• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Диета за бременни жени с гестационен диабет

гестационен диабет е често срещано състояние , което засяга около 4% от бременните жени . За щастие , много жени с гестационен диабет са в състояние да контролират своите нива на кръвната захар , като следвате здравословна диета , която ограничава рафинирани въглехидрати . Докато всяка жена ще има индивидуални хранителни нужди , са следните основни насоки за гестационен диабет диета .
Избягвайте рафинирани въглехидрати

Най-важната промяна можете да направите за вашата диета е да се премахнат рафинирани въглехидрати . Рафинирани въглехидрати включват захар , бяло брашно , редовно паста и бял ориз . Тези въглехидрати се дебнат в бисквитки , торта , безалкохолни напитки, кафе напитки , тестени ястия , соленки , питки и хлябове , които не са направени от пълнозърнесто брашно . Консумирането на тези храни причинява нивата на кръвната захар да шип . Повишени нива на кръвната захар увеличават риска за развитие на усложнения като прееклампсия и с много голям бебето ( което би могло да изисква цезарово сечение ) . Световния съюз Яжте Природни Въглехидратите в умерени

A здравословна диета трябва да включва изобилие от пълнозърнести храни и други естествени въглехидрати . Отлични източници на такива естествени въглехидрати са кафяв ориз , пълнозърнест хляб и тестени изделия , овесени ядки , зърнени храни , направени от цялата пшеница , боб , плодове и зеленчуци . Въпреки че това са всички здравословни възможности , твърде много пъти на тези храни може да доведе до повишени нива на кръвната захар . Вашият лекар може да Ви каже точно колко порции , за да се хранят всеки ден въз основа на теглото и други фактори , но като цяло , повечето хора се нуждаят от шест до 10 порции дневно . Световния съюз сайта ежедневните нужди <Бразилски>

Сега, че знаете кои храни да се избегне и кои от тях да се яде в умерени количества , че е време да погледнем в останалата част от вашата диета . Докато се с Вашия лекар или диетолог може да приспособите диета , за да се поберат на теглото си и хранителни нужди , повечето бременни жени с гестационен диабет трябва да се яде следните всеки ден : шест до 10 порции хляб и зърнени храни, повечето от тях пълнозърнести храни; две до три порции плодове , избират цели плодове вместо сок; четири или повече порции зеленчуци; 03:57 порции млечни продукти; и три порции месо или други протеини, включително риба , ядки и яйца .

рафинирана захар и мазнини трябва да се консумират умерено . Също така , не забравяйте да се разпространява храната си навън в течение на деня , яде 5-6 пъти , за да запазите нивото на кръвната захар дори . Световния съюз Sample Menu Plan

За да ви дам представа за това какво трябва да изглежда един ден на новия си план за хранене, като , тук е меню проба, която включва три хранения и три закуски .

закуска
2 филийки пълнозърнест тост
2 с.л. , на не по - захар добавена фъстъчено масло
1 малък банан

Mid - закуска сутрин
1 унция . сирене чедър
6 пълнозърнести бисквити

Обяд
Wrap прави с пълнозърнест тортила , 2 унция . нарязан Турция , резен домат , осем спанак листа и една плочка Смее Cow светлина сирене
бейби моркови със светлина ранчо превръзка
8 унция . мляко за пиене

следобедна закуска
&# Хвс; чаши кашу
1 малка ябълка

Вечеря
&# xBD; пилешки гърди на скара
&# xBD; чаша задушени броколи
&# xBD; чаша кафяв ориз
1 чаша блъскат салата с лека превръзка

Evening Снек
6 унция . кисело мляко
&# Хвс; чаша нарязани ягоди Световния съюз сайта