Как да се помогне на Teen отслабвам

Teenage затлъстяването е нарастващ проблем в Съединените щати . Броят на затлъстелите юноши увеличи от 7% през 1980 г. на 18% през 2010 г. , съобщава на Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Ако вашият тийнейджър е с наднормено тегло , той работи по-висок риск от здравословни проблеми като предиабет и ставни проблеми , но той също може да страдат от социална изолация , тормоз и закачки и негативен образ за себе си . Когато вашият тийнейджър изразява желание да отслабнете , да му помогне да го направят в по здравословни и безопасни начин е възможно.
Инструкции услуги 1

Консултирайте се с вашия тийнейджър педиатър , за да обсъдят реалистична цел отслабване . Според Тери Murphy , регистриран диетолог , в статия за Детския Лекар Network , повечето практикуващи здравеопазване казват тийнейджъри все още растат и не трябва диета . Дори ако си тийнейджър е с наднормено тегло или затлъстяване , вие не трябва да се правят драстични промени физическата си активност или диета без одобрението си лекар .

2

Промяна на собственото си поведение , съветва Кери Boutelle , експерт юношеството и затлъстяване в Университета на Минесота , в статия за WebMD . Ако сте с наднормено тегло или да участват в нездравословните навици , вие сте само изпращане на съобщението за вашия тийнейджър , че това е добре за нея да последват примера им . Ако вие и вашия тийнейджър да следвате здравословна диета и физически упражнения заедно , ще си предоставят взаимно мотивацията и насърчение , ще трябва да се придържате към него . Световния съюз 3

Talk да си тийнейджър за теглото си . Остави го , че не сте готови да му помогне , когато той се придвижва пътя си надолу по пътя към по-добро здраве и по-добър външен вид . Кажете нещо като " Не мога да променя теглото си . Това е до вас . Но мога да ви помогне да вземете правилното решение , " Mayo Clinic препоръчва .

4

Изчистете шкафове и премахване на нездравословни храни , съветва Janet Картър , с регистриран диетолог и здравна програма сърцето мениджър , в статия за Медицинския университет на Южна Каролина . Ако нездравословна храна не е налична във вашия дом , вашия тийнейджър няма да се изкуши да се отдадете на храни с малко хранителна стойност .

5

Насърчаване на вашия тийнейджър да се упражнява в продължение на най -малко 60 минути на ден , Mayo Clinic предлага . Изберете забавно дейност може да бъде в състояние да се насладите заедно , като ходене из квартала след вечеря . Или , я питам дали тя може да бъде в интерес като един клас , като йога или танци . Ако тя реши дейност тя си мисли, че ще се радвате , че тя ще бъде по-вероятно да се придържате към него .

6

Предложи че вашия тийнейджър яде само когато е гладно . Насърчавайте го да яде здравословни закуски между основните хранения , за да предотврати глада . Murphy предлага закуски като ароматизирани оризови питки , пресни или замразени плодове или нискомаслено сирене низ

7

адвокат за здравословно хранене за цялото семейство - . Има голям брой участници , и на вашия тийнейджър да спечели " Не чувствам като тя липсва , ако всички сте яде едни и същи видове храни . Разубеди семейството си от пиене сладки напитки , като сода или енергийни напитки

8

Избягвайте да яде бързо хранене - . Но, ако трябва да се хранят навън , изберете най-здравословните възможните варианти , съветва FamilyDoctor.org , а сайт на Американската академия на семейните лекари . Световния съюз сайта

Previous:No

Next: