Как да се контролира апетита по време на бременност
Бременност може да доведе до много глад , които причиняват на човек да яде повече, отколкото тя обикновено. Това може да доведе до по- голямо наддаване на тегло , което ще бъде трудно да се отървете от , след като бебето се роди . Той също така не е здравословно за нито майка или бебето , ако майката е изключително наднормено тегло . За да се уверите, бременната жена не получава повече от препоръчаните 25 до 35 паунда на апетита си , трябва да бъдат контролирани .
Което ви е нужно
Водни
пренатални витамини
Плодове <Бразилски>
зеленчуци
Салати
Инструкции услуги 1
пият осем чаши вода на ден . Всяка чаша трябва да бъде осем унции . Много пъти бременната майка може да си мислят , че тя е гладен , когато в действителност тя се нуждае само от едно питие . Пиенето на препоръчаното количество вода всеки ден ще помогне на бъдещата майка да остане напълно по-дълго , което ще помогне да контролирате апетита си .
2
Вземете си пренатални витамини . Много глад идват от нещо, нашето тяло е с дефицит вътре. Като ви пренатални витамини ще се гарантира, че тялото ви да разполага с необходимите хранителни вещества се нуждае за бременността . Това ще запази апетита си като минимум и да ви помогне да контролирате апетита си . Световния съюз 3
Яжте плодове и зеленчуци между храненията . Това ще ви помогне да поддържате апетит под контрол , така че да не се pigging при обяд или вечеря време . Три до пет порции зеленчуци и 2-4 препоръчани порции плодове се препоръчват като минимум .
4
Покупка достатъчно храна за семейството си за седмицата . Събиране допълнителна храна само ще ви накара да мислите , че трябва да бъде достатъчно гладни да яде всичко . Контрол на апетита не е само физическо; тя може да бъде умствено , също. Когато се запасите за седмицата , закупуване на минимално количество десертни изделия . Просто погледнете в шоколад може да ви накара да огладнявам .
5
Присъединете упражнение програма за бременни жени в местния фитнес зала . Движение повишава нивата на допамин в тялото си , което помага за подтискане на апетита . Упражнение също е добра идея да ви помогне да останете във форма за раждането на вашето бебе .
6
Яжте салати първия . Салати , ще ви помогне да се запълни преди да яде основното хранене . Това ще ви помогне само да ядете правилните части и не се върна за секунда . Бременност не означава, че имате разрешение да ядете колкото искате . Световния съюз сайта
-
Ако някога сте подозирали, че детето ви е надарено, може също да се чудите как се дефинира този термин. Технически, основното определение за надарено дете е това, чиято интелигентност ги поставя в първите 2% от населението, казва Кахина Луис, лицензи -
Ако сте кърмеща майка, която се връща на работа или на удължен пътуване, вероятно имате едно голямо притеснение:Как бебето ми ще премине от гърда към шише? Напълно естествено е кърмещите майки и лицата, които се грижат за техните бебета, да изпитват -
Как да давам указания Тези съвети за родителите ще помогнат на детето ви да разбере и изпълни инструкциите ви. Привлечете вниманието на детето си директно, преди да дадете указания. Това означава лице в лице и директен контакт с очите (а не пр
