Какво се случва, ако продължите да играете спорт, докато сте наранени?
Какво ако продължите да играете, когато имате спортно нараняване? Какви са ефектите?
– Райън*
Когато става въпрос за спортни наранявания, старите дни на "просто издръж" или "играй през болката" са минало. Лекари, треньори и повечето треньори сега знаят, че играенето през спортно нараняване може да причини щети, които ви държат на скамежката по-дълго. Играенето през нараняване може дори да положи край на спортната ви кариера изцяло.
Продължаването на игра, ако имате нараняване, може да направи това нараняване по-лошо. Малък стресов прелом, който би могъл да излекува бързо, може да прерасне в по-сериозен, по-болен прелом, който ще отнеме повече време за излекуване. Връщането към игра твърде рано след контузия увеличава риска ви от сериозна мозъчна травма.
Но, освен влошаване на съществуващо нараняване, играенето, когато вече сте наранени, означава, че вие тоже можете да се нараните някъде другаде. Това е защото може да играете по начин, който не е естествен за тялото ви — то защитава наранената област, но поставя други области под риск.
Какво тогава трябва да правят спортниците?
Първо, спрете да играете веднага, щом забележите нараняване и поговорете с треньора си или лекаря. После продължете да почивате, докато не сте напълно излекувани и лекарът ви даде зелена светлина (даже ако се чувствате някакво ОК и има голям мач, не играйте, освен ако лекарът ви не каже, че можете).
Второ, кондиционирайте тялото си. Експерти по спортна медицина препоръчват тренировка и кондициониране като начин да превенцират нараняванията да се случат в първо място. За оценка на вашите силни и слаби страни, поговорете с треньора си или треньора, или посетете център за спортна медицина. Всеки има различни силни и слаби страни, и някои от тях са неща, които може да не сте осведомени или очаквали.
Добър атлетичен треньор или коуч може да ви оцени и после да ви даде тренировки и кондициониращи упражнения, насочени към вашите индивидуални нужди. Тези ви помагат да изградите по-слабите области на тялото си, така че да има по-малък риск от общо нараняване.
Центрите за спортна медицина в детските болници са добър избор. Треньорите и терапевтите, които работят с млади спортници, знаят повече за развиващите се тела и видовете наранявания, които тийнейджерите могат да получат, отколкото треньорите, които работят с възрастни. Ако вече имате нараняване, тези експерти могат да ви дадат кондициониращи упражнения, насочени към вашето тяло, така че то едновременно да излекува и да стане по-силно.
*Имената са променени, за да се защити поверителността на потребителя.
-
Домакинската помощ е спасител за много семейства. Грижовници, които се грижат за малки деца, възрастни родители, домашни любимци или домове, могат да намалят много стрес. Но за всеки облекчение, което носят на вас, може да се изненадате, че тези дом -
1. Ядохте тестовини за вечеря... пак. Тестовитените са напълнени с въглехидрати, и това е точно причината, за която са добър избор за вечеря, казва ЕА Стюарт, R.D., от блога The Spicy RD. „Въглехидратите ви помагат да се чувствате сони, така че сте г -
„Когато много хора мислят за нани, те си представят работа в частни домове,“ казва Ингрид Келаган, експерт по родителство и основател на Cambridge Nanny Group. Но докато това обикновено е описанието на работата, съществуват и много вълнуващи и уникал
