Какво се случва, ако продължавате да спортувате, когато сте ранени?
Ами ако продължите да играете, когато имате спортна травма? Какви са ефектите?
- Райън*
Що се отнася до спортни травми, старите времена на „просто го изсмучете“ или „играйте през болката“ свършиха. Лекари, маратонки, и повечето треньори сега знаят, че играта чрез спортна травма може да причини щети, които да ви държат по -дълго на пейката. Играта с контузия може дори да сложи край на спортната ви кариера.
Продължаването на играта, ако имате контузия, може да я влоши. Малка стресова фрактура, която може да е заздравяла бързо, може да прерасне в по -сериозна, по -болезнена фрактура, която ще отнеме повече време за заздравяване. Връщането на игра твърде скоро след сътресение увеличава риска от сериозни мозъчни травми.
Но, в допълнение към влошаване на съществуващо нараняване, да играеш, когато вече си ранен, означава ти може да пострада и на друго място. Това е така, защото може да играете по начин, който не е естествен за тялото ви - предпазва увредената зона, но излага на риск други области.
И така, какво трябва да правят спортистите?
Първо, спрете да играете веднага щом забележите контузия и говорете с вашия треньор или лекар. След това продължете да си почивате, докато не се излекувате напълно и лекарят ви даде крачка напред (дори ако се чувствате добре и предстои голяма игра, не играйте, освен ако Вашият лекар не каже, че можете).
Второ, кондиционирайте тялото си. Експертите по спортна медицина препоръчват обучение и кондициониране като начин предотвратявам наранявания, възникнали на първо място. За оценка на вашите силни и слаби страни, говорете с вашия треньор или треньор, или посетете център за спортна медицина. Всеки има различни силни и слаби страни, и някои от тях са неща, за които може да не сте наясно или да очаквате.
Добрият атлетичен треньор или треньор може да ви оцени и след това да ви даде тренировки и кондиционни упражнения, които са насочени към вашите индивидуални нужди. Те ви помагат да изградите по -слабите части на тялото си, така че има по -малък риск от цялостно нараняване.
Центровете за спортна медицина в детските болници са добър залог. Обучителите и терапевтите, които работят с млади спортисти, знаят повече за развиващите се тела и видовете наранявания, които тийнейджърите могат да получат, отколкото треньорите, които работят с възрастни. Ако вече имате контузия, тези експерти могат да ви дадат кондиционни упражнения, насочени към тялото ви, така че то едновременно да лекува и да става по -силно.
*Имената са променени, за да се защити поверителността на потребителите.
-
Предстоящите седмици ще бъдат изпълнени със състезание, вълнение и напрежение за всеки, който следва зимните олимпийски игри. Разбира се, гледайте колкото се може повече събития по телевизията през двете седмици между 4 февруари и 20 февруари 2022 г. -
Лятото обикновено е любимото време на годината на децата, но може да бъде предизвикателство за всички родители, бавачки и детегледачки, които търсят безкраен запас от забавни дейности, за да държат децата заети. Добрата новина е, че има много лесни л -
Забравете нещата, които се блъскат през нощта. Ние сме по-ужасени от нещата, които скимтят и плачат – известни още като нашите деца. Но само защото събужданията са неизбежни, не означава, че трябва да поставят значителна вдлъбнатина в затворените очи
