• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Безопасни ли са детокс диетите?

Какво е детокс диета?

Името звучи успокояващо - всеки знае, че всичко токсично е лошо за вас. Плюс това, тези диети ви насърчават да ядете естествени храни и включват много вода и зеленчуци - всичко, което знаете, е добро за вас. Чувате за известни личности, които са на диета за детоксикация, и се казва, че хората, които отиват на рехабилитация за наркотици или алкохол, са детоксикиращи. Така че не трябва ли детокс диетата да е добър залог?

Не точно. Подобно на много други модни диети, детокс диетите могат да имат вредни странични ефекти, особено за тийнейджъри.

Токсинът е химикал или отрова, за които е известно, че имат вредни ефекти върху организма. Токсините могат да идват от храна или вода, от химикали, използвани за отглеждане или приготвяне на храна, и дори от въздуха, който дишаме. Нашите тела обработват тези токсини чрез органи като черния дроб и бъбреците и ги елиминират под формата на пот, урина, и изпражнения.

Въпреки че теориите за детокс диета не са доказани научно, хората, които ги подкрепят, вярват, че токсините не винаги напускат тялото ни правилно по време на елиминирането на отпадъците. Вместо, те смятат, че токсините висят в храносмилателната ни система, лимфа, и стомашно -чревните системи, както и в кожата и косата ни, причинявайки проблеми като умора, главоболие, и гадене.

Основната идея зад детоксикиращите диети е временно да се откажат от определени видове храни, за които се смята, че съдържат токсини. Идеята е да се пречисти и прочисти тялото от всички „лоши“ неща. Но истината е, човешкото тяло е проектирано да се пречиства.

Детокс диетите варират. Повечето включват някаква версия на пост:т.е. отказ от храна за няколко дни и след това постепенно повторно въвеждане на определени храни в диетата. Много от тези диети също насърчават хората да правят напояване на дебелото черво или клизми, за да „изчистят“ дебелото черво. (Клизма изплаква ректума и дебелото черво с вода.) Други препоръчват да приемате специални чайове или добавки, за да подпомогнете процеса на „пречистване“.

Има много твърдения за това какво може да направи детоксикационната диета, от предотвратяване и лечение на болести до даване на повече енергия или фокус на хората. Разбира се, приемането на диета с по -ниско съдържание на мазнини и добавени захари и по -високо съдържание на фибри може да помогне на много хора да се чувстват по -здрави. Но хората, които поддържат детокс диети, твърдят, че това се дължи на елиминирането на токсините. Няма научни доказателства, че тези диети помагат за по -бързото освобождаване на организма от токсини или че елиминирането на токсините ще ви направи по -здрави, по -енергичен човек.

P

За какво трябва да внимавате?

Предполага се, че детокс диетите ще помогнат за „изчистване на системата“, но много хора смятат, че ще отслабнат, ако опитат тези диети. Ето истината:

• Детокс диетите не се препоръчват за тийнейджъри. Нормалните тийнейджъри се нуждаят от много хранителни добавки - като достатъчно калории и протеини, за да поддържат бързия растеж и развитие. Така че диетите, които включват гладуване и строго ограничаване на храната, не са добра идея. Някои спортове и физически дейности изискват достатъчно храна, и гладуването не осигурява достатъчно гориво, за да ги поддържа. Заради тези причини, детокс диетите могат да бъдат особено рискови за тийнейджърите.
• Детокс диетите не са за хора със здравословни проблеми. Те не се препоръчват за хора с диабет, сърдечно заболяване, или други хронични заболявания. Детокс диетите трябва да се избягват, ако сте бременна или имате хранително разстройство.
• Детокс диетите могат да бъдат пристрастяващи. Това е така, защото има известно чувство, което идва от липсата на храна или от клизма - за някои, това е почти като височината, която другите хора получават от никотина или алкохола. Това може да се превърне в опасна зависимост, която да доведе до здравословни проблеми, включително сериозни хранителни разстройства, проблеми със сърцето, и дори смърт.
• Детокс добавките могат да имат странични ефекти. Много от добавките, използвани по време на детокс диети, всъщност са слабителни, които са предназначени да карат хората да ходят по -често в банята, и това може да стане объркано. Слабителните добавки никога не са добра идея, защото могат да причинят дехидратация, минерален дисбаланс, и проблеми с храносмилателната система.
• Детокс диетите не помагат на хората да губят мазнини. Хората, които гладуват няколко дни, могат да свалят килограми, но по -голямата част от него ще бъде вода, а част от него може да е мускулна. Повечето хора възстановяват загубеното тегло скоро след завършване на програмата.
• Детокс диетите са само за краткосрочни цели. Освен че причинява други здравословни проблеми, продължителното гладуване може да забави метаболизма на човек, затруднявайки отслабването или отслабването по -късно.

P

Хранете се правилно и тялото ви почива

Разбира се, чудесна идея е да ядете много плодове и зеленчуци, вземете много фибри, и пийте вода. Но също така трябва да сте сигурни, че получавате всички необходими хранителни вещества от други храни, включително протеини (от източници като постно месо, риба, яйца, и боб) и калций (от храни като нискомаслено или обезмаслено мляко или кисело мляко).

Човешкото тяло е създадено да се пречиства. Можете да помогнете, като ядете разнообразна здравословна храна. Ако имате въпроси относно детоксикиращите диети или сте загрижени за теглото си, говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог.