21 начина да се подготвим за бащинство от експерти по родителство

Да разберете, че ще станете баща, може да дойде със смесица от емоции:радост, шок, страх и още радост. Докато се подготвяте да станете родител, важно е да отделите време, за да се подготвите, да поискате съвет и да проучите начини да успокоите нервите си. Подготовката за бащинство също е по-оскъдна от ресурсите, насочени към жените, така че не е чудно да очаквате татковците да се чувстват тревожни.

Бъдещите татковци са склонни да се фокусират върху практичните неща, като инсталиране на столче за кола, предпазване на бебето в къщата и други подобни. Въпреки че уреждането на хардуера на родителството е важно, Сара Шадраван, базиран в Лос Анджелис треньор по родителство и образователен консултант, насърчава татковците да не забравят да се справят с по-голямата картина.

„Да бъдеш баща е невероятно специална роля. Ти си първият и най-важен мъж в живота на детето си“, казва Шадраван пред mbg. Малко предвидливост за всички неща, свързани с родителството, както големи, така и малки, може да помогне на мъжете да се подготвят — физически, психически и емоционално — да станат родители за първи път.

Ето няколко начина да започнете да се подготвяте за бащинство, според експертите по родителство и самите бащи:

1. Прочетете и проучете.

Доскоро богатството на книгите за бременност и ранно родителство говореше повече за опита на жената, но днес книгите за татко стават все по-разпространени.

Ето няколко, които трябва да имате предвид:

  • Бъдещият баща
  • Грижа за вашето бебе и малко дете
  • Най-добрият татко, който остава вкъщи
  • Бременни сме! Наръчник за бременност на бащата за първи път
  • Говорете с нея:Основно ръководство на татко за отглеждане на здрави, уверени и способни дъщери

(Ето и обзора на mbg от най-добрите книги за родителство.)

Разбира се, няма нужда да се ограничавате до книгите. Има също подкасти, групи във Facebook, блогове, уебсайтове и канали в YouTube, пълни с информация. Изберете тези, които не ви карат да се чувствате претоварени или виновни. Можете също да посещавате пренатални и пренатални уроци или да работите с треньор по родителство, за да получите повече практическо образование.

2. Бъдете активно ангажирани с бременността.

Потопете се в пътуването на бременността, съветва Шадраван. „Инвестирайте време и интерес в бременността, бъдете любопитни за процеса и се ангажирайте с партньора си. Ранните дни са важни и задават тона за това колко ще бъдете заинтересовани и ангажирани, когато бебето ви се появи. Всеки етап на развитие е пълен с удивление и огромен растеж. Присъствайте, наблюдавайте, ангажирайте се и подхранвайте."

Опитайте се да ходите на всички лекарски срещи, особено на посещението, когато чуете сърдечния ритъм на бебето за първи път. Задавайте въпроси за развитието на вашето бебе и етапите на бременността. Обсъдете опциите за раждане и плановете за раждане, помогнете да опаковате болничната чанта и научете как да държите новородено. Насладете се на процеса – използвайте го, за да се свържете с партньора си и вашето дете, което скоро ще се роди.

3. Обмисляне на работа с терапевт или треньор.

Независимо дали сте имали страхотни отношения с баща си или е имало място за подобрение, вашето собствено детство вероятно ще повлияе на начина, по който се появявате като баща. „Бащинството е огледало, като всяка връзка, така че личният ви багаж ще бъде изведен на бял свят“, казва Ла Гуардия Крос, популярен YouTuber, фокусиран върху бащинството и баща на две млади момичета. „Не се страхувайте – можете да работите през това, докато вървите. Някакъв багаж, който дори няма да разберете, че носите, докато не станете баща, но това е добре. Бащинството ви дава възможност да растете.“

Ако детството ви е било травмиращо или сложно или ако мисълта за родителство просто ви кара да се тревожите, знайте, че не сте сами в емоционалната реакция на перспективата за родителство. Преди бебето да се появи е чудесно време да разпознаете и да преодолеете тези чувства. Може да е полезно да работите с терапевт, който може да ви помогне да разопаковате преживяванията си (минали и настоящи) и да научите здравословни начини за управление на стреса и трудностите, които неизбежно идват с родителството.

4. Представете си, че сте бащата, който искате да бъдете.

Може да е лесно да си помислите, че никога няма да бъдете толкова добър баща, колкото вашият модел за подражание или татко от сериала в любимото ви шоу. Отделете малко време, за да се уверите, че ще бъдете фантастичен татко, по свой персонализиран начин. Визуализирайте как би изглеждало това за вас. Какви дейности извършвате? Къде се мотаете вие ​​и децата? Кои са моментите, които никога не искате да пропускате?

Ако тези подкани не работят, опитайте се да си представите детето си като възрастен. Какво бихте искали да кажат за вас? Съсредоточете се върху уроците, които искате да дадете, напътствията и любовта, които искате да дадете. Помислете за вашата роля по отношение на партньора ви и как можете да се допълвате взаимно.

Може да ви помогне да проучите различните стилове на родителство, които съществуват, и да решите какво най-много ви харесва.

5. Разберете вашите финанси.

Ранните месеци на бременността са чудесно време за преоценка на разходите. Раждащият партньор може да гледа на загуба на доходи, да гледа надолу медицински сметки и да обмисля опции за платен или неплатен родителски отпуск. Татковците могат да помогнат за закрепването на семейните финанси, като планират предварително.

Подредете финансите си, настройте плащанията на сметките на автоматични, плащайте всички неплатени сметки и продължете с няколко месеца, ако можете. Как? Това може да означава консолидиране на дълга, кандидатстване за програми за опрощаване на заеми или проактивно запитване за придобивки на служителите, които биха могли да бъдат особено полезни. Направете всичко възможно, за да направите финансовото си състояние по-малко стресиращо, тъй като родителството носи със себе си куп нови разходи.

6. Направете семеен бюджет.

Заедно с партньора си помислете за разходите за родителство и създайте семеен бюджет. Превишете цената на всичко - от грижи за деца до консултанти по кърмене до креватче, отговарящо на изискванията за безопасност. Въпреки че всички тези неща попадат в ценови диапазон, вашият бюджет трябва да побере артикули от най-високия клас, така че разходването на специализирана поддръжка, когато имате нужда, да не счупи банката. Всичко, което остава в излишък, може да отиде за спестяване за неизбежни бъдещи разходи като стоматологични грижи, колеж или търговско училище, семейни ваканции и др.

7. Приготвяне на храна.

Професионален съвет:Пригответе и замразете колкото е възможно повече храна, така че в изтощителните дни след раждането никой да не се тревожи за готвене. Ако обичате да приготвяте своя собствена храна, съберете книги с рецепти като Първите четиридесет дни така че можете да приготвите много питателни ястия за вашето семейство (особено за кърмещия родител). Когато семейството и приятелите ви попитат как могат да помогнат, помолете за домашно приготвена храна или две. Съберете най-здравословните възможности за доставка и ги съхранявайте на безопасно място за лесен достъп. Още по-добре, програмирайте ги в телефона си за бързо набиране.

8. Купете столче за кола.

Столчето за кола може да бъде най-важният ви артикул след раждането, тъй като няма да ви бъде позволено да напуснете болницата без инсталирано подходящо столче за кола за бебета. Не чакайте, докато трябва да го използвате, за да разберете как работи и как седалката щраква в основата. Някои са закрепени с куки между седалките, а други използват нормалния ви предпазен колан. Така или иначе, инсталирането на столче за кола винаги е по-трудно, отколкото изглежда. Прочетете всички инструкции предварително и го поставете в колата с достатъчно свободно време.

9. Подгответе стаята на бебето.

Изборът на мебели за детската стая може да се почувства непосилно, защото всичко е толкова очарователно. Изберете нещо, дори и да мислите, че ще го промените по-късно. Ако възнамерявате да боядисате стените, не оставяйте това за последния момент. В стаята не трябва да има изпарения от боя преди пристигането на бебето. Изградете или купете всички необходими мебели, като креватче, маса за повиване или скрин. Когато сте с замъглени очи и лишени от сън, не искате да боравите с винтове или чук. Въпреки че ще имате няколко месеца след раждането, за да обезопасите къщата за бебето, всичко, което може да се направи преди пристигането на бебето, винаги си струва да се заемете рано.

10. Завършете всички големи проекти.

По същия начин завършете всички висящи проекти - включително големи по време на работа. Опитайте се да ги завършите или да ги прехвърлите към други, които могат да ги пренесат напред без вас. Родителската вина е истинска. Това е усещането, че трябва да сте с децата си, когато сте на път да правите нещо друго, което на пръв поглед е важно, като например да ходите на работа, да отглеждате проекти за домашни любимци с приятели или да развивате лични хобита, предшестващи бебето. За да предотвратите чувството за вина, опитайте се да приключите с проектите, които не са задължителни, или уведомете всички предварително, че ще си вземете почивка. Намаляването на очакванията също ще намали нивата на стрес, когато партньорът и бебето ви се нуждаят от време и внимание, които преди са били отделяни на друго място.

11. Развийте солидна рутина за самообслужване.

Кимбърли Улф, M.Ed., здравен педагог и автор на Говорете с нея:Основно ръководство на татко за отглеждане на здрави, уверени и способни дъщери , препоръчва да дадете приоритет на грижата за себе си, докато тръгвате по пътя на родителството.


Сертификация за здравен треньор

Най-добрата в класа, сертифицирана от борда учебна програма, основана на холистичен подход към лечението.


„Грижата за себе си в ранните дни на родителството улеснява способността ви да бъдете там най-пълноценно за вашето дете и партньор“, казва тя пред mbg. „Но това не улеснява вписването. В първите дни и седмици, когато семействата се заселват с новородени, родителите са на разположение 24/7 (дори ако други са наоколо, за да помогнат), което затруднява да си спомня за пиене вода, изяжте цяла храна, вземете душ или напуснете къщата за разходка."

Останете в добро физическо здраве, прегледайте се при лекар, яжте здравословни и балансирани ястия и спете достатъчно. Ако не можете да се грижите за собственото си благополучие, ще бъде трудно да помогнете на семейството си да направи същото.

„Много нови родители се борят с изтощение, тревожност, депресия и изгаряне“, добавя Улф – така че наличието на практики за проактивна грижа за вашето психично здраве ще помогне много, когато гумата тръгва на път.

12. Изградете своя екип за поддръжка.

Татковците често се смятат за част от екипа за подкрепа на майката, но татковците също имат нужда от собствен. Това може да означава терапевти, лични треньори, диетолози, членове на семейството и дори добра група приятели, които ви напомнят, когато имате нужда от почивка.

„Когато става дума за отглеждане на деца, всички сме чували, че „необходимо е село“, напомня Волф. Вероятно има членове на семейството и приятели, които са вашето село; просто никога досега не ви се е налагало да им се обаждате толкова редовно. Помислете за хора, които могат да помогнат в грижите за бебето, особено хора, които са имали деца наскоро, семейство, което може да бъде на разположение за гледане на деца в последния момент, и всеки, на когото можете да се обадите за здравословни проблеми. За последното ще имате педиатър, който може да отговори на много належащи въпроси, но понякога просто се нуждаете от някой, който да ви напомни да използвате крем за обрив от пелени.

13. Сприятелявайте се с други татковци.

Други татковци са прекрасен източник на подкрепа, насоки и информация. Докоснете се до ресурсите на „татко“, независимо дали става дума за собствения ви старец, татковци от квартала или семейство и приятели. Използвайте ги, за да успокоите нервите си и да получите увереност, че накрая всичко ще бъде наред. Потопете се в техните знания, поучете се от грешките им и придобийте представа за различни родителски подходи и техники. Вземете каквото искате и оставете останалото.

14. Адаптирайте се към промените в отношенията.

Общоизвестно е, че раждането на деца ще промени любовния живот на двойката. Това не е само заради безсънните нощи или новата връзка на майката с тялото й – родителите също могат да се борят да дадат приоритет един на друг, както и да коригират очакванията около секса и романтиката. Докато насрочването на срещи може да бъде полезно за някои, те също могат понякога да увеличат натиск върху новите родители да се преструват, че могат да се справят с всичко, без да пропуснат нито един удар. От друга страна, преживяването на многократно отхвърляне от партньор може да доведе до чувство на изолация или емоционална дистанция.

Не забравяйте, че тази трудна начална фаза е временна и често срещана. Помислете предварително как ще се адаптирате – планирайте доставките на цветя месеци напред, резервирайте детегледачки предварително и проучете начини да покажете обич без секс.

„Поддържането на здравето на отношенията за дълго време изисква постоянно внимание“, казва Улф. „Не забравяйте да изразявате своята любов, подкрепа и благодарност към партньора си постоянно, дори когато не чувствате, че получавате много в замяна. Вие не само ще уведомите партньора си как се чувствате, но вие също така ще допринесете за положителен, продуктивен тон във вашите взаимодействия в моменти, когато емоциите могат да се развихрят и конфликтът идва по-лесно.”

Важно е да намерите начини да продължите да поддържате романтичната си връзка - за себе си и за детето си. „Поставянето на връзката ви на първо място и да останете близо един до друг моделира здраво, интимно партньорство“, пише лицензираният съветник за двойки и секс терапевт Джеса Цимерман в mbg. „Това създава стабилна връзка, която може да бъде основата на домакинството. Децата намират сигурност в това да знаят, че родителите им са щастливи и свързани.“ (Ето и нейното пълно ръководство за навигация в секса като родители.)

15. Съгласете се как да разделяте и споделяте родителските задачи.

Имаше много спорове кой трябва да смени мръсните пелени или кой да стерилизира бутилките. Предотвратете пристъпите, като говорите за задачи, преди бебето да се появи. Помислете за условията за спане, хранене с шише, къпане, смяна на пелените и всички подробности, така че всеки човек да знае своите роли. След това помислете за рутинни домакински задачи като готвене, почистване, миене на колата и косене на тревата. Ако можете да си позволите да възложите някои от тях, направете го. Вие също ще искате да помислите как да споделите умственото натоварване от управлението на всички тези задачи. (За повече подробности, ето задълбочено ръководство как да разделите грижите за децата справедливо.)

Също така приемете, че дори и да сте съгласни с ролята си – ще има пропуск в работата. Имайте резервен план за покриване на неизбежното. Ако ресурсите позволяват, помислете за посещение на следродилна дула на всеки няколко дни, детегледачка на всеки няколко седмици и фирма за почистване на всеки месец или два. Тези професионални архиви са лесни за предварително планиране и лесни за анулиране, ако не ви трябват. Те са много по-трудни за резервиране, когато сте в затруднение или вече играете на догонване.

Ако вие и вашият партньор не живеете заедно или не сте романтично обвързани, все пак ще искате да създадете стабилни основни правила за съвместно родителство.

16. Не се сравнявайте с партньора си.

„Няма нищо подобно на новото бащинство, което да ви накара да се чувствате, поне в някои случаи, сякаш нямате представа какво правите или че вашият съродител е по-квалифициран или важен от вас в уравнението“, казва Улф. "Но това не означава, че нямате важна и динамична роля, която да играете. Присъствието на сгодени и любящи бащи е обвързано с цялостното здраве и благополучие на децата и дори с дългосрочните постижения."

Не забравяйте, че вие ​​и вашият съ-родител сте екип. Не сте в конкуренция, така че няма нужда да сравнявате. Намерете начини да се допълвате взаимно и не отлагайте и не отлагайте възможностите си за родителство, защото смятате, че партньорът ви го прави по-добре или има естествени инстинкти, които вие не правите.

17. Предефинирайте времето за приятели и семейство.

Може да изглежда, че бебето ще се превърне в център на вашия свят и макар това да е вярно за известно време, в крайна сметка отново ще жадувате за приятелство на възрастни. Вероятно е обаче, когато това се случи, може вече да сте отхвърлили няколко покани и приятелите да предполагат, че вече не се интересувате от терена.

Не забравяйте, че ако пренебрегнете ключовите връзки сега, те може да са по-трудни за стартиране по-късно. Може да се наложи да предефинирате какво означава да се мотаете, така че да виждате приятели и семейство след раждането на бебето все още е приятно за душата. Възстановете очакванията с приятелите си, като същевременно покажете, че ви е грижа за тях, и прекарвайте качествено време заедно по начини, които не ви изтощават. Засега скачането в барове и неделните брънчове може да не са на масата, но гледането на мача или ходенето на поход може да е точно това, което лекарят нареди.

18. Задайте основни правила за посетителите.

Вашият партньор ще ви благодари, че не сте допуснали потоп от хора в личното си пространство веднага след раждането. Родителите, излекуващи се от раждането, по-специално, не са сигурни как да управляват набъбването на исканията да видят новороденото бебе. Тези отговорности за хостинг могат да бъдат огромни, особено когато посетителите не подават ръка за помощ.

Още преди бебето да се появи, водете този разговор с партньора си:Как искате да планирате посещения с най-близкото семейство и приятели? Предпочитате ли да ги запознаете с новороденото си в Zoom или WhatsApp видео чат, вместо лично? Обмислете всичките си възможности и задайте основни правила, преди бебето да се появи. Вашият партньор и тези, които ви обичат, ще оценят тази ранна настройка на очакванията.

19. Създайте семейни ритуали.

Понякога не знаем на какво държим, докато не се присъедини нов член на семейството. Неделният футбол традиция ли е във вашето домакинство? Важно ли е да вечеряте заедно всеки нощ? Вероятно тези малки неща остават неизказани, но означават много. Когато се появи ново бебе, тези редовни пробни камъни може да отпаднат, но може да боли, когато бъдат пропуснати. В крайна сметка това са естествени моменти за запознаване на бебето с разширеното семейство и за новите родители да имат време за възрастни.

Ето къде очакващите татковци наистина могат да помогнат. Шадраван казва, че могат да „установят семейни ритуали и да празнуват всяка малка победа“. Независимо дали става въпрос за стоящо барбекю или ангажимент да почитате прародител в един и същи ден всяка година, татковците могат да инициират тези разговори и да привличат всички към тях.

20. Говорете с бебето.

„Когато детето ви е новородено, често ще желаете то да може да общува напълно с вас. Ще мечтаете да го чуете да казва името ви или „И аз те обичам““, казва Крос. Той се шегува, че татковците скоро ще съжаляват за тези желания, когато децата най-накрая могат да общуват. В крайна сметка, след като децата са вербални, е трудно да ги накарате да спрат – да говорят, пеят, плачат и др.

Шегата настрана, отделете време да поговорите с бъдещото си дете, дори докато расте в корема. Изследванията показват, че плодът може да започне да чува около 16 до 18 седмици в утробата, а от 27 до 30 седмици може да реагира на гласове. Свийте се до бебето и четете приказки, пейте или просто се представете. Малко след като бебето се роди, няма да можете да разберете и дума. Възползвайте се от времето сега.

21. Отслабнете се.

В края на деня също е важно просто да си отслабнете, казва Крос.

„Кой получава всичко както трябва през първите 90 дни на нова работа? Сега си представете, че тази работа е в кариера, в която нямате опит или образование“, казва той. "Не бъдете твърде строги към себе си. Учете се, докато вървите, бъдете смирени, признавайте грешките си и се провалете напред."


Previous:

Next: