Хранене на работни места за родители и малки деца
<тяло>
Храненето на малко дете идва със собствен дял от предизвикателства.
Но както при другите части на грижите за бебето и родителството, доброто начало може да има реална разлика.
Един подход, който много родители са намерили за полезен, е да признаят, че и вие, и вашето малко дете имате „работа“ за хранене. Зачитането на тези „работни места“ може да ви постави на правилния път към здравословното хранене и също така да ви помогне да избегнете разногласия относно храната.
Вашата "работа" е да:
- Предложете избор на здравословни храни.
- Знаеше ли? Че малките деца често трябва да видят нова храна 12 до 30 пъти, преди тя да бъде приета? Дайте на вашето малко дете много шансове да разгледа, докосване, миризма, и опитайте нови храни. Това ще й помогне да приема по -лесно нови храни. Предложете достатъчно храна.
- Предлагайте ястия и закуски по едно и също време всеки ден.
- Направете храненията „семейно време“.
„Работата“ на вашето малко дете е да:
- Изберете дали да ядете.
- Изберете какво да ядете от предлаганото.
- Изберете колко да ядете.
Сигнали за глад и пълнота
Малките деца знаят кога са гладни или сити и ви дават знаци, наречени „сигнали за глад и пълнота“. Четейки и отговаряйки на тези сигнали, можете да помогнете на вашето малко дете да бъде здраво, яжте добре и се наслаждавайте на храната.
Гладно малко дете:
- Отваря устата си, когато му се предлага храна.
- Наведе се напред развълнуван, рита крака, или размахва ръце при предлагане на храна.
Малко дете, което има достатъчно храна:
- Затваря устата си, когато се предлага храна.
- Обръща глава, когато се предлага храна.
- Изтласква храната.
Апетитите на малки деца могат да варират от ден на ден. Един ден те ще ядат много. Друг път няма да проявяват интерес към храната. Никога не насилвайте малкото си дете да яде. Помогнете й да следва сигналите на собственото си тяло за глад и ситост.
принуждавайки вашето малко дете да яде, ще помогнете на вашето малко дете да следва сигналите на собственото си тяло за глад и ситост.
Това може да отнеме до 30 пъти!
Знаете ли, че малките деца често трябва да видят нова храна 12 до 30 пъти, преди тя да я приеме? Дайте на вашето малко дете много шансове да разгледа, докосване, миризма, и опитайте нови храни. Това ще й помогне да приема по -лесно нови храни.
Хранене заедно
Когато вашето малко дете започне да яде твърди храни, да седнеш да ядеш е най -добре. Наличието на член на семейството да седне и да се храни по едно и също време е чудесен начин за насърчаване на здравословното хранене и социалното развитие. Проучванията показват, че децата, които се хранят с членове на семейството, се хранят по -здравословно и се справят по -добре в училище.
Малките деца също се възползват от редовните процедури. Като седите за храна и закуски по едно и също време всеки ден, вашето малко дете може да се съсредоточи върху това да се научи да яде разнообразна храна и да научи уменията да се храни. Избягвайте пашата (ядене и пиене през цялото време, включително от бутилка или глътка чаша). Пашата между храненията и закуските не е здравословен навик и е особено вреден за зъбите.
За повече информация относно насърчаването на здравословна връзка с храната при деца на възраст две и повече години, вижте брошурата за печат:Здравословна връзка с храната.
Осъществяване на хранене „Семейно време“
За информация как да направите семейното хранене здравословно и забавно, посетете уебсайта на BetterTogether BC.
Ресурси и връзки:
HealthLink BC:Идеи за хранене и закуски за Вашето дете от 1 до 3 години
HealthLink BC:Помагаме на детето си от 1 до 3 години да се храни добре