Избор на междуобеди за малки деца
Малките деца използват много енергия за растеж и игра, и техните малки стомаси не могат да държат достатъчно храна, за да ги държат сити между ястията. Много малки деца имат нужда от междуобяд и сутрин и следобед. Те трябва да са подвремени, така че детето все още да е гладно за обяд и вечеря.
Междуобедите трябва да включват баланс от здравословни храни. Децата често са привикнали да асоциацират „междуобяд“ с време за ядене на силно преработени храни. Можете да помогнете да избегнете тази капана, сервирайки свежо приготвени храни на децата си – дори за междуобяд.
Здравословни опции за междуобеди за малки деца:
Свежи плодове
- Ябълки, банани, праскови, нектарини, круши (тънко нарязани за безопасност)
- Череши, грозде, слайвове (нарязани или смачкани и без костене)
- Портокал или грейпфрут дялове (нарязани на парчета)
- Ягоди
Сушени плодове
- Ябълки, кайсии, праскови, круши (нарязани)
- Хурми, чуреши (без костене, нарязани)
- Крайсини или жълтуци
Зеленчуци
- Моркови, зелен фасул (добре изварени, нарязани на кубчета)
- Парени карфиол, броколи
- Сладки картофи или ямси (изварени и нарязани на кубчета)
- Грах (пюриран за безопасност; дете може да вдишне цели грахови зърна)
- Парен, пюриран спанак или зелени листа
- Авокадо нарязки или малки кубчета
Млечни продукти
- Сирене (натриено или на кубчета)
- Котей сирене
- Кисело мляко, свежо или замразено
- Мляко, включително немлечни алтернативи
Хляб и житнични
- Пълнозърнест хляб
- Пълнозърнеста тортила, пита или багели, нарязани на малки парчета
- Кравки (грам, пълнозърнести)
- Пълнозърнести сухи житнични
- Оризови тартички (за по-големи малки деца)
Слаби протеини
- Риба (консервирана тон, сьомга, сардини, бяла риба)
- Фъстъчно масло или други орехови масла (гладки, намазани тънко на пълнозърнест хляб или kravки)
- Едамаме бобове или нут (на пара или пюрирани) или хумус намазки
- Готени тофу кубчета или тофу дип
- Навършени яйца
Междуобеди, които малките деца трябва да избягват:
Големи парчета от всяка храна са опасни за деца под 4 години и носят сериозен риск от захапване. Затова сурови зеленчуци и някои плодове като моркови, ябълки, цели черешови домати, цели зелен фасул и целина трябва да бъдат нарязани на малки парчета и/или изварени, за да се минимизира рискът. Орехи, фъстъци, пуканки и големи количества лепкави храни като фъстъчно масло също са риск от захапване. Вижте Небезопасни храни за малки деца за повече примери.
Силно преработените храни също трябва да се избягват; те са с ниска хранителна стойност и високо съдържание на сол и добавена захар.
Допълнителна информация от HealthyChildren.org:
- Примерно меню за 2-годишно дете
- Избор на здравословни междуобеди за деца
- Избягване на хранени капани
- Диетите на предшколниците не трябва да са безмазни: Ето защо
- Самолет Чу-чу: Ръководство за хранене на деца (Национален млечен съвет)
Previous:Примерно меню за 2-годишно дете
-
Оформянето е трудно. Независимо от това дали се записвате в зала или изберете да спортувате вкъщи, е трудно да слабеете сами. Ако сте се борели да изхвърлите лишните килограми, може би е време да включите семейството си. Имайте предвид, че оформянет -
Може да не съществува такова нещо като съвършена леля, но съществуват общи черти, които всички родители търсят при наемане. Независимо от това дали семейството има тийнейджъри, новородено, близнаци или само едно дете, те всеки търсят някого специален -
Първият рожден ден на дете е огромен етап – и не само за бебето. Това е шанс за родителите да отпразнуват с цялата общност, която помогна за бебето да стигне до този специален ден. „Партията за 1-в рожден ден е всъщност повече за възрастните наwesтии
