Как да управлявате джетлаг у бебетата

Вашият собствен сън вероятно не е засегнат много от малки промени в часовите зони при пътуване, но малките могат да се разтрупат. Случай на джетлаг след полет за почивка или за посещение на семейство може да означава голяма промяна в нощната рутина на бебето ви, оставяйки я да се бори да догоди съня.

На 다행, не трябва да отлагате това много необходимо предстоящо пътуване. Прочетете нататък за повече за управление на джетлаг при бебета, плюс начини да го предотвратите, така че малкият ви да е поспален и готов да тръгне при пристигане.

Колко дълго трае джетлагът при бебетата?

Джетлагът е временен и обикновено трае само няколко дни при бебета и малки деца, преди да се приспособят и да се върнат в нормалното.

Като за знаците на джетлаг, ще знаете, че бебето ви е извън синхрон с нуждите си за сън, ако е дразнено или излишно прилепчаво.

В зависимост от възрастта на детето ви, приспособяването към джетлаг може да бъде плетено. За бебета под 6 месеца, които нямат редовни цикли на сън, промяна от един или два часа може да не причини безпокойство. Но по-голямо бебе или малко дете може да има по-трудно с вътрешния си часовник, ако пропусне дневен дремеж заради пътуване или ако опитате да я накарате да спи, когато все още е светло навън.

Как да помогна на бебето си с джетлаг да се върне на график?

Добрата новина е, че с правилните стратегии, бебе или малко дете трябва да се приспособи към промяна в часовата зона за въпрос от дни. Ето как да помогнете на малкият си да се възстанови от джетлаг бързо:

  • Насочете се към последователност. Бебетата и малките деца процъфтяват на установена рутина за заспиване, така че не забравяйте да вземете вашата на път. Баня, любима книга и онзи малко песен, която обичате да напевате, ще сигнализират на нея, че е време за сън.

  • Вземете парче от вкъщи. Има ли малкият ви специален плюш, който обожава? Вземете го, за да облекчите дразнежа заради джетлаг. Можете също да вземете простиралото на бебето, тъй като познатата миризма на материята може да бъде успокояваща и да подобри съня ѝ.

  • Наблюдавайте за сънни сигнали. Избягвайте преуморена бебе зона, когато сте на пътуване и се справяте с джетлаг. Забележете сънливите знаци на бебето си, като зъвене, трене на очи и дразнеж, и след това я сложете да спи дрезгава, но бодра, така че да се успокои в леглото сама.

  • Гледайте на светлата страна. Слънчевата светлина може да играе ключова роля в нулиране на вътрешния часовник на тялото, така че прекарайте време навън, когато пристигнете. Може да помогне за облекчаване на джетлаг при малки деца — и възрастни също.

  • Поддържайте движение. Бодрстване и активност през деня може да помогне с джетлаг. Отидете на игрище, парк или басейн и нека малкият ви се пълзе или бодро ходува, за да изразходе енергия.

  • Бъдете търпеливи. Приспособяването към промяна на часова зона е процес, така че дайте на бебето или малкото дете няколко дни, за да се върне към обичайния си щастлив човек. Засега, вземете го лесно и бъдете разбиращи, ако е малко дразнена или прилепчава.

Как да предотвратим джетлаг при бебето?

Може да не предотвратите джетлаг напълно, но ако знаете плановете си за пътуване предварително, можете да опитате да намалите въздействието му. Ето как да подготвите бебето или малкото дете преди да качите в самолета:

  • Решете дали да нулирате. Отивате на кратко пътуване? Ако ще сте у дома за по-малко от седмица, запитайте се дали струва усилието да нулирате вътрешния часовник и режима за сън на бебето си. В крайна сметка, щом детето ви се привикне към новата часова зона, ще трябва да се върнете.

  • Постепенно променете графика. Ако отговорът е „да“ или ще сте извън дом за по-дълго, бавно регулирайте режима за сън на детето си няколко дни преди да тръгнете. Променете времето за залегване като я карате да ляга малко по-рано или по-късно всеки вечер (в зависимост от дестинацията).

  • Спийте добре преди тръгване. Започнете на дясната нога, уверете се, че малкият ви пътувач во времето е поспален. Бодрстване от самото начало ще само влоши джетлага при бебета и малки деца.

  • Разгледайте нощни полети. В зависимост от това къде отивате, вечерни или късни нощни полети могат да бъдат благо за родителите. Независимо дали детето ви спи по време на полета, тя все пак е вероятно да бъде достатъчно уморена, за да отиде на сън, когато искате, без да противопоставя голям борбор.

Пътуването с бебета и малки деца е както вълнуващо, така и малко изтощаващо, но джетлагът, идващ с него, определено може да бъде управляван. С достатъчно време за приспособяване, малкият ви ще спи просто добре и вие можете да преместите фокуса си към планираното пълно с забавление пътуване.

Previous:

Next: