• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да помогнем на бебетата и малките деца да се приспособят към лятното часово време (и обратно!)

Вече е достатъчно трудно, за да накарате упорития си спящ да тръгне на сеното. Но ако вашето малко дете също се приспособява към лятното часово време (или „отстъпва назад“), може да му е още по-трудно да се оттегли – и може да се превърне в суперранобуден човек.

Така или иначе, има някои прости неща, които можете да опитате да върнете бебето или малкото си дете на пътеката за сън.

Как ще се отрази лятното часово време на моето бебе?

Превключването на „пролет напред“ или „връщане назад“ включва само промяна на времето от един час — но дори това може да повлияе на съня на вашето малко дете. Но различните бебета имат редица нужди от сън, което означава, че някои може да не бъдат засегнати много, когато лятното часово време (DST) се върти или свърши. Други обаче може да са по-заядливи, тъй като родителите се стремят да съпоставят това, което се случва на часовника, с нормалните режими на сън на малките им.

Бебетата, малките деца и смяната на часовника могат да бъдат трудна комбинация. Няколко ранни птици може да се събудят дори по-рано сутрин от обикновено, когато часовникът се измести. И когато дойде време за лягане, някои бебета и малки деца може да се окажат преуморени, тъй като се борят да вървят в крак с по-новия, по-късен час.

Колко време отнема на бебетата и малките деца да се приспособят към или от лятното часово време?

Както при всяка промяна в зададена рутина, приспособяването към смяната на часовниците е процес. Може да отнеме само няколко дни, преди вашето бебе или малко дете да се върне към нормалния си график на сън, докато други с по-чувствителни бебешки часовници може да отнеме повече време.

За щастие превключването към или от DST е временна неуспех в рутината на съня на малкото дете – и дори ако вашето изпитва по-трудно време да се адаптира, повечето деца са склонни да се приспособят към промяната на времето в рамките на една седмица или две.

Как да подготвя моето бебе или малко дете за началото и края на лятното часово време?

Има няколко различни начина да помогнете на бебетата и малките деца да останат в синхрон с телесните си часовници, така че опитайте тези, за да видите кой е най-подходящ за вашето дете:

• Продължете курса. Това означава да смените часовниците, както обикновено, и да накарате вашето дете да се събуди, да яде, да играе, да дремне и да си ляга в обичайното време според това, което казва часовникът. Той може да е заядлив за известно време, но колкото повече се придържате към рутините си, толкова по-бързо той ще се приспособи към смяната на времето.
• Запазете времето за лягане същото. Бебетата и малките деца се радват на стабилна рутина преди лягане, включително хранене, книги, гушкане и песни, така че следвайте вашите както обикновено, за да покажете на бебето си, че е време да се успокои, дори и през лятното часово време.
• Направете стаята тъмна. За съжаление, не можете да обясните на бебе или малко дете какво е лятно часово време или защо навън все още е светло преди лягане (или обратното, когато свърши). Но можете да опитате да заблудите вътрешния часовник на вашето малко дете, като блокирате светлината в стаята му. Използвайте затъмняващи стаята сенници, завеси или щори и се надяваме, че ще помогнат за ускоряване на съня.
• Нека слънцето грее. От друга страна, излагането на светлина е важно сутрин, тъй като сигнализира на бебета и малки деца, че е време да се събудят. Отворете сенниците в стаята на бебето си или включете осветлението, когато го поздравите, за да започне деня.
• Предоставяне на дрямка. Изкушаващо е да съкратите, удължите или дори да откажете от редовната дрямка, за да помогнете на вашето бебе или малко дете да се адаптира към или от DST, но не се препоръчва. Вместо това продължете да поддържате всички дрямки, които детето ви обикновено приема по графика за лятно часово време.
• Коригирайте постепенно. Ако вашето малко дете е чувствително към промените във времето, бавно преместете времето за лягане и събуждане няколко дни, преди да „изскочи напред“ или „да се върне назад“. Например, ако обикновено се събужда в 7 сутринта, той ще бъде буден в 6 сутринта след падането. Така че през първия ден го сложете да спи 15 минути по-късно от обикновено, за да го насърчите да спи 15 минути по-дълго, до 7:15 сутринта. На втория ден го сложете 30 минути по-късно, така че да стане в 7:30. Докато DST приключи, той (надявам се) ще стане в 8 сутринта (7 сутринта, когато смените часовника) – точно по график!
• Съкратете рутината, ако е необходимо. Имате ли малко дете с увиснали клепачи? Добре е да рационализирате рутината си за лятно часово време за бебешки сън през някои нощи, ако има смисъл. Пропуснете тази допълнителна книга или дългата песен, за да си легнете по-бързо.

Опитайте се да не се тревожите твърде много в лицето на началото или края на лятното часово време. С търпение и няколко микронастройки, увещаването на вашето бебе или малко дете да съответства на новия час на часовника е процес, през който почти всяко дете преминава с блестящи цветове.