• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Бебешки дрямки и рутина за дрямки

Няма две бебета, които са напълно еднакви, и същото важи и за графиците за сън на бебетата. Колко дълго малкото ви дрямва и колко често е само един друг аспект на индивидуалността на бебето ви.

Това казано, създаването на надеждна дневноспална рутина не само прави бебето по-малко дразнещо, но може да означава, че всеки в къщата спи по-добре през нощта, също. Ето какво трябва да знаят родителите за дневен сън на бебетата и как да създадат рутина за дрямки, която работи.

Колко дълго трябва да дрямва бебето?

Времето за дрямки и графиците на бебето ви ще се променят почти толкова, колкото и той през първата година. Новороденото ви ще спи между 14 и 17 часа за 24-часов период, голяма част от това през деня, особено в тези първи седмици и месеци.

Но не се свиквайте към това. Когато бебето ви достигне 3-месечната веха, то може да дрямва за няколко часа наведнъж, няколко пъти на ден, след което да намали до един или два часа през две дрямки, по мере че се приближава до първия си рожден ден.

Дрямките помагат за противопоставяне на дефицита на сън през нощта и подкрепят общото му здраве и развитие. Така че, докато възрастните могат да пропуснат своите дрямки, дневното дрямване не е опционално за бебето.

Графиците за дрямки варират много от бебе до бебе. Но когато става въпрос за продължителността на дрямките, бебетата имат тенденция да попадат в две основни категории: „монстър дрямкари“, които дрямват за две до три часа наведнъж (и имат щастливи, изпочилени родители), и „котка дрямкари“, които спят за по-къси периоди – понякога само 30 минути на пръст – но могат да имат по-чести периоди на зачистване през деня.

Колко дрямки е необходимо на бебето ми?

Броят на дрямките, от които се нуждае бебето ви, зависи от неговата възраст. Новородените се нуждаят от три до пет дрямки на ден или повече. Бебета в 4-до-6-месечния диапазон се нуждаят от две до три дрямки на ден. А бебета 6-12 месеца се нуждаят от две дрямки на ден.

График за дрямки на бебето: Какъв е най-добрият график за дрямки?

Докато всяко бебе е различно, те имат тенденция да падат в подобни модели на сън, в зависимост от възрастта и етапа си. Опитът да се установи график за дрямки веднага за вашето сънливо малко новородено е напразен опит, и може да смути гърменето, като влияе на млячния ви резерв.

Веднъж когато малкото ви завърши новороденския статус, обаче, можете да започнете да правите дрямките част от ритъма на деня си. По-големите бебета се нуждаят от 12 до 16 часа сън дневно до 1 година, което означава, че дрямките ще бъдат важна част от живота на бебето ви (и на вашия!). Ето основно разпределение на номерата за дрямки по възраст:

График за дрямки на 3-месечно бебе

• 3 до 4 дрямки дневно
• 30 минути до 2 часа всяка

График за дрямки на 4-месечно бебе

• 2 или 3 дрямки дневно
• 1 до 2 часа всяка

График за дрямки на 5-месечно бебе

• 2 до 3 дрямки дневно
• 1 до 2 часа всяка

График за дрямки на 6-месечно бебе

• 2 до 3 дрямки дневно
• 1 до 2 часа всяка

График за дрямки на 7-12-месечно бебе

• 2 дрямки дневно
• 1 до 2 часа всяка, 1 сутрин, 1 следобед

Тези графици за дрямки на бебета са предназначени да дават ориентация, защото няма твърди и бързи правила за това колко трябва да дрямват бебетата.

Доколкото вашето получава препоръчителния брой часове сън на ден, няма нужда да се безпокойте за продължителността на дрямката. (Извънредно дълги дрямки късно през деня обаче могат да започнат да смутят нощния сън на по-големи бебета, което може да означава коригиране на рутината ѝ за дрямки, така че да е готова за сън за залегване.)

Също, уверете се, че следвате възрастово-подходящи периоди на бодрост за бебето ви между дрямките:

• 0-1 месец: 45 минути между дрямките
• 1-2 месеца: 45-60 минути между дрямките
• 2-4 месеца: 1,5-3 часа между дрямките
• 5-8 месеца: 2,5-3 часа между дрямките
• 9-12 месеца: 2,5-4 часа между дрямките

Съвети за накараване на бебето да дрямва

Можете да предприемете следните стъпки, за да помогнете на бебето си да дрямва:

• Установете рутина за дрямки, подобна на тази за залегване. Най-добрият начин да гарантирате, че дневият график за сън на бебето ви е някакво надежден, е да следвате подобна рутина за дрямки на тази за залегване, която използвате през нощта. Това също помага да я положите да спи около едно и също време всяка нощ, да я слагате за дрямки около едно и също време всеки ден, и да имате последователни хранения и време за игра.
• Планирайте напред. Бебето ви ще спи по-добре по време на дрямката, ако има удобно, последователно място за почивка. Докато сигурно ще заспи в коляската от време на време по време на сутрешната си разходка, е идеално, ако бебето заспи в собствената си колиба или легло. (Когато сте вкъщи, винаги поставяйте бебето в леглото си за дрямка, и не позволявайте да спи за продължителни периоди в коляската или автокреслата.)
• Не претоварвайте графика. Претоварването на деня ви прави трудно да се установи график за сън и означава, че ще бягате вместо да навличате бебето в дрямката. Дайте на себе си и на малкия си дрямкар почивка, и избягвайте да опитвате да натоврите твърде много в деня.
• Познайте знаците за сънливост. Ако трие очите си или започва да стане дразнещ, той ви уведомява, че времето за дрямка е наближаващо. Поставете го за дрямка, когато покаже знаци за готовност за сън: сваливи векове, зеване, дразнеене и триене на очите.
• Поставете се на основите. Заспиване е по-лесно, когато бебето ви има задоволени основните си нужди. Това означава смяна на пеленката и запълване на корема преди дрямката, така че да дрямва възможно най-дълго.
• Държете го уютно. Новородените и по-младите бебета, които все още не се обръщат, дрямват най-добре в тесна колиба или колиба за бебета, а не в широко отворено спално пространство. За добавен комфорт, пелернете малкото си, особено ако спи в легло, а не в колиба. Имайте предвид, че дори по време на дрямката, бебетата винаги трябва да бъдат положени на гърба.
• Контролирайте температурата. Идеалната стайна температура за бебета е между 20 и 22 градуса Целзий, без значение дали е лято или зима. Твърде студена стая може да събуди бебето ви рано от дрямката (ббрр... къде е мама?), докато твърде топла стая е фактор за риск за СВДС.
• Влитайте в дрямката. Дайте на бебето време да се разслаби преди дрямката. Прекъсване на бебето в средата на играта, защото е време за дрямка, вероятно ще завърши с фрустрация за двамата. Вместо това, затворете завесите, обгърнете и пуснете (или запеете) тиха музика, за да започнете да накарате малкото си към страната на сънищата.
• Бъдете активни между дрямките. Колкото по-активно е бебето ви, когато е събудено, толкова по-готово ще бъде за почивка, когато дойде времето за дрямка. Говорете, гуркачете и пейте на бебето си, за да го държите ангажирано. Насладете се на голямо време за корем и след това го преместете на гърба за смяна на обстановката. Каквато и да е активност, която харесва бебето ви, е страхотна за изгаряне на енергия, докато е събудено, така че да бъде готово за дрямване по-късно.
• Изпълнете ролята на посредник. Ако бебето ви се събуди твърде рано в дрямката си, вижте дали можете да продължите дрямката повече, като я поглаждате леко и казвате успокояващи думи, без да я вдигате. Това може да помогне на бебето да заспи отново и да получи допълнителния почивка, от който се нуждае.
• Не жертвайте дрямките за добър нощен сън. Не ще спечелите повече сън през нощта, като се откажете от дрямките през деня. Ще се получите просто с преуморено бебе, което не може да спи изобщо.

Трябва ли да позволите на бебето да плаче за дрямки?

Ако бебето ви ви е обучавало да реагирате на всеки писк, докато трябва да дрямва, методът „плач до заспиване“ може да помогне на двамата да посипите. Методът „плач до заспиване“ е само за бебета, които са на минимум 4 до 6 месеца. То просто означава, че позволявате на дрямващо бебе да плаче за периоди от време, без да влизате да го утешите, така че да научи да се успокоява сама за сън.

Макар че много родители го намират твърде натрупващо, изследванията казват, че този метод за обучение за сън обикновено подобрява съна в рамките на една седмица.

Бебето не иска да дрямва. Какво да правите?

Бебето ви се бори за дрямката по същите причини, по които не иска да заспи през нощта. Ако новороденото ви не иска да дрямва, може да е защото не е свикнало да спи на гърба си. Така че направете преживяването в леглото малко по-уютно: опитайте пелерна, поставяне в супер мек сънен чул или предлагане на дудка за дрямка.

Ако е по-голямо, може да е трудно за него да се успокои сред дневните шумове и отвличания. Ако това е случаят, направете стаята му да усеща повече като през нощта, с блэкаут завеси и машина за бял шум.

Понякога болката от извиване на зъби може да го задържа да задрямва. Ако пръстени за извиване на зъби не помогнат, попитайте педиатъра си дали бебешки парацетамол е опция.

Може би малкият ви боец за дрямки се забавя твърде много по време на играта и не иска да приключи. Рутината ви за дрямка, която прилича на тази за залегване, ще дойде на помощ тук, с колибели, книга, хранене и обгръщане. Позволете на бебето да стане дрезга, след което леко го положите за някоя много необходима почивка.

Обучение за сън за дрямки

Обучението за сън наистина не е опция нито за дрямки, нито за залегване, докато бебето е на 4 до 6 месеца, защото малките просто не са развително готови. Въпреки това, можете да започнете да прилагате основите на график за дневен сън рано, като забавяте, когато се приближава времето за дрямка, приглушаване на светлините и уверив се, че стаята на бебето е тиха.

Веднъж когато достигне възрастта, когато можете да обучавате за сън, усилието обикновено е стойност за дългосрочните ползи. Помага на много бебета да заспят по-бързо и да научат да се успокояват обратно в сън, ако се събудят през нощта.

Типичен подход за обучение за сън за дрямки означава да положите бебето, когато е дрезга, но събудено, след което да напуснете стаята. Ако плаче и използвате метода на Фербър, можете да се върнете за бърза проверка – но без вдигане или хранене – на всеки няколко минути, увеличавайки интервала между проверките, докато заспи. Можете да опитате и други методи за обучение за сън, ако работят по-добре.

Кога бебето ще прекрати дрямките?

Точно когато мислите, че сте разбрали цялата рутина за дрямки, идва изненада: След 6 месеца, и отново около 1 година, бебето ви най-вероятно ще премахне една от дрямките си от дневия график. Точното време за „премахване на дрямка“ варира от бебе до бебе, но общо взето, когато бебето ви е готова да премине от три дрямки на две или от две дрямки на една, е защото е готова.

Бебетата премахват дрямките, по мере че нарастват, и родителите биха били мъдри да приспособят графиците си, за да се уверят, че получават достатъчно нощен сън. Някъде между 3 и 4 години, малкото ви дете ще се откаже от дрямките изцяло. Може да изглежда като немислима загуба: Без онова следобедно дрямване, как ще имате време за себе си? Добрата новина е, че когато детето ви е готово да се откаже от времето за дрямка, залегването обикновено става по-лесно. Ако малкото ви тича на пълна пара цял ден, до вечерта обикновено ще бъде достатъчно уморено, за да заспи без голяма битка.

От най-ранните седмици на бебето ви през края на първата му година и в малкодетството, достатъчно качествен сън е един от най-важните инструменти за правилно развитие, и това включва дневен сън под формата на дрямки. Докато графикът за дрямки на бебето ви никога няма да бъде закован в камък, можете да предприемете стъпки за изграждане на надежден ритъм в рутината за сън на бебето ви, така че бебето ви да получава почивката, от която се нуждае за дрямките.