• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Най-добрият спорт за деца — и как да намерите подходящия за вашето дете

Физическата активност е от решаващо значение за децата. Това не само е един от най-добрите начини за борба срещу сериозната епидемия от детско затлъстяване в Америка, но и получаването на един или повече часа физическа активност на ден, както се препоръчва от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, може да помогне за насърчаване на здраве и добро здраве през целия живот. -битие.

За щастие повечето деца имат естествено желание да играят – и записването им за спорт е чудесен начин да впрегнете цялата тази естествена енергия и да я превърнете в нещо още по-голямо.

„Важността на физическата активност за децата е неоспорима и честно казано е небрежно, когато на децата не се дава възможност да участват в този безценен ресурс в живота“, казва Мишел М. Милър, основател на My First Тренировка в Талахаси, Флорида.

От T-ball до гимнастика, организираните детски спортове могат да бъдат от полза за децата във всичките пет ключови области на развитие:физическо, емоционално, социално, когнитивно и морално. Милър посочва предимствата, които включват:

• Подобрена сила.

• Подобрено самочувствие.

• Подобрени умения за критично мислене.

• Подобрена самодисциплина.

• Повишено осъзнаване на правилното и грешното.

Осигуряване на основа за фитнес

И така, откъде влизате? Когато става въпрос за младежки спорт, родителите са много повече от шофьори на споделени коли. От вас зависи да помогнете на децата си да изберат не само подходящи за възрастта и личността си спортове, но и да помогнете за поставянето на основа за фитнес от най-ранна възраст.

„Вземете много малки деца на детски площадки и ги оставете да играят, и научете по-големите деца на телесно тегло и основни упражнения за трениране с тежести и лесни форми на сърдечно-съдова дейност, като ходене, плуване или каране на колело,“ Милър казва. „Когато този тип основи се положат за едно дете, шансовете то да искат да издигнат фитнес на следващото ниво, като се присъединят към спортен отбор, са много по-големи.“

Най-добрият спорт за деца под 5 години

Повечето родители на деца в предучилищна възраст могат да потвърдят, че имат привидно безкраен запас от енергия. Те обичат да тичат, да скачат и да играят, но все още усъвършенстват умения като координация между ръцете и очите и способността да следват правилата. Децата от тази възрастова група са склонни да се възползват най-много от дейности, които помагат за изграждането на основни груби двигателни умения.

За тази възрастова група Милър също предлага да се наклони към дейности, които:

• Не са прекалено структурирани, отнемащи време или сложни.

• Помогнете за изграждането на самоконтрол, осъзнаване на тялото и самочувствие — умения, които ще ви бъдат полезни, ако и когато детето е готово за организиран спорт.

„Това са годините, в които родителското обучение чрез насърчение, умствено програмиране, подкрепа и водене чрез пример се превръща в основата за цял живот на дейност и подобрява шансовете децата да искат да играят спорт по-късно,“ Милър казва.

Някои забавни стартови спортове за деца под 5-годишна възраст, които Милър препоръчва, включват:

• Гимнастика.

• Плуване.

• Колоездене.

• Карате.

• Футбол.

„Плуването и колоезденето могат да се обучават от родител вкъщи и след като бъдат закупени малкото необходими артикули, това могат да бъдат най-евтините форми на физическа активност, за предпочитане правени на дневна база“, казва Милър , като отбелязва, че родителите трябва да са уверени в собствените си умения и безопасност, преди да обучават децата си.

Тя също така предлага обществена гимнастика и футболни лиги.

„Основните умения в тези спортове не са толкова сложни, колкото другите спортове, което ги прави идеален избор за деца, които се занимават със спорт за първи път“, казва тя. „Овладяването на ново умение, което е подходящо за възрастта, ще повиши увереността и ще ги мотивира да продължат напред.“

Д-р. Наташа Трентокоста, специалист по педиатрична и спортна медицина за възрастни и ортопедичен хирург в Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute в Лос Анджелис, препоръчва бойни изкуства за малки деца.

„От физическа гледна точка всеки човек може да научи движенията и да напредва със собствено темпо“, казва тя. „Той насърчава контрола и осъзнаването на тялото и подобрява качеството на движението. От психологическа гледна точка насърчава дисциплината, ангажираността и контрола.”

Ребека Спрингс, базирана в Портланд, Орегон лицензиран брачен и семеен терапевт, препоръчва дейности като гимнастика за детския комплект.

„Той осигурява дори на много малки деца усещане за майсторство и увереност в тялото си, а децата, които са уверени в телата си, също започват да стават по-уверени в социалните умения, академичните знания и планирането напред,“ Спрингс казва. „Така че това е всеобхватна полза!“

Който и спорт да изберете за начинаещи, опитайте се да поддържате налягането ниско. Спрингс предупреждава родителите да не очакват твърде много от децата в ранните им години.

„На тази възраст детето ви може да не е готово за развитие да се наслаждава на организирани спортове“, казва тя. „Така че, ако кажат, че мразят футбола или прекарват Т-топка в бране на цветя, не се притеснявайте! Това не означава, че детето ви не се занимава със спорт – може просто да не е готово.”

Най-добрият спорт за деца на възраст 5-12 години

Физическите способности на децата ще продължат да се развиват с напредване на възрастта, както и техните индивидуални интереси. На този етап е страхотна идея да ги оставите да изследват различни дейности, като същевременно им помогнете да ги насочите към спортове, които са най-подходящи за тяхната възраст, личност и способности, както и фактори като времето и бюджета на вашето семейство.

„За децата в училищна възраст спортът осигурява физическа възможност, модел за здравословна конкуренция и екипна работа и чувство за майсторство и идентичност“, казва Спрингс.

Не е необичайно децата в тази възрастова група да се разочароват от предизвикателен спорт и да искат да напуснат, поради което е толкова важно да им помогнете да изберат дейности, които им подхождат. Изборът на дейност, която е неподходяща за тяхната възраст или способности, може да доведе до скука или загуба на интерес. Родителите могат да помогнат на децата си да останат ангажирани, като ги насочат към дейности, които могат да се чувстват успешни.

Всички отборни спортове са популярни в тази възрастова група, която може да включва:

• Баскетбол.

• Бейзбол.

• Футбол.

• Футбол.

• Волейбол.

За деца, които може да са по-независими или интровертни, потърсете спортове като:

• Транспорт.

• Тенис.

• Бойни изкуства.

• Голф.

• Езда.

• Танцувайте.

Най-добрият спорт за тийнейджъри

Когато детето ви напредва и става по-конкурентноспособно, спортът може да стане по-скъп и отнемащ време за семействата – и тук често влизат разговорите за нивото на ангажираност. Повече изисквания за пътуване и частни уроци могат бързо да добавят към средната цена на спорта и да увеличат времето, необходимо на спортиста и родителите. Но все още има големи ползи от участието в спорта - като например да бъдеш привлекателна функция в приложенията за колеж.

Някои от най-скъпите спортове за игра на конкурентно ниво, като най-скъпите лиги често се провеждат през зимния сезон, включват:

• Хокей на лед.

• Лакрос.

• Футбол.

• Бейзбол.

Спортовете, които изискват по-малко оборудване, могат да бъдат по-евтини и включват:

• Писта или крос-кънтри.

• Плуване.

Въпреки че по-големите деца може да се окажат привлечени от избран спорт, Милър предупреждава срещу прекомерни наранявания, които могат да се случат в резултат на спортна специализация.

„Нараняванията при прекомерна употреба са отговорни за почти половината от всички спортни наранявания на ученици от средните и гимназиалните класове, а от 2000 г. насам има петкратно увеличение на броя на сериозните наранявания на раменете и лакътя сред младежките бейзболни и играчи на софтбол, според Stop Sports Injuries“, казва Милър. „Различните спортове предизвикват тялото по различни начини и в крайна сметка произвеждат по-добре закръглени спортисти. Докато множеството спортове допринасят по положителен начин за качеството на живот на детето, не виждам нужда да ограничавам участието."

Въпреки това, тъй като към тялото се поставят повече изисквания чрез множество спортове, родителите трябва да помнят, че адекватната почивка и правилното хранене са от съществено значение за поддържане на максимална производителност и намаляване на шансовете за нараняване.

„Правилният баланс трябва да бъде основният фокус в този момент“, казва Милър. „Спортът не трябва да е работа за децата, но не трябва да се толерира и никаква физическа активност. Децата, които се забавляват и учат всички житейски уроци от спорта – без спортът да поглъща живота на играчите или семейството – е точно точният баланс.”