• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

3 действащи начина, по които родителите могат да намалят до минимум ефектите върху психичното здраве при децата по време на COVID-19

Ако има една повтаряща се тема за пандемията COVID-19, може би това е несигурността. Липсата на контрол, разпространена в тези безпрецедентни времена, доведе до покачване на нивата на тревожност и не е тайна, че психичното здраве и благополучие са понесли огромен удар с размер на пандемия. Това може да ви накара да се чудите как децата се справят с цялата несигурност (или ако са достатъчно малки, забелязват ли го изобщо?) и как пандемията може да се отрази на психичното им здраве, докато растат и се развиват.

Това е въпрос, който побързахме да зададем на сертифицирания от борда педиатър Джоел Уорш, д-р, в този епизод от подкаста mindbodygreen. Неговият отговор? „Определено може да има [дълготрайни ефекти върху психичното здраве] за определени деца и това е мястото, където родителството наистина идва“, казва той. Което повдига последващия въпрос:Какво могат да направят родителите, за да намалят до минимум тези ефекти върху децата?

По-долу Warsh предлага своите полезни съвети:

1. Бъди техен щит.

„Родителите са най-важният щит за децата си“, обяснява той. Той споменава изследване, проведено от д-р Глен Елдър, социолог, който изучава деца от Голямата депресия и показва, че „децата са се справили най-добре, когато са били защитени от проблемите“, казва Уорш. „[Родителите] останаха вкъщи и защитиха децата си и не им уведомиха за всичко, което се случва“. Това е поразително сходство с това, през което колективно преминаваме сега, отбелязва Уорш, тъй като много родители отново си остават вкъщи.

Разбира се, вие все пак ще искате да бъдете открити и честни, когато децата ви идват при вас с въпроси, но Уорш отбелязва, че простото присъствие на децата си (физически и емоционално) може да помогне и за тях да ги „защитите“. „Да бъдеш повече вкъщи, да бъдеш около децата си, да бъдеш някой, който е отзивчив, това се оказва много полезно“, казва той.

2. Последователността е ключова.

„Да имаш последователност в живота на вашето дете е много важно“, добавя Уорш. Дори на фона на пандемия е важно да се опитате да поддържате стабилна рутина. Може би насрочете семейни вечери в определено време или планирайте (социално отдалечена) разходка в парка в неделя.

Според Уорш някаква рутина изпраща сигнали на децата, че всичко ще бъде наред. „Ако не получават тези съобщения и ако чуват за всички ужасни неща по цял ден, тогава те [могат] да започнат да ги интернализират. И това е мястото, където можем да изпаднем в неприятности“, отбелязва той.

3. Не забравяйте за собственото си благополучие.

Не е тайна, че родителите са поели повече от няколко роли по време на пандемията:не само, че сте болногледач на пълен работен ден, но можете да добавите и учител на пълен работен ден, служител и готвач към автобиографията. Това може бързо да стане поразително - затова Уорш призовава родителите също да вземат предвид собственото си психично здраве и цялостно благополучие. В крайна сметка е трудно да се грижиш за някой друг, докато работиш с празен резервоар.

„Аз съм интегративен лекар и винаги обичам да мисля за това как можете да поддържате тялото си силно като цяло“, обяснява Уорш. „Кои са нещата, върху които имате някакъв контрол у дома?“ Той споменава големите нападатели за поддържане на имунитета на ниво:стрес, упражнения, диета и сън (други експерти биха се съгласили). „Това са основите, за които абсолютно знаем, че са толкова ключови, за да се поддържаме здрави, за да поддържаме силна имунната си система, независимо дали става дума за пандемия или друго [друго] заболяване“, казва той.

И когато оптимизирате собственото си здраве, вие сте в по-добро пространство, за да помогнете на хората около вас – дали те се борят физически или психически.

Продуктът за вкъщи.

Пандемията е стресираща и страшна – има смисъл само да се чудим как несигурността може да засегне децата в бъдеще. Разбира се, не всички деца се справят с травмата по един и същи начин, така че е важно да приемате тези съвети като общи насоки, а не като евангелие. Но ако търсите начини да подкрепите психичното здраве на децата си по време на пандемията, съветите на Warsh със сигурност няма да навредят.