• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Времената са трудни за родителите в момента:Експерт обяснява как да намерите радост

Това непредвидимо време със сигурност беше предизвикателство за всички нас; имаме свой собствен уникален набор от обстоятелства, които създават лоши дни и трудни моменти. Ето защо всички трябва да посегнем към моменти на радост, когато можем.

И, разбира се, радостта изглежда различно за всички нас; както и нашите пътища за намиране на радост. За родителите внезапната роля на допълнителен (или единствен) възпитател е може би едно от най-големите пречки за това. С въпросната учебна година тази нова отговорност изяде голяма част от времето на родителите, както и добави слой стрес и безпокойство към множеството неща, с които родителите така или иначе трябва да се справят всеки ден. .

Ето защо говорихме с Ерика Ласан, създател на The Joy Quest, онлайн ресурс, който помага на потребителите да намерят това, което всъщност им носи радост. Ето нейните съвети за родителите да намерят радостта си точно сега:

1. Идентифицирайте признаци на изгаряне.

„Запитайте се:Случвало ли ви се е да сте изнервени с детето си и да сте се дразнили, когато те наистина дори не са правили нищо? Или дори децата ви:вашата половинка, случайна дама във влака, който и да е!“ казва Ласан. "Това е, когато изпитваш отрицателни емоции и дори не знаеш откъде идват."

Тя също така отбелязва, че ако приключите дните си, без да сте в състояние да идентифицирате нещо, което сте направили само за вас — и, добре, правите това твърде много дни подред — това е още един червен флаг, който не култивирате радост в живота си:"Ако не отделиш време за радост, няма да намериш радост."

И този тип съвети се появяват в обучението, фокусирано върху вниманието и благосъстоянието:Трябва да дадете приоритет на собствената си радост, за да помогнете на другите да намерят радост. „Ако не отделяте време за себе си, не сте в състояние да бъдете добър човек за своите деца, семейство, приятели или света като цяло“, казва тя. "Ако се чувствате добре със себе си, ще можете по-добре да играете с децата си, да се смеете и да се наслаждавате на семейни вечери."

2. Сложете етикет на вашите прекъсвания, които ви възпират от радост.

Понякога, отбелязва Ласан, родителите са просто устроени да се отдават на децата, семейството и общността си. Тази инстинктивна тенденция може да бъде проблематична дори при най-добрите обстоятелства, но особено точно сега. Всички ние сме твърде слаби, с малко опора, на която да се облегнем, така че родителите трябва да позволят благодат.

„Вземете го от гледна точка на дете:помислете как са се държали родителите ви, какво са правили и как са се държали с вас. Ако някога е имало момент, в който сте си помислили, бих искал да са реагирали по различен начин, просто знайте:вероятно са били уморени! Бяха изгорени! Те бяха изтощени, правейки всичко за всеки", казва Ласан. "Сега, когато сте възрастният в ситуацията, разберете тази гледна точка и вижте дали има начини да коригирате поведението си."

3. Говорете с някого.

Един от най-важните начини да намерите вътрешна радост е да я изразите. Намерете подкрепящ приятел или член на семейството и обяснете как се чувствате, как искате да се чувствате и кажете как бихте могли да стигнете до там. Това не само ще изведе идеята на открито и извън гърдите ви, но ще насърчи вашето пътуване.

Това също вероятно ще доведе до моменти, в които другите са готови да ви помогнат да намерите моменти на радост. Запомнете:Хората не могат да ви помогнат, ако не сте на разположение или сте уязвими. „За да създадете пространство за себе си и радост, трябва да провеждате разговори:със себе си и с другите“, отбелязва тя. „Това може да дойде под формата на водене в дневник или отдушник с други родители.“

Например, казва Ласан, говорете с родителите си, ако са наоколо - дори за прекъсванията, изразени в горната точка. „Вероятно ще откриете, че вие ​​и вашите родители сте преминавали през подобни неща“, казва тя. „Разговорът с тях е начин да получите съвет и дори да прекъснете лошите навици.“

Или, казва тя, дори вашите деца могат да бъдат до вас:„Децата не са тъпи:те са интуитивни и емоционално интелигентни. Ако разберат, че имате реакция, която може би е по-голяма от ситуацията, те вижте тези неща. Оттам те могат да интернализират, че са направили нещо нередно, дори ако проблемът не е изцяло по тяхна вина", казва Ласан. „Но ако можете да говорите с тях, те ще могат по-добре да разберат откъде идвате:че и вие имате нужда от време за почивка и подмладяване. Изразете им как се чувстват в даден момент и те ще научете също, че могат да изразяват емоциите си."

4. Намерете това, което всъщност ви носи радост, а не това, което смятате, че ви носи радост.

„Толкова често се объркваме какво ни носи радост и какво мислим, че ни носи радост. Последното се основава на очакванията или желанията на другите“, казва тя. „Това няма да проработи, докато не можете да определите какво в сърцето ви носи радост.

И така, как да започнете да идентифицирате тези изпълнени с радост интереси? Според Ласан започва с много голям въпрос:„Ако не трябваше да се тревожите за нищо, какво бихте направили и как бихте прекарали времето си?“ Наистина сериозен въпрос, като се има предвид колко много притеснения и стрес ни подлага на настоящата ситуация. Но ако не започнете да си задавате тези въпроси, никога няма да намерите отговора. Запишете ги, създайте списък и започнете оттам.

Тя също така ни напомня:„Не го насилвайте; колкото по-лесно е нещо да сгънете в част от живота си, толкова по-лесно е да продължите да го правите. Можете също да направите това на малки парченца:Добавете малко радост тук и там. Идеята да живееш живота му пълноценно, като цяло, е поразителна. Но ако започнете с едно нещо, което ви кара да се чувствате добре в даден момент, ще бъде по-лесно. Не се претоварвайте."

5. Създайте рутина на радост.

„Създаването на график е страхотно и даването на структура на това е чудесно за много хора. Но честно казано, това е почти второстепенно:ако не сте в позиция да кажете „Това психически ще ме накара да се чувствам добре“, вие сте по-малко склонен да го направя", напомня Ласан. По принцип създаването на изпълнена с радост рутина може да се постигне само ако сте свършили работата предварително. Така че, не, не можете да преминете направо към тази стъпка, освен ако първо не поставите вътрешната обработка.

Но ако имате, рутината е идеална за родителите - защото животът се случва. „Защото животът може да бъде объркан за родителите, с много противоречиви приоритети, така че създаването на график и рутина премахва натиска от вас да мислите за нещата постоянно“, казва тя. "Това също така настройва децата да бъдат част от него и да помагат. Децата харесват графиците."