• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

3 Действителни Начина Родителите Да Намалят Влиянието На COVID-19 Върху Менталното Здраве На Децата

Ако има едно повторящо се тема на пандемията от COVID-19, то е несигурността. Липсата на контрол в тези безпрецедентни времена е причинила скачане на тревожността, и не е тайна, че менталното здраве и благополучието са пострадало сериозно. Това може да ви накара да се запитате как децата се справят с цялата тази несигурност (или ако са достатъчно малки, дали я забелязват изобщо?), и как пандемията може да повлияе на менталното им здраве по време на растежа и развитието им.

Това е въпрос, който бързо зададохме на сертифицирания педиатър Джоъл Уорш, МД, в този епизод на подкаста на mindbodygreen. Неговият отговор? „Съществуват определено дълготрайни ефекти върху менталното здраве за някои деца, и точно тук родителството идва на první място“, казва той. Което повдига последващия въпрос: Какво могат родителите да направят, за да минимизират тези ефекти върху децата?

По-долу Уорш предлага своите практически съвети:

1. Бъдете техен щит.

„Родителите са най-важният щит за децата си“, обяснява той. Ня споменава изследване, проведено от Глен Елдър, ПхД, социолог, изучаващ децата от Голямата депресия, което показа, че „децата се справяха най-добре, когато бяха застъпени от проблемите“, казва Уорш. „[Родителите] останаха вкъщи и застъпиха децата си и не им позволиха да знаят всичко, което се случваше.“ Това е удряща подобност с това, през което минаваме сега заедно, отбелязва Уорш, тъй като много родители отново са вкъщи.

Разбира се, все още ще искате да бъдете отворени и честни, когато децата ви дохождат с въпроси, но Уорш отбелязва, че само това, че сте там за децата си (физически и емоционално) също може да помогне да ги „защитите“. „Да бъдеш повече вкъщи, да бъдеш около децата си, да бъдеш някой, който отговаря, е доказано, че е много полезно“, казва той.

2. Последователността е ключ.

„Да имаш последователност в живота на детето си е много важно“, добавя Уорш. Дори в средата на пандемия, е важно да се опитате да поддържате стабилна рутина. Може би да планирате семейни вечери на определено време, или да планирате разходка в парка на неделите (на социално разстояние).

Според Уорш, някакъв вид рутина изпраща сигнали на децата, че всичко ще бъде наред. „Ако не получават тези съобщения, и ако чуват за всички страшни неща цял ден, те [могат] да започнат да ги интериоризират. И точно тук можем да се сблъскаме с проблеми“, отбелязва той.

3. Не забравяйте за собственото си благополучие.

Не е тайна, че родителите са поели повече от няколко роли по време на пандемията: Не само сте пълноценни грижовници, но може да добавите и пълноценни учители, служители и готвачи към биографията си. Това може бързо да стане обгръщащо – именно затова Уорш подканва родителите да разгледат и своето ментално здраве и общо благополучие.畢竟, е трудно да се грижиш за някого друг, докато ти пустиш на празен резервоар.

„Аз съм интегративен лекар, и винаги обичам да мисля как можете да поддържате тялото си силно в обобщение“, обяснява Уорш. „Какви са нещата, над които имате някакъв контрол вкъщи?“ Той споменава основните фактори за поддържане на имунитета: стрес, упражнения, диета и сън (други експерти са съгласни). „Това са фундаментите, които абсолютно знаем, че са толкова ключови за да поддържаме себе си здрави, за да поддържаме имунната си система силна, било то пандемия или каквато и да е [друга] болест“, казва той.

И когато оптимизирате собственото си здраве, сте в по-добро състояние, за да помогнете на онези около вас – било те борят се физически или ментално.

Изводът.

Пандемията е стресираща и страховита – е само логично да се чудите как несигурността може да повлияе на децата по-под на линия. Разбира се, не всички деца се справят с траума по един и същ начин, така че е важно да приемете тези съвети като общи насоки, а не като евангелие. Но ако търсите начини да подкрепите менталното здраве на децата си по време на пандемията, съветите на Уорш определено не навредят.