Как да се справим с депресията по време на бременност
предраждане депресия или депресия по време на бременност , не е просто случай на чувстват малко ниско . Това е разстройство на настроението , което засяга лице биологично . Според Американската асоциация Бременност , промени в хормоните поради бременност може да повлияе на химикали в мозъка , пряко свързани с депресия и тревожност . Независимо дали имате анамнеза за депресия , или изпитвате тези чувства за първи път , следните съвети ще ви помогне да управлявате вашите симптоми и да обединят фокуса обратно към радостите на бременността .
Инструкции
избегне изолацията <Бразилски> 1
Говорете с вашите лекари редовно . Дали основната ви грижа лекар или Вашия акушер-гинеколог , важно е медицински специалист е наясно от симптомите, които изпитват и се вие мониторинг редовно . Ако Вашите симптоми се влошават , може да се наложи Вашият лекар да предпише лекарства , и той ще знае какво е безопасно да се вземат по време на бременност .
2
Запознайте терапия . Според Web MD , когнитивна поведенческа терапия и междуличностната терапия са двете основни дискусионни терапии , използвани за лечение на депресия . Много различни опции на обучени специалисти съществуват включително психиатри , социални работници и църковни духовници , така Изберете човек и настройка , с която се чувствате най-комфортно . Вие ще направите по-голям напредък по този начин. Световния съюз 3
Сложете една система за сигурност , въведени от участието на семейството и приятелите си в това как се чувствате и какво сте се сблъскали . При поява на постепенни промени в емоциите и поведението , тя може да бъде трудно да се открие , но приятели и членове на семейството, които ви познават добре може да архивирате вашите очи . Световния съюз диета и упражнения
4 <р> Преди започване на всяко упражнение , трябва да се консултирате с Вашия лекар или заверено треньор за това, което упражнения са безопасни . Упражнение освобождава ендорфини, на " чувствам- добра химическа , " с ползи, които включват , според Web MD , подобряване на съня , намаляване на стреса и като цяло се увеличи положителни чувства в себе си . Повечето упражнения могат и ще трябва да бъдат променени , тъй като с напредване на бременността .
5
Инвестирайте в пулсомер . Това ще ви даде възможност да се гледат и контролира сърдечната честота и да се гарантира , че тя остава в безопасни граници определя от Вашия лекар .
6
Уверете се, че сте се хранителни вещества, трябва да се справи си енергия и здраве . Ако започнете да се спускат , той може да изостри си депресивни симптоми . Глад и гадене идват с територията на бременността , така че, ако откриете себе си , че не следват идеалната диета , не забравяйте да приемате добавки, които се нуждаете, като пренатални витамини и фолиева киселина . Световния съюз Know Вашите тригери
7
Бъдете наясно с това, което предизвиква спад на настроението . Всеки човек има различни неща , че от тях се засилват депресивно тенденция . Автор Julie Fast на HealthyPlace.Com отбелязва, че предпоставките за депресия включват изолация и " аргументативни , негативни и агресивни хора . "
8
Направете си план . Понякога това не е достатъчно, за да си кажеш да стоят настрана от нещата , които ви носят надолу . Може би действително трябва да получат по-твърди за него , отколкото това . Например , ако сте наясно, физическа умора е спусък за вашата депресия , насрочи малки паузи или дрямка в деня си .
9
Имайте предвид , сложи препоръчват действия, организирани , да се обграждат с право хора и ще помогне това, което се чувства като неуправляем стане управляема. Световния съюз сайта
-
В момента се върти мем, който е видео на изключително умела фехтовачка, която се опитва да удари друга жена. Проблемът? Рефлексите на опонента й са несравними. Всеки път, когато мечът се приближи до нея, тя се отдръпва от пътя с котешки инстинкт. При -
Любителите на есента, радвайте се! Вашият любим сезон най-накрая е тук (заедно с милиони есенни дейности, които го придружават). Тъй като времето става по-хладно и листата започват да променят цвета си, е време да започнете да мислите как можете да п -
За разлика от спонтанна прегръдка или ранна сутрин, пригръщане със сънливи очи, чуването на „скучно ми е“ от дете не е нещо, което кара сърцето на родител или полагащ грижи да пее. Всъщност това може да бъде положително досадно. Но преди да отговорит
