Как да се избягва Сладки глад по време на бременност

Шоколад , сладолед , бисквити ! Научете някои стратегии , за да стоят далеч от бонбони , докато нещата бременна.
Ви е нужно
бутилирана вода
Сирена
сушени плодове
плодови сокове
Плодове

искрящите води
Зеленчуци
Yogurt
Бременност Magazine

Инструкции услуги 1

Яжте закуска всяка сутрин . Започването на деня с пълна здравословно хранене ще помогне Собственото обедните желанието за храна .

2

Пийте вода . Трябва да има най-малко 64 грама вода на ден . Световния съюз 3

Яжте малки , чести закуски през целия ден . Лека закуска на малки плодове, зеленчуци и сирена ще оставят малко място за нищо сладко в стомаха .

4

Купи плодове вместо сладкиши . Ако няма нищо сладко да яде в къщата си , вие нямате друг избор, освен да закуска на ябълки и грозде .

5

Заместник- здравословни алтернативи за нещо истинско . Яжте нискомаслено кисело мляко вместо сладолед , или минерална вода с плодов сок вместо сода . Търся най- ниско съдържание на мазнини версии на любимите си лакомства .

6

Помислете малко . Ако не можете да стоят настрана от сладки неща , да се хранят по-малки порции . Има една лъжичка от сладолед , без шоколадов сироп . Купете си чанта на парченца шоколад или желирани бонбони и Мюнх на няколко, за да обуздае желанието Ви .

7

Упражняване . След тренировка с ниска интензивност рутинна 3-4 пъти седмично ще ви постави в здравословен начин на мислене и да се подготвите за доставка .

8

Попитайте за емоционална подкрепа . Промените тялото ви изпитва физически и хормонално може да постави много емоционално напрежение върху теб . Запитайте се дали си глад са от бременността или начин да се справят с емоционалния стрес . Световния съюз сайта

Previous:

Next:No