Здравословна тако салата с пуйка и черен боб
Рецептите за храна за деца трябва да са питателни, супер вкусни и лесни за приготвяне. Разнообразието от цветна храна е добър индикатор, че яденето е пълно с витамини, минерали и хранителни вещества за вашето растящо дете. Тази вкусна тако салата е пълна с цветове, вкусове и здравословни неща за всяко дете или възрастен. Ако се страхувате, че имате придирчив човек, който няма да яде това, колкото повече излагате детето си на нови вкусове и храни, толкова по-вероятно е то да го опита и да го хареса! (Правилото е, че децата трябва да видят новата храна поне 8 пъти, преди да я опитат, така че бъдете упорити!) Рецептите за храна за деца се считат за подходящи за деца, когато вкусовете им допадат, така че истината е, че колкото повече вие излагайте детето си на нови вкусове и храни, толкова повече то ще яде това, което искате да ядете.
Хранителните рецепти за децата трябва да бъдат балансирани, което означава, че те трябва да имат постни протеини, здравословни въглехидрати и много зелени светлини. Тази здравословна рецепта за тако салата получава три златни звезди за хранително балансирана храна.
- Пиле и боб=постен протеин
- Ориз и царевица =здравословен въглехидрат
- Маруля, домати, авокадо, лук =зелени светлини
Най-хубавото е, че в това ястие има толкова много вкус, че дори няма да пропуснете сиренето и чипса, които добавят ненужни червени светлини към седмицата на вашето дете.
Имаме и страхотни идеи за здравословна храна за нощувки на деца!
Обслужва 4 човека
Съставки:
- ½ нарязан лук
- ½ нарязан червен лук
- Мляна пуйка (1 lb.)
- Ориз (3 чаши)
- Печени задушени домати на огън (1/2 консерва)
- Черен боб
- Бяла царевица (1/2 консерва или отрязани пресни царевични кочан)
- Маруля (нарязан румън или бейби спанак)
- Салса фреска
- Чери домати
- Авокадо (1/5 на човек)
- Пресен кориандър
- Прясно изцеден сок от лимон или лайм (1/4 до ½)
- По избор подправки:щипка канела, пушен червен пипер, чили на прах, кимион
Упътвания:
1. Сотирайте лука до омекване и светло кафяво. Гответе месото, докато покафенее. Добавете задушени домати и подправки.
2. Добавете сол и черен пипер на вкус.
3. Добавете чесън на прах или счукан пресен чесън и лук на прах.
4. Сглобете вашата салата:
- В купа поставете спанак и/или ромен
- Отгоре с черен боб, ориз, пуйка, домати и царевица
- Поръсете с тако подправки като чипот, люспи червен пипер, червен пипер, чили на прах и кимион
- Отгоре с авокадо, кориандър и салса фреска. Изстискайте малко лайм за допълнителна жар!
Треньорът Бита има опит в преподаването на деца в начална и средна училищна възраст в района на залива. Бита има личен интерес към здравето и фитнеса и обича да танцува и да прави зумба, когато може. Тя обича да прекарва време с двете си дъщери и четирите си космати домашни любимци. Бита има бакалавърска степен от Университета на Уисконсин, Медисън и акредитация за преподаване по няколко предмета от университета Санта Клара
-
Готови ли сте да придадете на тиквата си уникален вид, без да използвате нож? Тогава 13 е вашето щастливо число за този Хелоуин! С тези дизайни на тиква без издълбаване, малките деца могат да се овладеят, докато създават забавна декорация за вашата в -
Откакто се роди синът ми, Бях в дълбок траур за значителна загуба. Не загубих приятел, или любим човек, или работа. Не съм загубил годежния си пръстен или нещо със сантиментална стойност. Но все пак - тази загуба е засегнала всеки един аспект от -
Когато започнете да търсите детегледачка, първото нещо, което може да забележите, е, че има толкова много квалифицирани детегледачки, които биха могли да бъдат потенциално подходящи за вашето семейство. И така, как да започнете да стеснявате опциите
