• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да помогнеме на тийнейджър да отслабне

Тийнейджърското ожиряване е нарастващ проблем в Съединените щати. Броят на ожирелите адолесценти се е увеличил от 7 процента през 1980 г. на 18 процента през 2010 г., докладва Центърът за контрол и превенция на болестите. Ако тийнейджърът ви е с наднорма, той bieга по-висок риск от здравни проблеми като преддиабет и ставични проблеми, но може също да страда от социална изолация, насилие или подигравки и негативен самообраз. Когато тийнейджърът ви изразява желание да отслабне, помогнете му да го направи възможно най-здравословно и безопасно.

Инструкции

1. Консултирайте се с педиатъра на тийнейджъра си за реалистична цел за отслабване. Според Тери Мърфи, регистриран диетолог, в статия за Children's Physician Network, повечето здравни практики казват, че тийнейдърите все още растат и не трябва да са на диета. Дори ако тийнейджърът ви е с наднорма или ожирелен, не трябва да правите никакви драстични промени в физическата активност или диета без одобрението на нейния лекар.

2. Променете собственото си поведение, съветва Кери Бутел, експерт по адолесцентност и ожиряване в Университета на Minesota, в статия за WebMD. Ако сте с наднорма или се ангажирате с нездравословни навици, вие само изпращате съобщение до тийнейджъра си, че е в ред за нея да следва пример. Ако вие и тийнейджърът ви се ангажирате да следвате здравословна диета и план за упражнения заедно, ще предоставите един на друг мотивация и подкрепа, от която ще се нуждаете, за да постояте.

3. Говорете с тийнейджъра си за теглото му. Кажете му, че сте склонни да му помогнете, докато той навигира по пътя към по-добро здраве и подобрен външен вид. Кажете нещо като „Не мога да променя теглото ти. Това е на теб. Но мога да ти помогна да вземаш правилните решения“, препоръчва Mayo Clinic.

4. Почистете кухненските шкафове и премахнете нездравословните храни, съветва Джанет Картър, регистриран диетолог и мениджър на програма за сърдечно здраве, в статия за Медицинския университет на Южна Каролина. Ако вредната храна не е достъпна в къщата ви, тийнейджърът ви няма да бъде изкусен да се наслади на храни с малко хранителна стойност.

5. Насърчете тийнейджъра си да спортува поне 60 минути на ден, препоръчва Mayo Clinic. Изберете забавна активност, която може да насладите заедно, като разходка по квартала след вечеря. Или попитайте я дали може да бъде заинтересована да посети клас, като йога или танци. Ако избере активност, която мисли, че ще се наслади, тя ще бъде по-вероятно да се държи на нея.

6. Предложете на тийнейджъра си да яде само когато е гладен. Насърчете го да яде здравословни закуски между ястията, за да отдалечи гладта. Мърфи препоръча закуски като подправени оризови кексове, свежи или замразени плодове или ниско-мастено нишково сирене.

7. Защитавайте за здравословна диета за цялото семейство – има сила в числата, и тийнейджърът ви няма да се чувства, че пропуска нещо, ако всички ядете един и същи видове храни. Насърчете семейството си да не пие захарени напитки, като газирани или енергийни напитки.

8. Избягвайте ядене на бърза храна – но ако трябва да ядете навън, изберете най-здравословните възможни опции, съветва FamilyDoctor.org, уебсайт на Американската академия по семейна медицина.