Как да избягвате сладките жадуши по време на бременност
Шоколад, сладолед, бисквити! Научете стратегии да станите далеч от сладките докато сте бременни.
Необходими неща
- Бутилирана вода
- Сирена
- Сушени плодове
- Плодови сокове
- Плодове
- Минерална вода
- Зеленчуци
- Кисело мляко
- Списание за бременност
Инструкции
- Яжте закуска всяка сутрин - Започване на деня с пълно здравословно ястие ще помогне за подтискане на полудневните хранителни жадуши.
- Пийте вода - Трябва да имате най-малко 64 унции вода на ден.
- Яжте малки, чести междуястия през деня - Поизволяване на малки плодове, зеленчуци и сирена ще остави малко място за нещо сладко в стомаха ви.
- Купете плодове вместо сладости - Ако няма нищо сладко за ядене в къщата ви, нямате избор, освен да поизволите на ябълки и грозде.
- Заменете здравословни алтернативи за истинското нещо - Яжте ниско мазнино кисело мляко вместо сладолед, или минерална вода с плодов сок вместо газиран напиток. Търсете ниско мазнини версии на любимите си лакомства.
- Мислете малко - Ако не можете да стоите далеч от сладките, яжте по-малки порции. Имате една топка сладолед без шоколадов сироп. Купете торбица шоколадови чипс или желе бийбс и гръзнете няколко, за да удовлетворите жадуша си.
- Упражнявайте се - Последване на нискоинтензивна рутина за упражнения три до четири пъти на седмица ще ви постави в здравословен рамка на мисъл и ще ви подготви за раждане.
- Попечете за емоционална подкрепа - Промените, които тялото ви преживява физически и хормонално, могат да наложат много емоционално напрежение. Питайте се дали вашите жадуши са от бременност или начин за справяне с емоционален стрес.
Previous:Как да ядете забранени храни по време на бременност
Next:Ядене на кашу през бременността: Безопасност, ползи и предпазливост
-
Ние, сегаизглежда, винаги слушаме децата си. Слушаме историята, която разказват – може би скучна безкрайна за My Little Pony играчка, която е наричала Gongabonga, „най-красивото пони от всички, мамо!“. И слушаме и историята, която не ни разказват за -
Разглеждате споделена грижа? Уверете се, че сте направили домашно: Споделянето на няня и споделени грижи могат да подлежат на различни лицензионни изисквания или да бъдат забранени в определени щати и юрисдикции. Изследвайте местните закони и регулац -
Грижата за деца е скъпа. Година след година, тя е най-големият годишен разход за домакинството, в средна стойност 18 000 долара за семействата в САЩ. И тя е тема за постоянно обсъждане за родителите навсякъде. Докладът на Care.com за 2015 г. по
