Как да се намали теглото Gain по време на бременност
В наши дни , лекарите предполагат, жените получават между 25 и £ 35 по време на бременността . Жени, които са с поднормено тегло може да поскъпне до £ 45 , а жените, които са с наднормено тегло могат да получат по-малко като между 15 и 25 паунда. Тези насоки се считат за здрави , така че следвайте тези стъпки , за да се поддържа здравословно наддаване на тегло .
Което ви е нужно
диетолог
Инструкции
Намаляване напълняване
1
Обсъждане с вашия гинеколог какво трябва да бъде вашият идеален размер на наддаване на тегло по време на бременността . Вие също трябва да се обсъдят възможности за упражнения . Ако сте били активни преди бременността , а след това най-вероятно ще бъде в състояние да останат активни по време на бременността . Обикновено лекарите не са склонни да предполагат, че неактивните жени се активират по време на бременността .
2
срещне с диетолог . Вашият лекар трябва да бъде в състояние да ви даде направление . Специалистът по храненето ще обсъди здравословното хранене и храните, които трябва да се яде и да се избегне , докато сте бременна . Световния съюз 3
Създаване на план за хранене . The диетолог може да ви даде една , но бременните жени са склонни да ядат това, което те са зажаднели , така че ще има някои свободно пространство . Вземете този план за хранене на магазин за хранителни стоки и закупуване на необходимите храни .
4
Включете се в движение , за да помогне за намаляване на теглото по време на бременност . Както по-рано заяви , че това не означава , започващ тренировъчна програма . Това означава, ставане и придвижване . Разходка толкова, колкото Ви е удобно, . Дори малко количество на движение ще помогне за намаляване на теглото.
5
Пийте вода . Важно е да се спре хидратирани , така че не забравяйте да попълни течности през целия ден . Световния съюз сайта
-
Получаването на подаръци - необходими или не - е част от това да бъдеш нова майка. Дори и без бебешки душ, семейството, приятелите и други доброжелатели искат да донесат страхотни подаръци за мама и бебе. Има много начини да помогнете на нова майка, -
Наградите за присъствие са често срещана част от опита в държавното училище, но вирусният туит кара много хора да преосмислят дългогодишната традиция. Майка, която минава от Chronicparent30 в Twitter, наскоро посочи как даването на приоритет перфектн -
Вашето бебе гледа храната ви с интерес от известно време и може дори са се опитали да го хванат. Но когато най-накрая получите благословията от Вашия лекар да въведете твърди храни и да го направите, изведнъж бебето ви няма да ги яде. Може би вече ст
