Е ли безопасна малка количества високомеркурна риба при бременност?

Е ли безопасна малка количества високомеркурна риба при бременност?

Добра практика: избягвайте напълно високомеркурна риба по време на бременност. Меркурът е невротоксин, който преминава през плацентата и може да засегне fetalния мозък и нервна система – дори при ниски дози.

Защо меркурът е важен

  • Мозъчно развитие: Свързан с по-нисък IQ, дефицити в памет/внимание, езикови закъснения.
  • Нервна система: Моторни, сензорни и когнитивни влияния.
  • Растеж: Потенциално вътрематъчно ограничаване на растежа.
  • Няма известен безопасен праг: Ефектите са доза-зависни, но нито едно ниво не е доказано безвредно.

Риба за избягване (Висок меркур)

  • Акула
  • Скелетриба
  • Царски макерел
  • Кефал (Мексикански залив)
  • Голямоко ошен (често в суши)
  • Марлин, оранжева риба

По-безопасни избори (Ниск меркур, висок омега-3)

  • Сьомга (дива или фермерска)
  • Сардини, анчоуси, хамел
  • Минтай, бакriak, тилапия, сом
  • Каракатици, ракови, раци
  • Светла консервирана тон (ограничете до 340 г/седм.)

Насоки

  • Яжте 225–340 г/седм. нискомеркурна риба за ползи от ДХА/ЕПА (мозъчно/очно развитие).
  • Избягвайте всички високомеркурни видове.
  • Ограничете умерено-меркурна риба (бела тон, хрън, махи-махи) до ≤170 г/седм.
  • Проверете локални насоки за уловена риба.

Добавки?

Ако не ядете риба, пренатален ДХА добавка (200–300 мг/ден) от алгей е безопасна алтернатива. Обсъдете с вашия акушер/акушерка.

Когато сте в съмнение, пропуснете съмнителната риба. Развитителните залагане са твърде високи за „може би малко е ок“.

Previous:

Next:No

  • Съвети за грижа за дете за нови родители
    Съвети за грижа за дете за нови родители
      Много нови родители се борят с идеята да оставят бебето си в грижата на семейство, приятели или пазачи. Ето някои съвети и информация, които могат да направят първия ви път малко по-лесен. Първо от всичко, уверете се, че сте комфорттни с лиц
  • Как да използвате 3-дневият метод за обучение на тоалетна
    Как да използвате 3-дневият метод за обучение на тоалетна
    Всеки родител иска да прескочи фазата с пеленки възможно най-бързо На щастие, преминаването към тоалетната не трябва да бъде изтощено процеса, благодарение на метод, известен като тридневно обучение на тоалетна. Обучението на тоалетна отнема уикенд.
  • Как да мотивираме дете, което не иска да прави нищо
    Как да мотивираме дете, което не иска да прави нищо
    Много родители се питат как да мотивират дете, което е демотивирано. Опитването на различни мотивационни стратегии понякога прилича на хвърляне на спагети на стената. Но ако разберете как се формира мотивацията в мозъка, можете систематично да иденти