• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Две техники за спиране на пристъпите на гнева, от холистичен педиатър

Когато забележите началните етапи на избухливост (било то от вашето малко дете или дори от разочарован приятел), може да почувствате вълна от безпокойство, докато се опитвате да ги успокоите. Справянето с истериката може да бъде трудно - може да повишите със съжаление тон в разгара на момента или да обещаете лакомства в полза на мълчанието. Въпреки това, има начини, по които можете ефективно да успокоите тези истерици и да облекчите стреса си, преди да се появи някакъв писък или писък.

Вземете го от холистичния педиатър Стивън Коуън, доктор по медицина, който цели да даде възможност на децата и да намери начини да ги изслушва, вместо да отстоява сляп авторитет. Излишно е да казвам, че той не е най-големият фен на тайм-аута. „Таймаутът е като затвор“, ми казва той в този епизод на подкаста mindbodygreen.

По-скоро Коуан има определени техники за потушаване на всеки изблик, с който може да се сблъскате – не е необходимо да наказвате или да викате.

Ето двете техники на Коуан, за да спрете тези истерици, независимо дали детето ви е в начален стадий на сълзи или в пълен вой. Тези две техники също работят за всички - от малки деца до тийнейджъри до уморени и капризни възрастни. Да влезем в него.

Техника № 1:Отпускане.

Мислете за тази техника като за вид упражнение за дишане. Въпреки че, вместо да правите дълбоки, бавни вдишвания-издишвания, искате детето ви да издиша рязко:„Като издухвате торта за рожден ден“, обяснява Коуан.

Ето как работи:Кажете на детето си да свие два стегнати юмрука, да диша в корема си и да издуха силно, докато отваря юмруците си.

Това упражнение се отнася до акта на пускане, тъй като детето ви буквално пуска дъха си и (надявам се) страданието си. „Вие синхронизирате тялото си с дъха си“, продължава Коуан.

Въпреки това е важно да се отбележи, че това упражнение работи само когато детето ви е на да имат истерика, за разлика от това, когато вече ритат и крещят. Коуън казва, че просто да кажете на детето си да диша в разгара на истерика, няма да работи, най-малкото.

„Ако успеете да стигнете до тях достатъчно рано и да им помогнете да дишат, те ще освободят тези чувства. Но ако вече са в това спиране на фрустрацията, нищо не можете да направите“, добавя той.

Техника № 2:Играта на три да.

Докато „не“ предполага защитно затваряне, „да“ приканва към разговор и ангажира другия човек. Въпреки това повечето истерици са „не“ и ние искаме да го трансформираме в „да“. Ето как.

„Актът да кажеш „да“ измества нервната ви система. Или si . Звукът „ss“ изисква по-сложно движение на устата ви, което изисква от вас да ангажирате това, което в поливагалната теория на Стивън Поргес се нарича мрежа за социална ангажираност“, казва Коуън.

Първо, важно предупреждение:не искате да подкупвате детето си, за да получите това „да“. Макар че може би си мислите, че биха казали „да“ на въпрос като „Искате ли сладолед по-късно?“ тази тактика рядко работи. Всъщност, според Коуън, това е измама и детето ви ще го види.

Вместо това искате да попитате дали чувате правилно детето си. С други думи, поискайте разяснение:"Не искате да си лягате сега. Така ли е? Да или не?"

Дори ако просто повтаряте думите им, просто да получите първото „да“ е от решаващо значение. „Това незабавно създава връзка, защото казвате:„Чувам те“, вместо „Трябва“, казва Коуън.

След като получите това първо „да“, втората задача е да потвърдите емоциите им или „да го спуснете до нивото на сърцето“, както го казва Коуън. Задайте въпрос като:"В момента си разочарован, нали? Да или не?" По същество им давате обучение за емоционална интелигентност, както и им давате да знаят, че разбирате чувствата им.

Третото „да“ е да го приспособите към телесното преживяване. Попитайте:"Къде се чувствате разочаровани в тялото си в момента? Нека видим дали можем да го оставим." По този начин можете да предложите механизми за справяне на вашето дете (или тийнейджър) и да им помогнете да се справят с емоциите си по здравословен начин.

След тези упражнения трябва (да се надяваме) да имате по-спокойно, сдържано дете на ръцете си. Сега, когато видите началните етапи на истерика, имате внимателен план за действие - не е необходимо да крещите!