• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Стрес и бременност: въздействие, причини, видове и начини за намаляване

Как стресът засяга бременността?

Стресът е често в бременност, защото това е период на много промени. Семейният живот, тялото и емоциите се променят. Може да ги приемете позитивно, но те добавят нов стрес.

Високи нива на стрес за дълго време могат да причинят здравословни проблеми – хипертония, сърдечно-съдови заболявания. В бременност стресът увеличава шанса за предимешен род (преди 37 седмици) или ниско тегло при раждане (< 2500 г). Такива бебета са с по-висок риск от здравословни проблеми.

Какво причинява стрес в бременност?

Причините са индивидуални, но честите включват:

• Дискомфорти от бременността – сутрешно недоумяване, запекание, умора, боли в гърба
• Хормонални промени – променливо настроение, затрудняващо справяне със стреса
• Безпокойство за родовете/раждането или грижа за бебето
• Работни задачи и подготовка на екипа за декретен отпуск
• Безпокойство за хранене, пиене, самочувствие и как засягат бебето

Какви видове стрес могат да причинят бременни проблеми?

Стресът не е винаги лош. При правилно справяне малко стрес помага за нови предизвикателства. Редовен стрес (крайове на срокове при работа) вероятно не добавят към бременни проблеми.

Обаче сериозни видове стрес могат да увеличат шанса за предимешен род. Повечето жени с сериозен стрес раждат здрави бебета. Но обърнете се към лекар ако имате:

• Негативни житейски събития – развод, тежка болест/смърт в семейството, загуба на работа/дом.
• Катастрофични събития – земетресения, урагани, терористични атаки.
• Дълго продължаващ стрес – финансови проблеми, насилие, бездомност, сериозни здравословни проблеми.
• Депресия или тревожност. Депресията е медицинско състояние – тъга, загуба на интерес. Влияе на усещане, мислене, дейност, повседневния живот. Изисква лечение. Тревожност = страх/безпокойство за бъдещи събития. И двете затрудняват грижата за себе си и бебето. Чести и лечими – говорте с лекар. Ако имате преди бременност – консултирайте се преди спиране/започване на лекарства. Внезапно спиране може да навреди. Лекарът ще помогне за безопасна смяна.
• Квартален стрес – живот в квартал с бедност и престъпност.
• Расизъм – стрес от расизъм през живота. Може да обясни защо афроамериканките в САЩ по-често раждат предимешно и с ниско тегло.
• Бременност-специфичен стрес – страх от загуба на бременност, здраве на бебето, как ще се справите с род/родителство. Ако се чувствате така – говорте с лекаря.

Как стресът причинява бременни проблеми?

Не разбираме пълно ефектите. Някои стрес-свързани хормони вероятно играят роля. Сериозен/дълъг стрес може да засегне имунната система (защита от инфекции) – увеличава шанса за инфекция на матката, която води до предимешен род.

Други начини:

• Нормални дискомфорти (безсънност, болки, сутрешно недоумяване) се усещат по-тежко при стрес
• Проблеми с храненето – недояждане или преяждане. Може да доведе до поднорма/наднорма, гестационен диабет, предимешни родови дейности
• Стресът може да доведе до хипертония в бременност – риск от предиклампсия, предимешен род, ниско тегло
• Стресът влияе на реакциите – някои жени пушат, пият алкохол, вземат дроги, което навредя на майка и бебе

Много жени се безпокоят, че стресът води до спонтанен аборт (смърт преди 20 седмици). Доказателств, че стресът причинява аборт, няма.

Как посттравматичното стресово разстройство (PTSD) засяга бременността?

PTSD се развива след шокиращо, страховито или опасено събитие – изнасилване, насилие, природна бедствие, терористична атака, смърт на близък. При PTSD:

• Силна тревожност
• Флашбъци от събитието
• Кошмари
• Физически реакции (ускорено сърцебиене, потене) при спомен

Жените с PTSD са с по-висок риск от предимешно/нискотегло бебе. Често имат рискови поведения – пушене, алкохол, злоупотреба с лекарства/дроги, което увеличава бременните проблеми. Ако смятате, че имате PTSD – обърнете се към лекар или психиатър. Лечение: медикаменти и терапия.

Може ли висок стрес в бременност да засегне бъдещото здраве на бебето?

Някои изследвания показват, че висок стрес в бременност може да причини проблеми в детството – трудности при концентрация, страхове. Възможно е стресът да засегне мозъчното развитие или имунната система на бебето.

Как да намалите стреса в бременност?

• Знаяйте, че дискомфортите са временни. Питайте лекаря как да се справите.
• Останете здрави и фит – здравословно хранене, сън, упражнения (с одобрение на лекар). Упражненията намаляват стреса и превенционират дискомфорти.
• Намалете ненужните дейности – попете партньора за помощ по къщата.
• Опитайте релаксация – пренатална йога, медитация. Помагат за стрес и подготвят за род.
• Посетете курс за родова подготовка – знаяйте какво да очаквате. Практикувайте дишане и релаксация.
• Ако работите – планирайте предварително за отсъствието. Използвайте свободни дни за почивка.

Околните могат да помогнат:

• Добра мрежа от подкрепа – партньор, семейство, приятели. Или питайте лекаря за общностни ресурси.
• Разберете какво ви стресира и говорите с партньор, приятел, семейство, лекар.
• Ако смятате, че имате депресия/тревожност – обърнете се към лекар веднага. Ранното лечение е важно за вас и бебето.
• Питайте помощ от доверени хора. Приемете помощ, когато се предлага. Напр. помощ при почистване или съпровождение на прегледи.

Последно прегледено: октомври 2019 г.