• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Времето е трудно за родителите сега: Експерт обяснява как да намерите радост

Този непредсказуем период е предизвикателен за нас всички определено; всеки от нас има свой уникален набор от обстоятелства, които създават лоши дни и трудни моменти. Затова всички ние трябва да се насочим към моменти на радост, когато можем.

И, разбира се, радостта изглежда по-различно за всеки от нас; както и пътеките ни за намиране на радост. За родителите, внезапната роля като допълнителен (или единствен) педагог е вероятно един от най-големите пречки за това. С учебната година под въпрос, тази нова отговорност поглоти голяма част от времето на родителите, както и добави слой на стрес и тревога върху множеството неща, с които родителите се справят на ежедневна основа все пак.

Затова говорихме с Ерика Ласан, създател на The Joy Quest, онлайн ресурс за помош на потребителите да намерят какво всъщност им приноси радост. Ето нейните съвети за родители да намерят тяхната радост в момента:

1. Идентифицирайте знаците на изгаряне.

"Питайте се: Имали ли сте някога наистина кратък темперамент с детето си и се раздразнили, когато дори не правеха нищо? Или дори не децата ви: Съпругът ви, случайна дама на влака, всеки!" казва Ласан. "Това е, когато усещате негативни емоции и дори не знаете откъде идват."

Тя също отбелязва, че ако завършвате дните си без да можете да идентифицирате нещо, което сте направили само за себе си – и, добре, правите това вече твърде много дни поред – това е друг червен флаг, че не култивирате радост в живота си: "Ако не отделяте време за радост, няма да намерите радост."

И този вид съвети се появява в много мисълност и фокусирани върху благополучието обучения: Трябва да приоритизирате собствената си радост, за да помогнете на другите да намерят радост. "Ако не отделяте време за себе си, не можете да бъдете добър човек за децата си, семейството, приятелите или света в голямо," казва тя. "Ако се чувствате добре с себе си, ще можете по-добре да играете с децата си, да се смеете и да се наслаждавате на семейски вечери."

2. Обележете пречките си, които ви задържат от радостта.

Понякога, отбелязва Ласан, родителите просто са "програмирани" да се дават прекалено на децата си, семейството и общността. Този инстинктивен tendencia може да бъде проблематичен дори в най-добрите обстоятелства, но особено в момента. Ние всички сме натиснати твърде тънко, с малко подкрепа, върху която да се опрем, така че родителите трябва да позволят благодат.

"Вземете го от гледна точка на дете: Мислете за това как се са повели вашите родители, какво са направили и как са се отнесли към вас. Ако някога е имало момент, в който сте мислили, Обичах да са реагирали по-различно, просто знайте: Те вероятно са били уморени! Изгаряли са! Изтощени са от правенето на всичко за всички," казва Ласан. "Сега, че сте взрастният в ситуацията, разберете тази перспектива и вижте дали има начини да коригирате поведението си."

3. Говорете с някого.

Един от най-важните начини да намерите вътрешна радост е да я изразите. Намерете подкрепящ приятел или член на семейството и обяснете как се чувствате, как искате да се чувствате и изразете как можете да стигнете до там. Не само че това изнася идеята на открито и от гърдите ви, но ще насърчи пътешествието ви.

Това вероятно ще доведе и до моменти, в които другите са склонни да ви помогнат да намерите моменти на радост. Помнете: Хората не могат да ви помогнат, ако не сте достъпни или уязвими. "За да създадете пространство за себе си и радост, трябва да имате разговори: със себе си и с другите," отбелязва тя. "Това може да дойде във формата на дневник или изливане с други родители."

Например, казва Ласан, говорете с родителите си, ако са в близост – дори за пречките, изразени в горната точка. "Ще откриете вероятно, че вие и вашите родители сте минали през подобни неща," казва тя. "Говоренето с тях е начин да получите съвети и дори да счупите лоши навици."

Или, казва тя, дори децата ви могат да бъдат там за вас: "Децата не са глупави: Те са интуитивни и емоционално интелигентни. Ако усещат, че имате реакция, която е по-голяма от ситуацията, те виждат тези неща. Оттук нататък, те могат да.internalize, че са направили нещо грешно, дори ако проблемите не са напълно техна вина," казва Ласан. "Но ако можете да говорите с тях, те ще могат по-добре да разберат откъде идвате: Че вие също имате нужда от време за почивка и възстановяване. Изразете им как се чувствате в всеки даден момент и те ще научат също, че могат да изразяват емоциите си."

4. Намерете какво всъщност ви приноси радост, а не какво мислите, че ви приноси радост.

"Толкова често се объркваме за това, какво ни приноси радост и какво мислиме, че ни приноси радост. Второто е базирано на очаквания или желания на другите," казва тя. "Това няма да работи, докато не можете да идентифицирате какво в сърцето на сърцата ви ви приноси радост."

И така как започвате да идентифицирате тези интереси, пълни с радост? Според Ласан, това започва с един много голям въпрос: "Ако не трябваше да се безпритежните за нищо, какво бихте направили и как бихте прекарали времето си?" Тежък въпрос, определено, за дадено колко безпритежание и стрес ни е подложено нашата текуща ситуация. Но освен ако не започнете да си задавате тези въпроси, никога няма да намерите отговора. Напишете ги, създайте списък и започнете оттам.

Тя ни напомня и: "Не насилвайте това; по-лесното нещо е да се вleti в част от живота ви, по-лесно е да продължите да го правите. Можете да го направите и в хапчета: Добавете малко радост тук и там. Идеята за живеене на живот до пълните си възможности, общо взето, е обездразяваща. Но ако започнете с едно нещо, което ви прави да се чувствате добре заведнъж, ще бъде по-лесно. Не претоварвайте себе си."

5. Създайте рутина на радост.

"Създаването на график е страхотно, и даване на структура на това е страхотно за много хора. Но честно казано, това е почти вторично: Ако не сте в позиция да кажете, 'Това ще ме направи да се чувствам ментално добре,' по-малко сте склонни да го направите," напомня Ласан. Всъщност, създаването на рутина, пълна с радост, може да бъде постигнато само ако сте направили работата предварително. Така че, не, не можете да прескочите направо до тази стъпка, освен ако не сте вложили вътрешната обработка първо.

Но ако сте, рутината е идеална за родителите – защото животът се случва. "Защото животът може да бъде блъскав за родителите, с много конфликтуващи приоритети, така че създаването на график и рутина маха натиска от вас самите да мислите за неща на постоянна основа," казва тя. "Това също настройва децата да бъдат част от това и да помагат. Децата обичат графиците."