• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

10 съвета за родителите на придирчивите ядещи

Придирчивото хранене често е норма за малки деца. След бързото израстване на детството, когато бебетата обикновено утрояват теглото си, темпът на растеж на малкото дете и апетитът са склонни да се забавят.

Малките деца също започват да развиват хранителни предпочитания, непостоянен процес. Любимата храна на малкото дете един ден може да падне на пода на следващия или пренебрегната храна може изведнъж да се превърне в тази, от която той или тя не може да се насити. В продължение на седмици те могат да ядат 1 или 2 предпочитани храни – и нищо друго.

Опитайте се да не се разочаровате от това типично поведение на малко дете. Просто направете избор на здравословна храна и знайте, че с времето апетитът и хранителните навици на вашето дете ще се изравнят. Междувременно ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да преминете през етапа на придирчивия човек.

1. Семеен стил . Споделяйте храна заедно като семейство толкова често, колкото можете. Това означава, че няма разсейващи медии, като телевизия или мобилни телефони по време на хранене. Използвайте това време, за да моделирате здравословно хранене. Сервирайте едно ястие за цялото семейство и устоявайте на желанието да приготвите друго, ако детето ви откаже това, което сте сервирали. Това само насърчава придирчивото хранене. Опитайте се да включите поне една храна, която детето ви харесва във всяко хранене, и продължете да осигурявате балансирано хранене, независимо дали го яде или не.

2. Хранителни биткии . Ако вашето малко дете откаже да яде, избягвайте да се суете за това. Добре е децата да се научат да слушат телата си и да използват глада като ориентир. Ако са изяли голяма закуска или обяд, например, може да не се интересуват да ядат много през останалата част от деня. Отговорност на родителите е да осигуряват храна и решението на детето да я яде. Притискането на децата да ядат или наказването им, ако не го правят, може да ги накара активно да не харесват храни, които иначе биха харесали.

3. Откъсване от подкупи . Колкото и да е изкушаващо, опитайте се да не подкупвате децата си с лакомства, за да ядат други храни. Това може да направи храната с „награда“ още по-вълнуваща, а храната, която искате да опитат, да стане неприятна работа. Това също може да доведе до нощни битки на масата за вечеря.

4. Опитайте, опитайте отновота . Само защото едно дете отказва храна веднъж, не се отказвайте. Продължавайте да предлагате нови храни и такива, които детето ви не е харесвало преди. Може да отнеме до 10 или повече пъти да опитате храна, преди вкусовите рецептори на малкото дете да я приемат. Насрочените хранения и ограничаването на закуските могат да помогнат да се гарантира, че детето ви е гладно, когато се въведе нова храна.

5. Разнообразие:подправкатата . Предлагайте разнообразни здравословни храни, особено зеленчуци и плодове, и включвайте храни с високо съдържание на протеини като месо и обезкостена риба поне 2 пъти седмично. Помогнете на детето си да изследва нови вкусове и текстури в храната. Опитайте да добавите различни билки и подправки към прости ястия, за да ги направите по-вкусни. За да сведете до минимум отпадъците, предлагайте нови храни в малки количества и изчакайте поне седмица или две, преди да въведете отново същата храна.

6. Направете храната забавната . Малките деца са особено отворени да опитват храни, подредени по привлекателни, креативни начини. Направете храните да изглеждат неустоими, като ги подредите в забавни, цветни форми, които децата могат да разпознаят. Децата на тази възраст също са склонни да се наслаждават на всяка храна, включваща потапяне. Храните за пръсти също обикновено са хит при малки деца. Нарежете твърдите храни на хапки, които лесно могат да ядат сами, като се уверите, че парчетата са достатъчно малки, за да избегнете риска от задавяне.

7. Включете децата в планирането на храненета . Използвайте нарастващия интерес на вашето малко дете към упражняване на контрол. Позволете на детето ви да избира кои плодове и зеленчуци да приготвите за вечеря или по време на посещения в хранителния магазин или фермерския пазар. Четете заедно готварски книги, подходящи за деца, и оставете детето си да избере нови рецепти, които да опита.

8. Малки готвачии . Някои задачи за готвене са идеални за малки деца (с много надзор, разбира се):пресяване, разбъркване, броене на съставки, бране на пресни билки от градина или перваза на прозореца и „рисуване“ върху готварско масло с четка за сладкиши, за да назовем само няколко.

9. Пресичане на мости . След като дадена храна бъде приета, използвайте това, което диетолозите наричат ​​"хранителни мостове", за да представите други с подобен цвят, вкус и текстура, за да помогнете за разширяване на разнообразието в това, което вашето дете ще яде. Ако детето ви харесва пай с тиква например, опитайте пюре от сладки картофи и след това пюре от моркови.

10. Страхотна двойката . Опитайте да сервирате непознати храни или вкусове, които малките деца са склонни да не харесват в началото (кисели и горчиви), с познати храни, които малките деца естествено предпочитат (сладко и солено). Съчетаването на броколи (горчиво) с настъргано сирене (солено), например, е чудесна комбинация за вкусовите рецептори на малкото дете.

Запомнете…

Ако сте загрижени за диетата на вашето дете, говорете с вашия педиатър, който може да помогне за отстраняването на проблеми и да се увери, че детето ви получава всички необходими хранителни вещества, за да расте и се развива. Също така имайте предвид, че придирчивото хранене обикновено е нормален етап на развитие за малки деца. Направете всичко възможно да ги напътствате търпеливо по пътя им към здравословно хранене.

Допълнителна информация:

• Спечелване на битки за храна
• Проектът The Picky Eater:6 седмици до по-щастливо и по-здравословно семейно хранене
• Блог на AAP Voices:Детско хранене и силата на опаковката