• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Бебешки дрямки и рутинни дрямки

Няма две абсолютно еднакви бебета и същото важи и за графиците за сън на бебетата. Колко дълго и колко често спи малкото ви е само още един аспект от индивидуалността на вашето бебе.

Въпреки това, установяването на надеждна рутина за сън през деня не само прави по-малко капризно бебе, но може да означава, че всеки в къщата спи по-добре и през нощта. Ето какво трябва да знаят родителите за дневния сън за бебета и как да създадат режим на дрямка, който работи.

Колко дълго трябва да спи бебето?

Дремата и графиците на вашето бебе ще се променят почти толкова, колкото и през първата година. Вашето новородено ще спи между 14 и 17 часа за 24-часов период, голяма част от него през деня, особено в тези ранни седмици и месеци.

Но не свиквайте. Когато бебето ви достигне 3-месечния етап, то може да спи по няколко часа наведнъж, няколко пъти на ден, след което да намали до един или два часа за две дрямки, когато наближава първия си рожден ден.

Дремките помагат за противодействие на дефицита на съня през нощта и подпомагат цялостното му здраве и развитие. Така че докато възрастните могат да пропускат дрямката си, дременето през деня не е по избор за бебето.

Графикът за дрямка варира много от бебе до бебе. Но що се отнася до продължителността на дрямката, бебетата са склонни да се разделят на две основни категории:„дрямките на чудовищата“, които дремят по два до три часа наведнъж (и имат щастливи, добре отпочинали родители), и „дрямките на котки, ”, които спят за по-кратки периоди – понякога само 30 минути наведнъж – но може да имат по-чести периоди на затваряне на очите през целия ден.

Колко дрямки са необходими на моето бебе?

Броят на дрямките, от които вашето бебе се нуждае, зависи от възрастта му. Новородените се нуждаят от три до пет дрямки на ден или повече. Бебетата на възраст от 4 до 6 месеца се нуждаят от две до три дрямки на ден. А бебетата на 6-12 месеца се нуждаят от две дрямки на ден.

График за дрямка за бебета:Какъв е най-добрият график за дрямка за бебето?

Въпреки че всяко бебе е различно, те са склонни да изпадат в подобни модели на сън, в зависимост от тяхната възраст и стадий. Опитът да се установи график за дрямка веднага за вашето сънливо малко новородено е напразно усилие и може да попречи на кърменето, като се отрази на снабдяването с мляко.

След като вашето малко дете завърши статуса на новородено обаче, можете да започнете да правите дрямките част от ритъма на деня си. По-големите бебета се нуждаят от 12 до 16 часа сън дневно до 1-годишна възраст, което означава, че дрямките ще бъдат важна част от живота на вашето бебе (и вашия!). Ето основна разбивка на числата за дрямки по възраст:

График за 3-месечен сън

• 3 до 4 дрямки дневно
• 30 минути до 2 часа всяка

График за 4-месечен сън

• 2 или 3 дрямки дневно
• 1 до 2 часа всеки

График за 5-месечен сън

• 2 до 3 дрямки дневно
• 1 до 2 часа всеки

График за сън на 6 месеца

• 2 до 3 дрямки дневно
• 1 до 2 часа всеки

График за сън от 7-12 месеца

• 2 дрямки дневно
• 1 до 2 часа всеки, 1 сутринта, 1 следобед

Тези графици за дрямка за бебета имат за цел да предоставят насоки, тъй като няма строги правила за това колко бебета трябва да спят.

Докато вашият получава препоръчителния брой часове сън на ден, няма нужда да се притеснявате за дължината на дрямката. (Изключително дългите дрямки късно през деня може да започнат да пречат на нощния сън за по-големите бебета, обаче, което може да означава коригиране на режима на дрямка, така че да е готово за сън преди лягане.)

Също така, уверете се, че спазвате подходящи за възрастта периоди на събуждане за вашето бебе между дрямките:

• 0-1 месец:45 минути между дрямките

• 1-2 месеца:45-60 минути между дрямките

• 2-4 месеца:1,5-3 часа между дрямките

• 5-8 месеца:2,5-3 часа между дрямките

• 9-12 месеца:2,5-4 часа между дрямките

Съвети как да накарате бебето да спи

Можете да предприемете следните стъпки, за да помогнете на вашето бебе да дремне:

• Създайте режим за сън, който е подобен на режима ви за лягане. Най-добрият начин да гарантирате, че графикът на дневния сън на вашето бебе е донякъде надежден, е да следвате подобна рутина за сън за сън, която използвате през нощта. Също така помага да го слагате да спи приблизително по едно и също време всяка вечер, да го оставяте да дремне приблизително по едно и също време всеки ден и да имате постоянно хранене и време за игра.
• Планирайте предварително. Вашето бебе ще спи по-добре по време на сън, ако има удобно и постоянно място за почивка. Макар че той със сигурност ще дреме в количката от време на време по време на сутрешната ви разходка, идеално е бебето ви да заспива в собственото си люлка или креватче. (Когато сте у дома, винаги поставяйте бебето си в креватчето му, за да спи и не му позволявайте да спи продължително време в количката или столчето за кола.)
• Не пренасрочвайте. Прекаленият график за деня ви затруднява установяването на график за сън и това означава, че ще бързате наоколо, вместо да улеснявате бебето си в дрямка. Дайте почивка на себе си и на малката си дрямка и избягвайте да се опитвате да събирате твърде много през деня.
• Познайте признаците на сънливост. Ако търка очите си или започва да се раздразни, той ви уведомява, че времето за сън е неизбежно. Поставете го да спи, когато покаже признаци на готовност за сън:увиснали клепачи, прозяване, суетливост и триене на очите.
• Погрижете се за основните неща. Заспиването е по-лесно, когато бебето ви задоволи основните си нужди. Това означава да смени пелената и да напълни корема си преди сън, така че той да дреме възможно най-дълго.
• Дръжте го уютно. Новородени и по-малки бебета, които все още не се преобръщат, спят най-добре в удобно люлка или люлка, а не в широко отворено място за сън. За допълнителен комфорт повивайте малкото си дете, особено ако то спи в креватче, а не в люлка. Имайте предвид, че дори по време на дрямка бебетата трябва винаги да се поставят по гръб.
• Контролирайте температурата. Идеалната стайна температура за бебета е между 68 и 72 градуса по Фаренхайт, независимо дали е лято или зима. Твърде студената стая може да събуди бебето ви рано от дрямката му (бррр...къде е мама? ), докато твърде горещата стая е рисков фактор за SIDS.
• Успокойте времето си за сън. Дайте на бебето си време да се отпусне преди сън. Прекъсването на вашето бебе по средата на играта, защото е време за дрямка, вероятно ще завърши с разочарование и за двама ви. Вместо това затворете сенките, гушкайте се и пускайте (или пейте) тиха музика, за да започнете да привличате малкото си дете към страната на мечтите.
• Бъдете активни между дрямките. Колкото по-активно е вашето бебе, когато е будно, толкова по-готово ще бъде то да си почине преди сън. Говорете, гукайте и пейте на бебето си, за да го ангажирате. Насладете се на достатъчно време за корема и след това го преместете по гръб за смяна на обстановката. Която и дейност, която бебето ви предпочита, е чудесна за изгаряне на енергия, докато е будно, така че да е готово да отлага по-късно.
• Интерференция. Ако бебето ви се събуди твърде рано в дрямката си, вижте дали можете да удължите времето за сън, като нежно го галите и казвате успокояващи думи, без да го вдигате. Това може да помогне на бебето ви да заспи отново и да му помогне да получи допълнителната почивка, от която се нуждае.
• Не жертвайте дрямките за добър нощен сън. Няма да спечелите повече сън през нощта, като се откажете от дрямките през деня. Просто ще се окажете с преуморено бебе, което изобщо не може да спи.

Трябва ли да оставите бебето да го изплаче за дрямка?

Ако вашето бебе ви е обучило да реагирате на всяко хленчене, докато се предполага, че спи, извикането му може да помогне и на двама ви да си починете. Методът „Cry it out“ е само за бебета, които са на възраст най-малко 4 до 6 месеца. Това просто означава, че позволявате на дремещо бебе да плаче за периоди от време, без да влизате да го утешавате, така че то да се научи да се успокоява да спи самостоятелно.

Въпреки че много родители го намират за твърде обезпокоително, проучванията казват, че този метод за обучение на сън обикновено подобрява съня в рамките на една седмица.

Бебето няма да спи. Какво трябва да направите?

Вашето бебе се бори с дрямката по същите причини, поради които не иска да спи през нощта. Ако вашето новородено няма да спи, може да се окаже, че все още не е свикнало да спи по гръб. Затова направете креватчето малко по-уютно:опитайте да го повиете, да го поставите в супер мек чувал за сън или да му предложите залъгалка по време на сън.

Ако е по-възрастен, може да му е трудно да се успокои по време на обедни шумове и разсейвания. Ако случаят е такъв, накарайте стаята му да се чувства по-подобно на нощта, със затъмняващи сенници и машина за бял шум.

Понякога болката при никнене на зъби може да му попречи да заспи. Ако пръстените за никнене на зъби не свършат работа, попитайте педиатъра си дали бебешкият ацетаминофен е опция.

Може би вашият малък борец за дрямка се забавлява твърде много по време на игра и не иска това да свършва. Вашата рутина за сън, която наподобява рутината ви преди лягане, ще ви бъде полезна тук, с приспивни песни, книга, хранене и гушкане. Позволете на бебето ви да се приспи, след което внимателно го поставете за така необходимата почивка.

Обучение за сън за дрямка

Обучението за сън всъщност не е опция нито за дрямка, нито за лягане, докато бебето е на 4 до 6 месеца, защото малките просто не са готови за развитие. Въпреки това, можете да започнете да прилагате основите на графика за дневен сън рано, като забавите темпото с наближаването на дрямката, затъмните осветлението и се уверите, че стаята на бебето е тиха.

След като той достигне възрастта, когато можете да спите влак, усилията обикновено си струват дългосрочните ползи. Помага на много бебета да заспят по-бързо и да се научат да се успокояват отново, ако се събудят през нощта.

Типичният подход за обучение на дрямка означава пускане на бебето, когато е сънливо, но будно, след което напускане на стаята. Ако той плаче и вие използвате метода на Фербер, можете да се върнете за бърза проверка – но без да вдигате или храните – на всеки няколко минути, като увеличавате интервала между чекирането, докато той заспи. Можете също да опитате други методи за обучение на сън, ако работят по-добре.

Кога бебето ще дремне?

Точно когато си мислите, че сте развалили цялата рутина за дрямка, идва кривата:след 6-месечна възраст и отново на около 1-годишна възраст вашето бебе най-вероятно ще изпусне една от дрямките си от ежедневния си график. Точното време за „отпускане на дрямка“ варира от бебе на бебе, но най-общо казано, когато бебето ви е готово да премине от три дрямки към две или от две дрямки към една, това е защото е готово.

Бебетата спят с напредване на възрастта и родителите биха били разумни да адаптират графиците си, за да се уверят, че спят достатъчно през нощта. Някъде между 3 и 4-годишна възраст вашето малко дете ще се откаже изцяло от дрямката. Може да изглежда като немислима загуба:без тази следобедна дрямка как ще имате време за себе си? Добрата новина е, че когато детето ви е готово да се откаже от дрямката, времето за лягане става по-лесно. Ако вашето малко дете работи с пълна пара през целия ден, до вечерта то обикновено ще бъде достатъчно уморено, за да отлети в страната на мечтите без много битка.

От най-ранните седмици на вашето бебе до края на първата му година и до прохождането, достатъчно качествен сън е един от най-важните инструменти за правилно развитие, а това включва и дневния сън под формата на дрямка. Въпреки че графикът за дрямка на вашето бебе никога няма да бъде заложен в камък, можете да предприемете стъпки за изграждане на надежден ритъм в рутината на съня на вашето бебе, така че вашето бебе да получава почивката, от която се нуждае по време на сън.