• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да управляваме Jet Lag при бебета

Собственият ви сън вероятно не се влияе много от малки промени във времето, когато пътувате, но малките могат да бъдат леко разтревожени. Случай на забавяне на самолета след полет за ваканция или посещение на семейството може да означава голяма промяна в нощната рутина на вашето бебе, което го кара да се мъчи да играе наваксване на съня.

За щастие не е нужно да отлагате това така необходимото предстоящо пътуване. Прочетете повече за управлението на джет лаг при бебета, както и начини да го предотвратите, така че вашето малко дете да е отпочинало и готово да тръгне при пристигането си.

Колко дълго продължава джет лагът при бебета?

Реактивното забавяне е временно и обикновено продължава само няколко дни при бебета и малки деца, преди да се адаптират и да се върнат към нормалното.

Що се отнася до признаците за забавяне на самолета, вие ще знаете, че бебето ви не е в синхрон с нуждите си от сън, ако е придирчиво или много прилепнало.

В зависимост от възрастта на детето ви, приспособяването към джет лаг може да бъде трудно. За бебета под 6 месеца, които нямат редовни цикли на сън, смяната на час от час или два може да не предизвика шум. Но по-голямо бебе или малко дете може да има по-трудно време с вътрешния си часовник, ако пропусне дрямка поради пътуване или ако се опитате да го принудите да заспи, когато все още е светло.

Как да помогна на бебето си с джет-лаг да се върне по график?

Добрата новина е, че с правилните стратегии бебето или малкото дете трябва да се приспособи към промяната на времето за няколко дни. Ето как да помогнете на вашето мъниче да се възстанови бързо от джет лаг:

• Стремете се към последователност. Бебетата и малките деца процъфтяват от установената рутина за лягане, така че не забравяйте да вземете вашето на път. Вана, любима книга и онази малка песен, която обичате да пеете, ще й сигнализират, че е време за сън.

• Опаквайте част от дома си. Вашето малко дете има ли специална любов, която обожава? Носете го със себе си, за да облекчите дразненето поради джет лаг. Можете също така да опаковате чаршафа на бебешката кошара, тъй като познатата миризма на тъканта може да успокои и да подобри съня й.

• Внимавайте за сънливи сигнали. Избягвайте преуморената бебешка територия, когато сте на пътуване и се справяте с забавянето на самолета. Обърнете внимание на сънливите признаци на вашето бебе, като прозяване, триене на очите и нервност, и след това го сложете да си легне сънливо, но будно, за да може да се настани в креватчето сама.

• Погледнете от светлата страна. Слънчевата светлина може да играе ключова роля в нулирането на вътрешния часовник на тялото, така че прекарвайте време навън, когато пристигнете. Може да помогне за облекчаване на забавянето на самолета при малки деца – и възрастни също.

• Продължавайте да се движите . Да останеш буден и активен през деня може да помогне при джет лаг. Насочете се към детската площадка, парка или басейна и оставете малкото ви да пълзи или да се мъкне наоколо, за да изразходва малко енергия.

• Бъдете търпеливи. Приспособяването към промяна на времето е процес, така че дайте на вашето бебе или малко дете няколко дни, за да се върне към обичайното си щастливо аз. Засега се успокойте и разберете дали тя е малко капризна или нуждаеща се.

Как мога да предотвратя забавянето на бебето?

Може да не предотвратите напълно забавянето на самолета, но ако знаете плановете си за пътуване предварително, можете да опитате да намалите въздействието му. Ето как да подготвите вашето бебе или малко дете, преди да се качите на самолета:

• Решете дали да нулирате. Отивате на кратко пътуване? Ако ще се приберете вкъщи след по-малко от седмица, запитайте се дали си струва усилието да нулирате биологичния часовник и графика на съня на вашето бебе. В крайна сметка, точно когато детето ви свикне с новата часова зона, ще трябва да се върнете.

• Постепенно преместете графика. Ако отговорът е „да“ или ще ви няма за по-дълго, бавно коригирайте графика на съня на детето си няколко дни преди да си тръгнете. Преместете времето за прибиране, като я карате да си легне малко по-рано или по-късно всяка вечер (в зависимост от дестинацията).

• Поспете добре преди заминаване. Започнете с десния крак, като се уверите, че вашият малък пътешественик във времето е добре отпочинал. Умората от самото начало само ще влоши изоставането при бебета и малки деца.

• Помислете за нощни полети. В зависимост от това къде отивате, вечерните или късните нощни полети могат да бъдат от полза за родителите. Независимо дали детето ви спи по време на полет или не, то все още вероятно е достатъчно уморено, за да си ляга, когато искате, без да се кара много.

Пътуването с бебета и малки деца е едновременно вълнуващо и малко изтощително, но закъснението, което идва с него, определено може да бъде управлявано. С достатъчно време за приспособяване, вашето малко дете ще спи добре и можете да прехвърлите фокуса си върху изпълненото със забавление пътуване, което сте планирали.