9 начина да дадете приоритет на психичното си здраве като доставчик на грижи за деца

Между дългите работни седмици, заплащането, което оставя нещо да се желае, и отговорностите, които включват „запазване на децата в безопасност“ и „оформяне на младите умове“ (без натиск!), да бъдеш доставчик на грижи за деца е работа, която взема своето.

„Грижата за деца е емоционално натоварваща работа с огромни отговорности и въздействието често се усеща, когато работният ден е свършен“, казва Шонтел Каргил, лицензиран брачен и семеен терапевт и регионален клиничен директор в Thriveworks в Cumming, Джорджия. „И тъй като тези работни места изискват да се даде толкова много от себе си, това често води до отхвърляне на приоритетите на собствените нужди на човека. Участието в самообслужването и намирането на стабилен баланс между професионалния и личния живот е от първостепенно значение за психичното здраве, когато сте доставчик на грижи за деца."

Въпреки това, както професионална бавачка от над 30 години Стела Рийд, известна още като бавачка Стела, казва:Когато работите в грижите за деца, „грижата за себе си е по-важна от това да се разхождаш или да правиш йога.

Защо да бъдеш доставчик на грижи за деца е толкова облагане

Исторически погледнато, индустрията за грижи за деца винаги е имала проблеми, но въпреки тях, тя се развива. Пандемията обаче беше пословичната черна светлина, която разкри недостатъците на индустрията; основният, както се казва в една статия на Washington Post, плащането е „абсолютна глупост“.

Резултатът:недостиг на грижи за деца.

Според Бюрото по трудова статистика на САЩ 4500 работни места са били елиминирани между септември 2021 г. и ноември и оттогава повече от допълнителни 3700. През септември 2021 г. Белият дом публикува доклад, който нарича настоящата система „неработеща“. (Иронията в избора на думи не се губи, тъй като поради настоящия недостиг много родители [предимно жени] не могат да ходят на работа.)

Но това е нещо повече от счупената система. Това е естеството на работата. „Умствената пъргавина и самоотверженост, необходими за силни, грижовни грижи за децата, могат да бъдат облагащи“, казва Хедър Дюган, автор на „The Friendship Upgrade“ и основател на Cabernet Coaches, група за жени, която насърчава самоусъвършенстването. „Между конкуриращи се области на интереси, кратки интервали на внимание и различни нива на логика и когнитивно развитие, доставчиците на грижи за деца трябва да бъдат необичайно гъвкави и креативни.“

„Психичното нулиране и балансиране, които са от съществено значение за поддържането на емоционално равновесие, могат да бъдат по-трудни за притискане с по-малко взаимодействие с възрастни и лично лично пространство“, продължава Дуган. „В среда с различни възрасти или по-малки деца, които изискват повече внимание, е особено лесно да се изгуби от поглед умственото усилие, което се упражнява чрез просто завъртане от въпрос на въпрос или дейност към дейност, като се приоритизират емоционалните нужди на детето или децата.“ P>

Всички заедно сега:Можем ли да получим амин?

Удовлетвореност от работата и психично здраве:емблематичен дует

От зората на времето изследователите са открили силна връзка между удовлетвореността от работата и психичното здраве. Едното почти не може да съществува без другото. И въпреки че може да не сте непременно в състояние да промените някои от основните положения, които идват с това, че сте доставчик на грижи за деца (като, да речем, да ви разказват за детската тълпа в Minecraft веднъж на час), можете да се застъпите за себе си като служител , и предприемете стъпки, за да се грижите за себе си по начин, който е специфичен за вашата работа и вашите нужди. Както казва Рийд:Това е по-голямо от няколко пухени кучета.

Полезни съвети за доставчици на грижи за деца, които могат да подобрят психичното здраве

1. Поддържайте социални връзки

Д-р Ариана Хоет, клиничен директор на On Our Sleeves и педиатричен психолог в Nationwide Children's Hospital, отбелязва, че един от най-големите борци на стреса е свързването с другите. „Отново и отново социалните връзки се показват като защитен фактор за стреса“, обяснява тя. „Положителните отношения с приятели, семейство, колеги или членове на общността са от решаващо значение за психическото благополучие на доставчиците на грижи за деца.“ Казано по друг начин:въпреки че може да е изкушаващо да отмените планове с приятели след работа, за да се отпуснете пред телевизора, не го правете.

Hoet също така отбелязва, че може да бъде особено полезно да намерите и да се свържете с хора, които преминават през подобни преживявания като вас.

Търсите връзка с други доставчици на грижи за деца? Вижте:7 начина да се срещнете с други полагащи грижи

2. Направете ритуал за декомпресия след работа

Когато сте доставчик на грижи за деца – особено когато имате свои деца – може да не е лесно да преминете от една част от деня си (работа) към следващата (домашен живот). Ето защо е важно да имате малка рутина или ритуал. Помага ви окончателно да приключите работния си ден.

„Полагащите грижи за деца трябва да бъдат усърдни в установяването и поддържането на рутина за декомпресия след работа, за да улеснят този важен преход обратно към личния живот“, казва Дуган. „Визуализирането на превключвател „изключен“ и създаването на пространство за лутане на мозъка – с музика, разходка или друга форма на релаксация – може да бъде полезно при превключването.

3. Уверете се, че имате трудов договор или договор

Според Рийд едно от най-важните неща, които можете да направите като доставчик на грижи за деца, е да се уверите, че работата ви се третира с уважение от вашия работодател. „Предварително се уверете, че имате споразумение за работа“, казва тя. „Това трябва да обхваща неща като справедливо заплащане, извънреден труд, дни по болест и отпуск.“

Работното споразумение, според Дуган, „ще смекчи потенциалните стресови фактори, като установи кристално ясни очаквания за детайли като вашата наличност за спешни случаи, всеки момент, в който ще бъдете недостъпни и как ще се справят с непредвидените закъснения и събития.

Чудите се какво да включите в споразумението си? Започнете тук:

  • Предимства да помислите за договаряне на договора за бавачка за допълнителни идеи, включително здравно осигуряване.
  • Започнете с този безплатен примерен договор за бавачка.

4. Уверете се, че получавате справедливо заплащане

Да, това трябва да бъде включено в трудовото ви споразумение, но си заслужава съвета, защото е от съществено значение . (Това е една от основните причини за недостига на грижи за децата, помните?!) Макар че старата поговорка може да твърди, че „парите не могат да купят щастие“, проучване от 2021 г. от Университета на Пенсилвания установи, че до известна степен това е нещо като мога. Причината:позволява на хората да почувстват, че имат повече контрол над живота си.

„Полагащите грижи трябва да се уверят, че получават адекватно заплащане“, казва Cargill. „Те играят важна роля в живота на децата и трябва да бъдат компенсирани.“

Не сте сигурни кое е „адекватно“? Вижте:

  • Как лицата, които се грижат за тях, могат – и трябва – да изкарват заплата за живот.
  • Тарифите за бавачки и бавачки, където живеете, с помощта на нашия калкулатор на цените
  • Как успешно да договорим по-високо заплащане за работа бавачка.

5. Не превръщайте професията си в свой живот

„Когато сте бавачка, имате място на първия ред в живота на някой друг, но не забравяйте, че това е мястото, където отивате, правите всичко възможно и след това се прибирате вкъщи, при семейството, приятелите и живота си“, казва Рийд и добавя, че е важно доставчиците на грижи за деца имат „външни интереси, а не само работа.“

6. Отделете време

Точно както е важно не просто да ходите на работа и да се прибирате вкъщи всеки ден, важно е също така да си вземете почивка, пълно спиране.

„Отделете необходимото време от грижите, за да осигурите баланс между професионалния и личния живот“, казва Cargill. „Това може да включва, но не се ограничава до пътуване, провеждане на спа ден или просто вземане на така необходимите няколко дни почивка от работа.“

7. Направете оценка на ценностите

Според Hoet болногледачите също могат да се възползват от оценка на ценностите. „Това означава да помислите кои области от живота си цените – приятели, семейство, общност, работа, образование – и след това да прецените дали времето, което прекарвате във всяка от тези области, съответства на нивото ви на стойност за тях.“

Хоет продължава:„Ако, например, ценя семейството 10/10 и работя 8/10, но прекарвам повече време на работа, отколкото със семейството, това означава, че трябва да направя промени в начина, по който прекарвам времето си и границите, които настройвам.”

8. Грижете се за себе си

Когато сте доставчик на грижи за деца, имате нужда от повече от стандартните тактики за самообслужване, но това не означава, че трябва напълно да избягвате O.G.s.

„Участието в дейности за самообслужване, като медитация и упражнения, и поддържането на здравословна диета е важно не само за психичното здраве на полагащите грижи, но и за цялостното ви здраве“, казва Каргил. „Предполагам, че е доста трудно да се проявите по начина, по който бихте искали, когато здравето ви не е на добро място.”

9. Потърсете професионална помощ

Ако чувствата на стрес, тревожност, депресия или други превъзхождат способността ви да поддържате служебните си задължения или ежедневното благополучие, поставете психичното си здраве на първо място и потърсете помощта на обучен специалист. Не сте сигурни къде да отидете? Започнете с Вашия лекар или посетете локатора на услугите за поведенческо здравно лечение на SAMHSA, който е поверителен и анонимен ресурс за всеки, който търси лечение за психично здраве.


Previous:

Next:

Дневна грижа