5 ритуала преди лягане, на които ще се насладите точно толкова, колкото и децата ви

Лятно време:Сезонът на слънце, забавления и спорадични графици за сън. Между ваканциите, вечерите и барбекютата в задния двор може да е почти невъзможно да накараме малките си (и себе си) към стабилна рутина за сън. И докато оставането навън след лягане може да е забавно в момента, никой родител не иска да се занимава с капризно дете на следващия ден.

Децата... имат нужда от сън.

Получаването на адекватни часове на сън е от решаващо значение за благосъстоянието на цялото семейство. Като възрастни знаем, че препоръчителните седем до девет часа играят огромна роля за нашето цялостно здраве. Но колко часа са необходими на нашето мини-аз? Зависи от възрастта. Според Националната фондация за сън:

Новородени (0-3 месеца):14-17 часа

Бебета (4-11 месеца):12-15 часа

Малки деца (1-2 години):11-14 часа

Деца в предучилищна възраст (3-5 години):10-13 часа

Деца (6-13 години):9-11 часа

И всеки един от тези часове, прекарани в рязане на трупи, има значение. Проучванията показват, че когато децата нямат сън, те са изложени на риск от „широк спектър от отрицателни физически, социални, емоционални и когнитивни резултати“, от лоша концентрация до затлъстяване до наранявания. Оптималният сън не само помага на децата ни да поддържат добро настроение, но също така играе огромна роля в развитието на мозъка – включително паметта и емоционалния контрол.

Свързване преди лягане 

Като оставим науката настрана, всеки родител вече знае, че бурната нощ на сън не извежда точно най-доброто от тяхното потомство... Но рутината преди лягане е дори повече от благополучие:Времето за лягане е най-доброто време за свързване em> . Сладките моменти на гушкане и истории, преди да задремят, са от онези, които прощават истериите в магазина за хранителни стоки и просто ви сближават. Ритуалът преди лягане не е скучна работа, това е нещо, от което да се възползвате максимално – като започнете с по-внимателен избор на матрак, като матрак Eco Organic Kids от Avocado Green Mattress. Добавете тези пет идеи и времето за лягане вече няма да се чувства като заключителен аргумент... С ритуали като тези те ще бъдат по-развълнувани да спят от вас:

Еко органичен детски матрак

100% GOTS сертифициран органичен памук и вълна осигуряват дишащ, луксозен комфорт.

1. Инвестирайте в по-здрав матрак.

Първата стъпка от всяка рутина преди лягане:катерене в леглото и уют. Като родители искаме нашето мъниче да отпусне главата си само върху най-доброто. И с толкова нощи, колкото прекарваме, изпращайки ги в лалаланд – също трябва да сме удобни! Еко органичният детски матрак от Avocado Green Mattress е направен с всички добри неща:като GOTS сертифициран органичен памук и вълна за осигуряване на дишащ и луксозен комфорт. И нищо от лошото:като токсични химикали, отделяне на газ, химически забавители на горенето, фибростъкло или полиуретанова пяна. От безопасност до издръжливост до социална отговорност, този достъпен матрак ви помага да спите здрави и здрави, защото те са.

За допълнителна подкрепа вижте рамката за легло Kids Trundle от Avocado Green Mattress, изработена от устойчив 100% американски бук. Той осигурява така необходимото място за съхранение под леглото за играчки и книги, така че стаята на вашето мъниче да се чувства чиста и спокойна. Добавете плюшената органична възглавница за малко дете отгоре, пълна с органични материали, и вашето дете има убежището за сън, което заслужава.

Рамка за детско легло с подвижно легло

Най-добрата рамка за детско легло! Авокадото използва само нетоксични лепила, боя и лакове с нулеви ЛОС.

Органична възглавница за малко дете

Безопасна, нетоксична и дишаща, органичната възглавница за малко дете със 100% GOLS органичен сертифициран латекс и 100% GOTS органично сертифициран капок влакно.

2. Съавтор на приказка за лягане.

Няма дете на земята, което да се уморява от приказки за лягане... Но може да ви омръзне да разказвате една и съща история при повторение. Е, време е да се потопите в творческите резервоари и да поканите детето си в сюжета. Задайте им задачата да измислят три произволни неща, които искат да видят във вашата история (например – лъв, къща и гръмотевична буря). Като разказвач, вашата работа е да измислите завладяваща, никога не разказвана история, която включва и трите. И в нощите, когато бихте могли да използвате малко помощ в отдела за разказване на истории, Детска книга на Малката синя планета е чудесен избор за вдъхновение на младите читатели за изменението на климата и грижата за нашата земя!

3. Пожелайте светещи в тъмното звезди.

Има някои неща, които, независимо на колко години сте, винаги ще предизвикат усещане за детско чудо - и светещите в тъмното звезди на тавана са едно от тях. Може да са ретро, ​​но щом светлините угаснат и таванът изскочи... Вие и вашето мъниче ще се окажете запленени от съзвездията. Направете ритуал всяка вечер, за да изберете една звезда (или съзвездие) и да си пожелаете желание.

4. Списък с благодарност.

Един от най-добрите подаръци, които можем да дадем на нашите деца (и на себе си) е практиката на благодарност. Почивайки в новооткрития комфорт на Еко органичния детски матрак, отделете малко време, за да изброите пет неща, за които сте благодарни. Те могат да бъдат големи или малки, но отделянето на малко време за култивиране на благодарност с вашето малко дете е ритуал, който се чувства добре и прави добро – изследванията доказаха, че благодарността е свързана с по-добро качество и продължителност на съня!

5. Дишайте заедно.

След особено натоварен летен ден, простото дишане е упражнение, което можете да практикувате заедно, за да се успокоите и да ви се доспи. За няколко минути практикувайте бавно и дълбоко коремно дишане - вдишване и издишване напълно. За да го направите по-интересно за тези с кратък период на внимание, поставете плюшено животно на корема на вашето дете. Предизвикайте ги да правят големи вдишвания и издишвания, за да движат животното все по-нагоре и по-ниско. Дишайте с тях, за да можете и вие да се възползвате от предимствата!

Направете времето за лягане тази вечер по-добро.

Няма нищо по-сладко от лятото, но това е и времето на годината, когато рутините лесно се разплитат. Като напомняне:Сънят е неразделна част от щастливото семейство! Смисловите ритуали преди лягане могат да помогнат на вашето малко дете и връзката ви с него да расте и процъфтява... Изследванията дори показват, че ритуалите преди лягане могат да облекчат родителския стрес! Независимо дали става въпрос за усъвършенстване на уменията ви за разказване на истории или инвестиране в зелен матрак от авокадо за мека, очертаваща опора – времето за лягане е по-добро, когато е сърдечно и уютно. (И не се притеснявайте, те произвеждат еко органични матраци за възрастни и еко био матрак за креватчета за по-малки деца!)


Previous:

Next: