График на съна на 3-месечно бебе

Вашето 3-месечно бебе постоянно се променя. Не само израства люлки и бодички с фуриозна скорост, но нуждите му от сън също еволюционират. На тази възраст може да се запитвате дали график на сън може да помогне на бебето ви да получи почивката, която има нужда.

Въпреки че е малко вероятно 3-месечното бебе да се държи на предвидим график, може да започнете да забелязвате модели, като броя на почивките, колко време прекарва в сън и кога има тенденция да се събужда и заспива. Все пак, ежедневният режим на детето ви ще продължи да варира този месец.

Ето какво трябва да знаят родителите за графика на съня на 3-месечно бебе, плюс колко сън е необходимо на бебето ви сега.

Колко трябва да спи 3-месечно бебе?

Всяко бебе е различно, но типично 3-месечно бебе има нужда от между 14 и 17 часа сън за 24-часов период, включвайки три до четири почивки, общо четири до шест часа. Въпреки това, е също така нормално 3-месечните бебета да спят малко повече или по-малко от това.

Вашето 3-месечно бебе може да спи по-дълги потоци през нощта, може би пет часа (или дори малко повече) заведнъж. Не се притеснявайте, ако малкото ви се събужда по-често. Някои бебета все още се събуждат да ядат на всеки няколко часа на тази стадия.

Примерен график на сън за 3-месечно бебе

Най-добрият график на сън за вашето 3-месечно бебе в крайна сметка зависи от неговите нужди. Докато рутината на детето ви вероятно все още ще бъде непредвидима на 3 месеца, типичен ден може да изглежда така:

  • 7:00 сутр.: Събуждане
  • 8:30 сутр.: Почивка
  • 9:30 сутр.: Събуждане
  • 11:00 сутр.: Почивка
  • 12:00 сл.: Събуждане
  • 13:30 сл.: Почивка
  • 15:00 сл.: Събуждане
  • 16:30 сл.: Почивка
  • 17:30 сл.: Събуждане
  • 18:30 сл.: Режим преди заспиване
  • 19:00 сл.: Легване за спане

Този примерен график предполага, че малкото ви е наясно около 90 минути заведнъж и почивка около един час през деня. Въпреки това, имайте предвид, че бебета на тази възраст могат да стоят наясни 60 до 90 минути заведнъж, докато почивките могат да траят между 30 минути и два часа.

Можете ли да обучавате 3-месечно бебе за сън?

Терминът „обучение за сън“ се отнася за различни начини за учене на бебето да спи през цяла нощ. Ако разглеждате обучение за сън, имайте предвид, че много експерти препоръчват да се изчака, докато бебето ви е на 4 до 6 месеца.

Съвети за сън на 3-месечно бебе

Бебето ви все още е твърде малко, за да има редовни цикли на сън на 3 месеца. Въпреки това, няколко стратегии могат да помогнат да му научите здрави навици за сън.

  • Играйте с бебето си през деня. Въпреки че 3-месечното ви бебе все още ще прекарва голяма част от деня в почивки, играенето с него, когато е наясно, ще му помогне да научи да различава ден от нощ.
  • Държете се за рутина. Ако все още не сте установили режим преди заспиване, сега е добър момент да го направите. Спокоен, последователен край на деня режим (мислете за вана на бебето, слушане на музика и четене на книга) сигнализира, че е време за сън.
  • Наблюдавайте тенденциите на съня на бебето си. Бебето ви може сега да има предпочитано време за заспиване. За да му помогнете да се разхлаби, целете да стартирате режима ѝ 30 минути или около това преди това време.
  • Опитайте да сложите бебето за спане, когато е дрямливо. Поставянето на бебето в лъжето, когато е дрямливо, но все още не е заспяло, ѝ помага да научи как да заспива сама.
  • Сложете бебето за спане на едно и също място. Понякога бебето ви ще заспи по пътя, но се опитайте да предложите лъжето ѝ за почивки колкото се може повече.

Проблеми със съня на 3-месечно бебе

Проблеми със съня могат да се случат дори когато родителите правят всичко „правилно“. Ето няколко от по-честите, с които можете да се сблъскате на тази възраст:

  • Бебето ви не иска да заспи отново. Когато влизате в стаята на бебето, за да го нахраните или смените през нощта, държете светлината изключена и се опитайте да не стимулирате прекалено.
  • Бебето се бори да заспи сама. Продължете да слагате бебето за спане дрямлива, но наясна. Дърпането или клатането ѝ, докато заспи, може да затрудни ученето ѝ как да заспи отново сама, ако се събуди през нощта.
  • Бебето често ропее през нощта. Изчакайте няколко минути преди да отговорите и вижте дали може да заспи отново сама. Ако не, проверете я, но не я вдигайте и не включвайте светлината. Непрекъснатото ропотане може да бъде знак, че е гладна, трябва да се смени или не се чувства добре.
  • Бебето не иска да отиде за спане. По-честите нощни събуждания и трудности при заспиване може да показват на регрес на съня. Въпреки че регресите могат да се случат в всяко време, първият регрес често се случва между 3 и 4 месеца. Бъдете внимателни към режима преди заспиване на детето си и уверете се, че малкото ви има много възможности за почивки през деня, тъй като е дори по-трудно да се заспи прекалено уморено бебе през нощта.
  • Бебето иска постоянно нощни храния. На 3 месеца бебето ви вероятно все още ще се налага да яде веднъж или два пъти през нощта. Но три или четири нощни храния обикновено не са необходими на тази възраст. Уверете се, че бебето получава достатъчно храна през деня и може би опитайте „dream feed“ (хранене в сън). (И не слагате ориз или други твърди храни в бутилката на малкото си. Това няма да му помогне да спи по-дълго, и е риск от удушване.)
  • Болка от изникване на зъби спира бебето да спи. Някои бебета показват признаци за изникване на зъби早在 3 месеца. Ако подозирате, че бебето ви изниква зъби, държете се за режима преди заспиване и се опитайте да го успокоите, когато влизате в стаята ѝ през нощта, с поглаждане на гърба или пеене на колибедни. Можете също да поговорите с педиатъра си за опит с парацетамол, ако е наистина некомфортно.

Долната черта? Не се притеснявайте, ако 3-месечното ви бебе все още не следва предвидим график на сън. Установяването на здрави навици отнема време, но тези стратегии ще помогнат да подготвите бебето ви (и вас!) за по-добър сън в бъдеще.

Previous:

Next: