Как да подсилим имунната система на тийнейдърите

Помагането на тийнейдърите да се грижат за своето здраве ще им помогне да станат независими възрастни. По своя начин, тийнейдърите са под колкото натоварване, колкото и възрастните. Техните тела се променят и растат, използвайки hranителни вещества бързо. Те имат натиск да се представят в училище и спорт. Тейнейдърите също се справят со социални стресове. Всичко това се комбинира, за да натоварва имунната система на тийнейджъра. Родителите могат да помогнат на тийнейдърите си да защитят своето здраве, насърчавайки навици, които насърчават силна имунна система.

Инструкции

  1. Направете, че тийнейджърът ви да се хранва здравословно. Уверете се, че тийнейджърът ви получава много свежи плодове и зеленчуци. Използвайте пълнозърнести, а не преработени зърна. Сервирайте лайно месо и поддържайте диетата на детето ниска в наситени мазнини.

  2. Получаване на адекватен сън. Според Mayo Clinic, тийнейдърите имат нужда от около девет часа сън всяка нощ. Въпреки това, техните мозъци се променят и това измества вътрешния часовник на младия човек. Много тийнейдъри склонно застойно до късно и искат да спят по-късно сутринта. Често това не е възможно с ранни учебни часове или уикенд работни места. Помагането на тийнейджъра ви да установи здравословни навици за сън не само подсилва неговата имунна система, но помага и за предотвратяване на задръстване за време на шофиране.

  3. Прием на добавки. Дори с най-добрата диета, много тийнейдъри не получават всичко, от което имат нужда от храна. Според AskDrSears.com, витамини C и E, и биофлавоноид, селен, цинк и каротеноиди, всички подсилват имунната система за борба с инфекции. Докато витамин C е лесен за консумация като портокал, други могат да са по-трудни. Разгледайте даването на добър мултивитамин на тийнейджъра ви. Други добавки за разглеждане са омега-3 мастни киселини, като тези, намерени в риба и касторово масло и чесън.

  4. Упражнявайте се ежедневно. Упражненията помагат на кардиоваскулярната система, която храни останалата част от тялото. Според Харвардска медицинска школа, умерените упражнения подкрепят здравословното развитие на всяка клетка в имунната система.

  5. Научете тийнейджъра си как да се справя със стреса. Докато краткосрочните стресове малко влияят на имунната система, дългосрочният или хроничният стрес увеличава кортизола. Докато човешките изследвания все още са в процес, Харвардска медицинска школа е изучавала увеличаването на кортизол при мишки и е установила, че хормонът потиска продукцията на Т-клетки, основна компонента на здрава имунна система.

Previous:

Next:

  • Здравословна салата тако с пуйшко и черен фасул
    Здравословна салата тако с пуйшко и черен фасул
    Рецептите за деца трябва да са хранителни, вкусни и лесни за приготвяне. Разнообразието от цветове е добър индикатор, че ястието е пълно с витамини, минерали и хранителни вещества за растящото дете. Тази вкусна салата тако е пълна с цветове, вкусове
  • Множествени интелигентности - Натуралистичен
    Множествени интелигентности - Натуралистичен
    Множествени интелигентностиСтил на учене: НатуралистиченНатуралистичният талант е способността лесно да разпознавате и класифицирате растения, животни и други неща в природата. Някои малки деца са страхотни в това: Вземете четиригодишното дете, което
  • Как да накарате децата да заминават, когато се забавляват (без истерика)
    Как да накарате децата да заминават, когато се забавляват (без истерика)
    Ето сценарий, в който повечето родители на малки деца и грижовници почти никога не се намирате: Вие сте в парка с малкото си, и е време да заминете. „Хайде, сладене! Време е да тръгваме!“ казвате вие, и веднага те се мърдаят към вас и всички са на св