Витамин С за малки деца

Докато вашето малко дете расте, вие давате твърди храни, предлагате храни с пръсти и тренирате с чаша - и искате да сте сигурни, че всяка хапка или глътка съдържа всички витамини и минерали, от които детето ви се нуждае добро здраве.

Един от тях е витамин С, важен хранителен елемент за растежа и развитието, както и такъв, който може да помогне за укрепване на имунната система на вашето дете. Прочетете за повече за ползите от витамин С, както и от това колко от него имат нужда бебетата и малките деца всеки ден и най-добрите източници на храна.

Какво е витамин С?

Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е хранително вещество, което помага за образуването на кръвоносни съдове, хрущяли, мускули и колаген, намиращ се в костите.

Витамин С също е жизненоважен за заздравяването на тялото. Като антиоксидант, той работи за защита на клетките от увреждане.

От колко витамин С се нуждаят бебетата и малките деца?

Възрастта на Вашето бебе или малко дете определя колко витамин С е необходим всеки ден за оптимално здраве. Ето разбивка на препоръчителните дневни количества както за момчета, така и за момичета през първите три години от живота:

  • 0 до 6 месеца: 40 mg
  • 7 до 12 месеца: 50 mg
  • 1 до 3 години: 15 mg

Ползи от витамин С за малки деца

Витамин С е чудо-хранително вещество, което играе роля в много от системите на тялото. Вижте какво прави зад кулисите:

Растеж и възстановяване на тъканите

Витамин С изгражда и поддържа костите, зъбите, кожата и хрущялите. Той играе роля в развитието на тези първи перлени бели и неговия растящ скелет - да не говорим за заздравяването на онези неизбежни порязвания и ожулвания, които вашето малко дете ще получи. C също така помага на тялото да образува кръвоносни съдове и колаген в костите.

Поддръжка на имунната система

Както е най-известно, витамин С може да помогне за засилване на защитната система на вашето малко дете и вероятно да намали продължителността на симптомите на настинка.

Важно химическо производство

Този антиоксидант подпомага производството на невротрансмитери, важна част от нервната система, както и карнитин, химикал, който помага на вашето малко дете да бъде енергично.

Антиоксидантна защита

Витамин С предпазва от свободните радикали, които се създават, когато тялото преработва храната или когато вашето малко дете е изложено на радиация от слънцето (или рентгенови лъчи).

Добри източници на витамин С за малки деца

Тъй като витамин С не се произвежда от тялото, децата (и възрастните) го получават от храните, които ядат. За щастие, витамин С се намира в различни подходящи за малки деца избор, като:

  • Киви: 75 mg в ½ чаша
  • Броколи: 50 mg в ½ чаша варени
  • Оранжеви сегменти на пъпа: 48 mg в ½ чаша
  • Жълта чушка: 47 mg в 5 ленти
  • Брюкселско зеле: 48 mg в ½ чаша варено
  • Ягоди: 42 mg в ½ чаша
  • Гроздови домати: 20 mg в ½ чаша
  • Авокадо: 23 mg в 1 чаша пюре

Добри ли са добавките с витамин С за малки деца?

Когато става въпрос за добавки за малки деца, Американската академия по педиатрия (AAP) заявява, че ако малките деца се хранят здравословно, добре балансирано, тогава те не се нуждаят от добавки като витамин С на прах или дъвки за дъвчене. (Единственото изключение е за витамин D, който се препоръчва като добавка на възраст под и над 1 година.)

Дефицитът на витамин С, който може да доведе до скорбут, е изключително рядък в Съединените щати и не е причина за безпокойство. Ако сервирате нормални, добре балансирани ястия и закуски на вашето бебе или малко дете, тогава то вероятно получава точното количество C.

Може да се изкушите да предложите допълнителен витамин С, когато бебето ви изсмърка, но е по-добре да се консултирате с педиатъра, преди да дадете на детето си витаминна добавка без рецепта, билково лекарство или домашно средство смес с повече C, отколкото се намира в редовната му диета.

Причината? Големите дози витамин С могат да бъдат опасни, да доведат до гадене, главоболие и обриви.

Кубчета киви, малко пюре от авокадо върху препечен хляб, задушени броколи с малко масло или нарязани рубиненочервени ягоди трябва да възбудят вкусовите му рецептори и да осигурят на вашето дете целия витамин С, от който се нуждае.

Previous:

Next:

  • 8 активни игри за деца
    Детското затлъстяване е засегнало около 14,4 милиона деца и тийнейджъри на възраст 2-19 години в Съединените щати през 2017-2018 г., според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, и един от най-добрите начини за предотвратяване и обръщане
  • Първи етап на раждането - активна фаза
    По време на активната фаза на първия етап на раждането може да се почувствате сериозни, тих и интроспективен. Може би мислите за себе си и за вашето бебе и се чудите дали можете да се справите с контракциите. Когато стават по -силни и неудобни, вер
  • Лигите и вашето бебе
    Слюнката и издуването на мехурчета са често срещани при бебетата по време на фазата на развитие, когато получаването на това, от което се нуждаят, е съсредоточено в устата. Това става особено очевидно на възраст от 3 до 6 месеца. Увеличеният поток на