• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

5 Вечерни Ритуала, Който Ще Насладите Колкото И Децата Ви

Лято: Сезонът на слънце, забава и спорадични графици за сън. Мiędzy почивки, вечерни парти и барбекю на задворта, може да е почти невъзможно да накараме малките ни (и нас самите) в стабилна рутина за сън. И докато изстояване след час за заспиване може да бъде забавно в момента, никой родител не иска да се занимава с дразнещо дете на следващия ден.

Децата … те имат нужда от сън.

Добиване на адекватни часове сън е решаващо за благополучието на цялото семейство. Като възрастни, знаем, че препоръчаните седем до девет часа играят огромна роля в нашето комплексно здраве. Но колко часа имат нужда нашите мини-мене? Зависи от възрастта. Според Националната фондация за сън:

Новородени (0-3 месеца): 14-17 часа

Колени (4-11 месеца): 12-15 часа

Малки деца (1-2 години): 11-14 часа

Предучилищна възраст (3-5 години): 10-13 часа

Деца (6-13 години): 9-11 часа

И всеки един от тези часове, прекарани в хропотене, има значение. Изследванията показват, че когато децата са в дефицит на сън, те са в риск от „широк спектър от негативни физически, социални, емоционални и когнитивни резултати“, от слаба концентрация до задебелване до травми. Не само оптималният сън помага на малките ни да поддържат добро настроение, но играе и огромна роля в развитието на мозъка – включително памет и емоционален контрол.

Вечерна връзка

Наука настрана, всеки родител вече знае, че бурна нощ на сън не извежда най-доброто в наследниците си… Но вечерна рутина е за дори повече от благополучие: Заспиване е най-доброто време за връзка. Сладките моменти на гъвчане и истории преди да заспят са такова, които прощават истериките в магазина и просто ви сближават. Вечерен ритуал не е длъжност, е нещо да се направи най-много от – започвайки с по-съзнателен избор на матрак, като Eco Organic Kids Mattress от Avocado Green Mattress. Добавете тези пет идеи и заспиване няма да се усеща като заключителна аргументация повече… С ритуали като тези, те ще бъдат по-възбудени да спят от вас:

Eco Organic Kids Mattress

100% GOTS сертифициран органичен памук и вълна осигуряват дишаещ, люксов комфорт.

1. Инвестирайте в по-здравест матрак.

Първата стъпка на всяка вечерна рутина: качване в леглото и удобняване. Като родители, искаме малкото си да почива главата си само на най-доброто. И с толкова много нощи, прекарани в пращане им в лялаленд – ние също трябва да бъдем удобни! Eco Organic Kids Mattress от Avocado Green Mattress е направен с всички добри неща: като GOTS сертифициран органичен памук и вълна за доставяне на дишаещ и люксов комфорт. И нито едно от лошите: като токсични химикали, изпарения, химични противопожарни средства, стъклени влакна или полиуретен пиен. От безопасност до трайност до социална отговорност, този достъпен матрак ви помага да спите спокойно и звучно, защото те са.

За допълнителна подкрепа, проверете Kids Trundle Bed Frame от Avocado Green Mattress, направен с устойчиво 100% американски бук. Той предоставя много необходима подлежна плочина за играчки и книги, така че стаята на малкото ви да се усеща чиста и спокойна. Добавете плюшовия Organic Toddler Pillow нагоре, пълнен с органични материали, и детето ви има спалнята, която заслужава.

Kids Trundle Bed Frame

Ултимативната детска рама за легло! Avocado използва само нетоксични, нула-VOC лепила, боя и лакове.

Organic Toddler Pillow

Безопасен, нетоксичен и дишаещ, Organic Toddler Pillow с 100% GOLS органичен сертифициран латекс и 100% GOTS органичен сертифициран капоков влакно.

2. Съавтор на приказка за заспиване.

Няма дете на земята, което да се изискри от приказки за заспиване… Но вие може да се изискрите от разказване на същата история на повтаряне. Добре, време е да плунете в креативните резерви и да поканите детето си в сюжета. Доверете им работата да помислят за три случайни неща, които искат да виждат в историята ви (например – лъв, къща и грямотевична буря). Като разказвач, е вашата работа да измислите увлекателна, никога не разказвана история, която включва всички три. И на нощи, когато може да ползвате малко помощ в разказването, Малката синена планета Детска книга е страхотен избор за вдъхновяване на млади читатели за климатните промени и грижа за нашата Земя!

3. Желайте на светещи в тъмнината звезди.

Има неща, които, без значение колко години имате, винаги ще извикват чувство на детско чудене – и светещи в тъмнината таван звезди е едно от тях. Те може да са ретро, но щом светлините изгаснат и таванът изскача… Вие и малкото ви ще се намерите заворени от созвездията. Направете го ритуал всяка нощ да изберете една звезда (или созвездие) и да поискате желание.

4. Списък с благодарност.

Един от най-добрите подаръци, които можем да дадем на децата си (и на нас самите) е практика на благодарност. Почивейки в нововъзнамерения комфорт на Eco Organic Kids Mattress, вземете момент, за да изброите по пет неща, за които сте благодарни. Те могат да бъдат големи или малки, но вземане на момент за култивиране на благодарност с малкото ви е ритуал, който се усеща добре и прави добро – изследванията са доказали, че благодарността е асоциирана с по-добро качество и продължителност на сън!

5. Дишайте заедно.

След особено зает лятен ден, простото дишане е упражнение, което можете да практикувате заедно, за да се релаксирате и да се заспивате. За пару минути, практикувайте бавно и дъбоко коремно дишане – вдишане и издишане пълно. За да го направите по-интересно за тези с кратко внимание, сложете плюшено животно на корема на детето ви. Провокация им да правят големи вдишвания и издишвания, за да движат животното по-високо и по-ниско. Дишайте с тях, за да можете да възползвате и вие от ползите!

Направете днешното заспиване по-добро.

Няма нищо по-сладко от лятото, но е също време от годината, когато рутините лесно се разплетват. Като напомняне: Сънът е интегрален за щастливо семейство! Смислени вечерни ритуали могат да помогнат на малкото ви, и на отношенията ви с него, да растат и процъфтяват… Изследванията дори показват, че вечерните ритуали могат да улеснят родителския стрес! Бъде то подобряване на уменията си за разказване на истории или инвестиране в Avocado Green Mattress за мека, контурираща подкрепа – заспиване е по-добро, когато е от сърце и уютно. (И не се притеснявайте, те правят Eco Organic Mattresses и за възрастни и Eco Organic Crib Mattress за по-млади деца твърде!)