Как да бъдем щастливи при очакване на бебе
Бременността е вълнуваща, но може да е пълна със стрес, настроени промени и страхове. Ако имате трудности да се взвозбудите или сте твърде напрегнат за да бъдете щастливи, фокусирайте се върху нещата, които можете да контролирате. Вместо да се безуспешно безуспешно за „какво ако“, отделете време за решения и подготовка – ще ви помогне да се чувствате по-спокойно, релаксирано и щастливо.
Практически стъпки за по-щастлива бременност
Подгответе пристанището за бебето. Избор на мебели за детската, имена, гардероб – активната подготовка помага да се вълнувате за раждането.
Посетете пренатален курс. Болници, общностни центрове, частни фирми предлагат курсове за раждане. Зная какво помага в последните месеци, при раждането и по스트партум дава спокойствие и готовност. Също срещате други очакващи родители – подкрепа и настроение.
Говорете с лекара за опции за раждане. (Sutter Health) Бременността има много променливи. Кажете на лекара пожеланията си за интервенции, гости, постреждово възстановяване – така контролирате предвидимото.
Напомнете си за хормоналните промени. Може да плачете в един момент и да сте в еуфория в следващия. При тъга – напомнете си: „Това са хормоните, няма да трае вечно“. Ако тъгата е постоянна – говорите с лекар за постреждова/пренната депресия.
Обвържете се с бебето в утробата. Говорете, четете, пеете, усещайте копанията – връзката збужда вълнение за раждането.
Редовно се движете (с одобрение на ОБ/ГИН). Активните преди бременност могат да продължат ниско-влияйни упражнения. Движението подпомага енергията и ендорфини (KidsHealth) – по-щастливи и релаксирани. Цел: 30 мин. ежедневно (ходене, плуване).
Щастието в бременност не е липса на страхове, а умение да се управляват. Вие контролирате повече, отколкото мислите.
-
Един от най-добрите ползи от намиране на надежна приятелка или няня е шансът да излезете от къщата, за да се свържете отново с партньора си. Ден или нощ, тези нестандартни идеи за романтични вечери ще ви отведат извън основния ритуал на вечеря и фил -
Мирна Алфонс, национално сертифициран консултант (NCC), дългогодишен член на Международната асоциация на няньите (INA) и мениджър на няня 30 години, си спомня, когато е била пълно работно време няня и новожена през 2012 г. „Знаех, че ще започнем опи -
Вашето 2-годишно дете е пълно с енергия и изрива да стане по-независно. Фактически, пригответе се да чувате много „аз правя“ преди края на годината. К сожаление, докато малкият се бори с новообретената си независност, вие също ще се справите с много
