Как да намалите увеличаването на тегло по време на бременност
В наши дни лекарите препоръчват на жените да прибавят между 11,3 и 15,9 кг по време на бременността си. Жени, които са поднормално тегло, могат да прибавят до 20,4 кг, докато жени с наднормално тегло могат да прибавят само 6,8 до 11,3 кг. Тези насоки се считат за здравословни, така че следвайте тези стъпки, за да поддържате здравословно увеличаване на тегло.
Необходими неща
- Нутриционист
Инструкции
- Намаляване на увеличаването на тегло - Обсудете с акушерът си какво трябва да бъде идеалното ви увеличаване на тегло през цялата бременност. Трябва също да обсъдите опциите си за упражнения. Ако сте били активни преди бременността, тогава най-вероятно ще можете да останете активни по време на бременността. Обикновено лекарите не препоръчват на неактивни жени да стават активни по време на бременността.
- Срещнете се с нутриционист - Лекарът ви трябва да може да ви даде препоръка. Нутриционистът ще обсъди здравословно хранене и храните, които трябва да ядете и избягвате по време на бременност.
- Настройте план за хранене - Нутриционистът може да ви е дал един, но бременните жени имат тенденция да ядат това, за което жадуват, така че ще има някакво място за маневър. Вземете този план за хранене в супермаркета и закупете необходимите храни.
- Заемете се с движение - За да помогнете за намаляване на увеличаването на тегло по време на бременност. Като предишно е казано, това не означава започване на програма за упражнения. Това означава да се издигнете и да се движите. Ходете колкото можете комфортно. Дори малко движение ще помогне за намаляване на увеличаването на тегло.
- Пийте вода - Важно е да останете хидратирани, така че не забравяйте да попълвате течностите през целия ден.
-
Какво се случва, когато майка стане толкова фрустрирана от почистване на чуждият бърлак, че реши да влезе в стачка? Майка в Twitter, която идва под името Miss Potkin, реши да разбере. Майката стана вирусна за серия от хилерливи и препознатливи твитов -
В случай, че сте любопитни, бебетата не вмъкват предмети в устата само за да ви дразнят – съществува реална, развителна потребност да го правят. „Устно изследване“, както го наричат експертите по детско развитие, е един от основните начини, по които -
Няма две бебета, които са напълно еднакви, и същото важи и за графиците за сън на бебетата. Колко дълго малкото ви дрямва и колко често е само един друг аспект на индивидуалността на бебето ви. Това казано, създаването на надеждна дневноспална рутина
