Какви витамини може да ви отведе Когато сте бременна ?

Хранене богата на витамини и балансирано хранене е от съществено значение за здравето на всеки, но това се отнася особено за бременни жени , тъй като те имат по-голяма нужда от някои минерали и витамини , за за да се гарантира здравето на детето . Като подходящи добавки витамин намалява риска от усложнения на бременността и вродени дефекти .
Витамин К

Ако се появят гадене и повръщане по време на бременността може да липсва витамин К. Добри източници на витамин К са спанак , домати , яйчен жълтък и ягоди , тя е по-ефективно , когато се приема с витамин C. Световния съюз витамин C

Бременност източва нива на витамин С от кандидат- майки . Затова бременните жени трябва да приемат 5 мг добавка дневно заедно с 25 мг витамин С. Броколи , зеле , хрян , зеле , магданоз , карфиол , папая и кресон всички видове значителни количества витамин C. Световния съюз
витамин D

тялото на жената има повишена нужда от витамин D по време на бременност . Препоръчителната хранителна прием на витамин D за бременни жени е 400 IU дневно , и най-добрите хранителни източници са лаврак , риба меч , камбала , херинга и мляко . Световния съюз Витамин B12

Допълнително количества от витамин В12 са необходими , по-специално по време на втората половина на бременност, тъй като плода изчерпва около 0.2 мкг витамин В12 на дневна база . Ако вече сте недостиг на витамин B12 , като фолиева киселина може да е причина да развиете тежък дефицит на витамин B12 . Lamb , херинга, скумрия , раци , стриди , мляко , тофу и сирене имат умерени количества витамин B12 . Световния съюз Предупреждения

Прилагането на твърде много витамин А може да бъде токсичен за плода и понякога може да причини вродени дефекти . В допълнение , приемането на прекалено много време на ранната бременност може да доведе до затруднения при учене и спонтанни аборти . Консултирайте се с вашия лекар, за да сте сигурни, че сте взели съответните суми на всички витамини и хранителни добавки . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Да взема ли плачещото си бебе?
    Въпреки че е неизбежно, чуването на бебешки плач може да бъде брутално за родителите и лицата, които се грижат за тях, особено когато усилията за успокояване се окажат напразни. Плачещите бебета също могат да се чувстват направо мистериозни. Трябва л
  • Учене чрез игра с малки деца
    Сигурен, забавно е. Но когато сте малко дете, играта е сериозен бизнес, също. Това е един от най -важните начини за учене, развивам, открийте света и разберете как хората и нещата са свързани помежду си. Като родител, можете да осигурите безопасна
  • Кофеин по време на кърмене:Ще имате ли бебе с кабел?
    Като изтощен родител на малко дете, вероятно няма нищо, което бихте искали повече от питие от любимата си кофеинова напитка. Ако обаче сте кърмещ родител, може да не сте сигурни дали кофеинът е безопасен за консумация. Ще направи ли бебето ви нервно