я влоши. Малка стресова фрактура, която може да е заздравяла бързо, може да прерасне в по -сериозна, по -болезнена фрактура, която ще отнеме повече време за заздравяване. Връщането на игра твърде скоро след сътресение увеличава риска от сериозни мозъчни травми.

Но, в допълнение към влошаване на съществуващо нараняване, да играеш, когато вече си ранен, означава ти може да пострада и на друго място. Това е така, защото може да играете по начин, който не е естествен за тялото ви - предпазва увредената зона, но излага на риск други области.

И така, какво трябва да правят спортистите?

Първо, спрете да играете веднага щом забележите контузия и говорете с вашия треньор или лекар. След това продължете да си почивате, докато не се излекувате напълно и лекарят ви даде крачка напред (дори ако се чувствате добре и предстои голяма игра, не играйте, освен ако Вашият лекар не каже, че можете).

Второ, кондиционирайте тялото си. Експертите по спортна медицина препоръчват обучение и кондициониране като начин предотвратявам наранявания, възникнали на първо място. За оценка на вашите силни и слаби страни, говорете с вашия треньор или треньор, или посетете център за спортна медицина. Всеки има различни силни и слаби страни, и някои от тях са неща, за които може да не сте наясно или да очаквате.

Добрият атлетичен треньор или треньор може да ви оцени и след това да ви даде тренировки и кондиционни упражнения, които са насочени към вашите индивидуални нужди. Те ви помагат да изградите по -слабите части на тялото си, така че има по -малък риск от цялостно нараняване.

Центровете за спортна медицина в детските болници са добър залог. Обучителите и терапевтите, които работят с млади спортисти, знаят повече за развиващите се тела и видовете наранявания, които тийнейджърите могат да получат, отколкото треньорите, които работят с възрастни. Ако вече имате контузия, тези експерти могат да ви дадат кондиционни упражнения, насочени към тялото ви, така че то едновременно да лекува и да става по -силно.

*Имената са променени, за да се защити поверителността на потребителите.

Previous:

Next:

  • Изненадващите близнаци очевидно са нещо, което се случва сега
    Вероятно всички можем да се съгласим, че 2020 г. беше пълна с изненади, но изненадващи близнаци просто може да вземат тортата. Вирусна публикация, която в момента обикаля във Facebook, разказва историята на една майка, която не е разбрала, че носи
  • Колко трябва да таксувам за гледане на деца?
    Независимо дали сте нов в гледането на деца или просто преоценявате почасовата ставка, която сте таксували, важно е да се запознаете със средните цени на детегледачки и разнообразието от фактори, които гледачките и семействата вземат предвид при опре
  • Как да приучавате детето си към гърне през нощта
    Нека си признаем, един от най-добрите моменти в деня на родителите е, когато детето им най-накрая заспива. Гледането в това ангелско малко лице може да ви достави най-голяма радост, особено след като вашият дом сега е изпълнен със сладкия звук на тиш